Om du känner till att det knakar när du böjer på benet eller att det knakar när du sträcker ut dig efter en löprunda, så lyssna på mig: Ett knäpp, knack, knack i knälederna – även om det är smärtfritt – kan vara en viktig prediktion för artrit i framtiden, har forskare från Baylor College of Medicine upptäckt.

Läs mer: Forskare försökte identifiera några tidiga varningssignaler för artros som skulle kunna göra det möjligt för dig att komma före det knakiga knäet. De tittade särskilt på om smärtfri knäppning eller knäppning i leden, även känd som crepitus, pekade på fullständig symtomatisk artrit senare.

De analyserade fyra års data från Osteoarthritis Initiative och tittade på deltagare som hade minst ett knä utan symtomatisk artrit (det vill säga utan smärta). De fann att smärtfri poppning var mycket förutsägande för utvecklingen av smärtsam knäartrit under det följande året.

Läs mer: Hur din stortå kan signalera problem med din erektion

Av alla symptomatiska artrosfall som hittades i studien kom 75 % av dem från deltagare som tidigare visat tecken på knarrande och poppande men ingen knäsmärta. Deltagare som ibland hade knarrande knän hade knappt dubbelt så stor sannolikhet att utveckla smärtsamma tecken på artros inom ett år, medan de som rapporterade konstant knarrande hade tre gånger så stor sannolikhet.

Om du redan är bekant med knarrande knän, men inte känner någon smärta ännu, finns det saker du kan göra för att minska risken längre fram, säger Grace Lo, Ph.D., huvudförfattare till studien i ett pressmeddelande – nämligen att rikta in sig på fetma, eftersom extra vikt sätter tryck på knäna som sliter på brosket.

Läs mer: I en separat studie som publicerades denna månad fann forskare från University of California i San Francisco att överviktiga och feta personer som förlorade bara 5 % av sin kroppsvikt såg en betydande minskning av broskdegenerationen. Om du kan minska din vikt med 10 % kan du spara ännu mer brosk.

Denna artikel publicerades ursprungligen på www.mh.co.za

Image credit: iStock