En av de många fantastiska saker som din vagina kan göra (som att driva ut ett barn och sedan återgå till sin normala storlek! Vara ett musikinstrument!) är självsmörjning kanske inte en av de främsta prestationerna, men den förtjänar verkligen mer beröm när man tänker efter.

Smörjning kan göra hela skillnaden i världen när det gäller att ha bra sex, och din kropp har ett inbyggt smörjsystem just där! Tyvärr kan du dock inte bara tvinga dig själv att bli våt, och det kan vara superfrustrerande när du är upphetsad, men din kropp bara inte verkar vara på samma sida.

För att hjälpa till att ta reda på några av de vanligaste orsakerna till att du kanske inte blir så våt som du skulle vilja, pratade vi med en massa experter, bland annat:

• Dr. Amy Gueye-Weinstein MD, MPH, FACOG
• Ashley Harris, sex- och relationscoach på BeyondAges
• Azaria Menezes, sex- och relationscoach
• Vanessa Geffrard, MPH, sexpert för Lovers
• Jennifer Landa, MD, chefsöverläkare för BodyLogicMD
• Kristie Overstreet, PhD, klinisk sexolog
• Laurence Orbuch, chef för GYN Laparoscopic Associates och medchef för gynekologisk robotkirurgi vid Beth Israel Mount Sinai Hospital i New York City

Så läs vidare om du är nyfiken på några vanliga anledningar till att du kanske inte blir våt under sex:

1. Du har för bråttom.

Flera studier har visat att det tar människor med vaginor allt från 10-45 minuter att bli fullt upphetsade (aka blodet har flödat till alla delar av vulvan), säger Geffrard. ”Undersökningar har också visat att par i USA har sex mellan 5,4 och 19 minuter”, säger Geffrard, vilket innebär att de flesta människor inte ger tillräckligt med tid för att bli fullt upphetsade eller ägna sig åt förspel. ”Vi vill gärna tro att våra kroppar är som på- och avbrytare”, säger Menezes, ”men vi är mycket mer komplexa än så”. Den här är dock lätt att åtgärda: se bara till att sakta ner, skynda dig inte, ge dig själv hela 45 minuter eller längre tid för att låta dig själv bli upphetsad.

2. Du kan vara uttorkad.

Det kan också vara uttorkning som ligger bakom torrhet i slidan, säger Menezes. Allvarligt talat! Eftersom våra celler till största delen består av vatten orsakar dåligt vattenintag en myriad av skadliga effekter på kroppen, vilket kan inkludera vaginal torrhet, förklarar dr Gueye-Weinstein.

Den här är dock också lätt att åtgärda: Dr Gueye-Weinstein säger att om du arbetar för att konsekvent hålla dig hydrerad (dvs. dricker cirka 2,7 liter vatten per dag, enligt Mayo Clinics normer), och om uttorkning är den enda källan till din vaginala torrhet, bör du se förbättringar på så lite som tre dagar! Snacka om lite v. omedelbar tillfredsställelse för en stor livsstilsförändring.

3. Du kan ha ett underliggande medicinskt tillstånd som Sjögrens syndrom, vilket kan orsaka vaginal torrhet.

Om din vaginala torrhet ofta uppträder tillsammans med ovanlig torrhet på andra ställen i kroppen, till exempel i ögon och mun, bör du överväga att rådfråga en läkare, eftersom detta kan vara tecken på Sjögrens syndrom (uttalas som ”SHOW-grins”), säger Harris. Detta tillstånd drabbar torrhet längs alla slemhinnor, säger dr Gueye-Weinstein, och kan drabba både unga och äldre personer med vaginor. Sjörgens är den vanligaste autoimmuna sjukdomen efter reumatoid artrit, men dr Gueye-Weinstein förklarar att det fortfarande anses vara ett sällsynt tillstånd, så du ska inte nödvändigtvis flippa ut ännu.

Självklart, tillägger Dr Gueye-Weinstein, är det alltid ett smart drag att låta en läkare utvärdera dig om din vaginala torrhet är oroande för dig. Din läkare kan kontrollera om det finns hormonell obalans, infektioner, irriterande ämnen, mediciner eller andra sällsynta tillstånd som kan orsaka vaginal torrhet, till exempel Ehrlos danlos syndrom eller lupus.

4. Dina antidepressiva läkemedel kan orsaka torrheten.

S SSRI:er stör inte bara libido, de kan också påverka den vaginala smörjförmågan, förklarar dr Landa. Prata med din psykiater om att byta till ett annat läkemedel tills du hittar ett som fungerar bäst för din psykiska hälsa och din sexuella hälsa.

5. Du ammar.

Dr Landa säger att amning också är en vanlig tidpunkt då kvinnor har problem med vaginal torrhet på grund av hormoner.

6. Du är rökare.

Åldrande, rökning och andra faktorer som kan orsaka blockering av artärerna kan blockera små artärer i det vaginala området och minska fukten där, förklarar Dr. Landa. ”Huvudorsaken till att vi blir blöta till att börja med är att när blodkärlen i det vaginala området blir fyllda (som en erektion hos en man), orsakar det högre blodtrycket i blodkärlen att serum läcker över blodkärlen och slemhinnorna i slidan, vilket leder till mer fukt”. Dr Landa säger.

7. Dina hormoner är i obalans.

En av de vanligaste orsakerna till en torr vag är en minskning av östrogennivåerna under klimakteriet, perimenopausen, efter förlossning eller under amning, men cancerbehandlingar som kemoterapi och strålning i bäckenet kan också leda till låga östrogennivåer och minskad vaginal smörjning. Om du aldrig har upplevt något av dessa saker är det dock förmodligen inte det.

8. Du har ingen kontakt med din kropp under sex.

Overstreet säger att om du bara går igenom rörelserna vid sex och inte njuter av stunden kan detta också vara en faktor. ”Om du är bortkopplad från din kropp och det nuvarande ögonblicket tillåter du inte din kropp att bli upphetsad fullt ut. Det är denna upphetsning som får vätskorna att pumpa.” För att utnyttja din kropp mer fullt ut rekommenderar Overstreet att du praktiserar mindfulness och andningsövningar för att komma i kontakt med din kropp och stanna kvar i nuet. Ju mer i samklang du är med din kropp, desto mer kan du slappna av och tillåta dig själv att bli upphetsad.

9. De mediciner du tar har biverkningar som torkar ut dig.

Allergi- och förkylningsmediciner med antihistaminer och även vissa astmamediciner kan orsaka vaginal torrhet, så jag antar att lösningen är enkel: Lämna aldrig huset igen och sluta ha astma. Lätt, eller hur?! Men du kan försöka byta till mer naturliga medel eller prata med din läkare om andra alternativ.

10. Du kanske känner dig skyldig eller skamfylld när det gäller sex.

Overstreet säger att om du kämpar med att känna dig skyldig eller smutsig när du har sex kan detta också hindra din kropp från att bli våt. ”Oavsett om du har känt så här sedan du var barn eller som vuxen är det viktigt att du bearbetar dessa. Om ditt sinne talar om för dig att det du gör är fel kommer din kropp att lyssna på det.”

Få tillgång till *all* Cosmo

Overstreet säger att det är viktigt att utforska alla negativa eller skuldkänslor som du har när det gäller sex, och arbeta för att ändra dina irrationella tankar till rationella tankar. Prova att träffa en terapeut som specialiserat sig på kognitiv beteendeterapi. ”När dina tankar och uppfattningar om sex är sunda och accepterande kommer din kropp att reagera positivt.”

11. Din partner är inte så bra i sängen. Jag vet att det verkar uppenbart, men det är inte du, det är de.

Ibland orsakas vaginal torrhet bara av att du har låg sexlust eller har problem med din sexpartner. Om de inte gör vad de borde göra eller om de gör det och det bara inte fungerar för dig, kommer du inte att vara lika våt som du skulle vara om du verkligen var attraherad av någon som snurrade din klitoris i cirklar som en tallrik på en pinne.

12. Tvålen du använder ställer till det för dig.

Vissa kvinnor är allergiska mot kemikalier i tvålar, tvättmedel, hygienprodukter, färgämnen och parfymer, som kan finnas på dina underkläder eller handdukar, och som kan orsaka torrhet eller irritation, vilket ofta går hand i hand. Även vissa glidmedel om de inte är rätt för dig kan orsaka torrhet, så försök att byta till naturliga tvättmedel eller ett annat, mer naturligt glidmedel.

13. Du är alldeles för stressad.

Det är verkligen svårt för kvinnor att bli upphetsade när de är stressade och inte fokuserar på det sexiga. Och om du är för distraherad för att bli upphetsad kommer din vagina inte heller att bli upphetsad och smord. Så i princip tar du en tupplur, äter lite pizza och tittar på Magic Mike. I idealfallet klarar du dig.

Om det är allvarligt och ihållande ska du förstås kolla med din gynekolog för att försäkra dig om att det inte är något allvarligt. Och om det inte är det, så kan du göra det där med Magic Mike. På riktigt.

Detta inlägg publicerades ursprungligen 2015 och har uppdaterats.

.