Så många framgångsrika människor tror på sin självkänsla och sitt självförtroende för sin framgång. Men det är inte många som verkligen förklarar hur man bygger upp självförtroende, eller hur man blir självsäker. Det är knepigt, för självförtroende bygger på olika saker, men överlag bygger det på val och prestationer som ger näring åt din passion och som får dig att känna dig lycklig och stolt över den du är. Att upptäcka dessa saker är en av de mest värdefulla sysslorna i ditt liv. Här är 1o sätt som du kan börja bygga upp ditt självförtroende:

1. Få saker gjorda

Självförtroende bygger på prestationer. Om du uppnår små och stora mål kommer du att må mycket bättre om dig själv. Det börjar med dina dagliga mål, vad behöver du åstadkomma idag och varje dag den här veckan eller tre dagar den här veckan för att hjälpa dig att nå ditt mål? Om du uppnår de mål du satt upp för varje dag är chansen stor att du börjar uppfylla vecko- och månadsmålen, vilket gör att du kommer i närheten av dina halvårs- och årsmål. Tänk på att framsteg sker stegvis och att stora förändringar inte sker över en natt. Du kommer att känna att du kan ta ett stort projekt och sätta upp ett ambitiöst mål eftersom du tror att du kan uppfylla det. Sätt upp ett mål för dig själv och satsa på det.

2. Övervaka dina framsteg

Det bästa sättet att nå dina mål, stora som små, är att dela upp dem i mindre mål och att övervaka dina framsteg. Oavsett om du försöker bli befordrad, få ett bättre jobb, komma in på en forskarskola, byta karriär, äta hälsosammare eller gå ner tre kilo är det bästa sättet att veta om du gör framsteg att övervaka dem. Försök att kvantifiera dina prestationer: antalet ansökningar du skickar in till jobb eller forskarskolor, vad du äter och hur mycket du tränar, skriv ner vad ditt mål än må vara. Det hjälper dig att hålla kursen, och du kommer att bygga upp ditt självförtroende när du ser de framsteg du gör i realtid.

3. Gör det rätta

De mest självsäkra människorna lever efter ett värdesystem och fattar sina beslut utifrån det värdesystemet, även när det är svårt och inte nödvändigtvis ligger i deras eget intresse, men i det allmännas intresse. Dina handlingar och dina beslut definierar din karaktär. Fråga dig själv vad den bästa versionen av dig själv som du strävar efter att vara skulle göra, och gör det. Även när det är riktigt svårt och det är det sista du vill göra och det innebär en kortsiktig uppoffring från din sida, kommer du i det långa loppet att tycka mer om dig själv och vara stoltare över den du är.

4. Motion

Förutom att det är bra för din hälsa i allmänhet, hjälper motion till att behålla minnet, förbättrar fokuseringen, hjälper till att hantera stress och förebygger depression. Det är svårare att vara orolig när det inte finns någon överskottsenergi att ta till, och bortsett från att det är svårt obekvämt ibland, förbättrar motion alla aspekter av ditt liv. Så håll dig aktiv och skapa tid för att ta hand om dig själv.

5. Var utan rädsla

Fel är inte din fiende, det är rädslan för att misslyckas som verkligen förlamar dig. Om du sätter upp stora mål och har stora drömmar kommer du att känna dig överväldigad och du kommer oundvikligen att känna att du inte kan göra det. I de stunderna måste du titta in i dig själv, samla varje uns av mod du har och bara fortsätta. Varenda vild framgångsrik person har varit rädd, och de har fortsatt att arbeta och ta risker ändå, eftersom det de försöker åstadkomma är viktigare och mer angeläget än deras rädsla för att misslyckas. Tänk på hur mycket du vill uppnå ditt mål, lägg sedan din rädsla åt sidan och fortsätt, en dag i taget.

6. Stå upp för dig själv

När ditt mål, projekt etc. befinner sig i ett tidigt skede och någon säger att ditt mål är dumt, eller att du inte kan göra det, är det frestande att tro på dem, eftersom de ansluter sig till kören av tvivel i ditt huvud. Logiskt sett tänker du: ”Hur kan jag ha rätt när den här personen och alla dessa tvivel i mitt huvud säger att jag inte kan göra det här? Att den här idén är dum.” Och du måste säga till dessa personer, särskilt rösterna i ditt huvud, att de har fel. Du har det i dig, så säg till dem att du tror på ditt mål, du tror på dig själv, så du kommer att uppnå det. Det finns en bra replik i 10 Things I Hate About You, när Joseph Gordon-Levitt är på väg att ge upp sin jakt på Larisa Oleynik, och Heath Ledger ger honom ett peptalk och avslutar det med: ”Låt aldrig någon få dig att känna att du inte förtjänar det du vill ha.”

7. Följ upp

Människor respekterar människor när de säger att de ska göra något och sedan gör det. Ännu viktigare är att du respekterar dig själv om du säger att du ska göra något och du gör det, och tron på dig själv kommer att komma lättare, eftersom du vet att du inte är rädd för arbetet. Handling ger dina ord mening, och det hjälper dig att bana väg för att uppnå dina mål, stärka dina relationer och känna dig stolt över den du är.

8. Tänk långsiktigt

Grunden för missnöje är beslut som fattas för kortsiktig bekvämlighet och som hindrar långsiktiga mål: Om du försöker spara pengar kan du inte gå ut och äta lika mycket, om du studerar för GMAT eller LSAT kan du inte gå ut med vänner lika ofta, om du försöker gå ner i vikt kan du inte äta pommes frites lika ofta, osv. Stora mål kräver stora uppoffringar, du måste gräva djupt och verkligen disciplinera dig själv. I stunden är det tråkigt och frustrerande och gör livet betydligt svårare, men det kommer att löna sig och stoltheten du känner kommer att vara värd det. Du måste avgöra om din kortsiktiga komfort är viktigare än dina långsiktiga mål, men vet att långsiktiga mål kommer att ge dig mycket mer lycka i det långa loppet än din kortsiktiga komfort.

9. Bryr dig inte om vad andra tycker

Det kommer att finnas så många människor som kommer att säga att du inte kan uppnå ditt mål. Oavsett om det är avslag från arbetsgivare, skolor eller bara negativ feedback från vänner eller familj, kommer människor att försöka tala om för dig att ditt mål är för stort, eller att du inte är redo, eller att du inte kan göra det, att det aldrig har gjorts tidigare, etc., och du kan absolut inte lyssna på dem. Du måste vara beslutsam. När de säger till dig att oddsen är emot dig osv. ska du bara komma ihåg att de flesta människor har fel om de flesta saker. Människor förändrar världen varje dag, trots att alla runt omkring dem säger att det inte går att göra. Om du tror att du kan göra det, kan du göra det. Lyssna inte på dem, tro på dig själv och fortsätt.

10. Gör mer av det som gör dig lycklig

Vad älskar du att göra på din fritid? Är det att komma ut, vandra, paddla kajak och njuta av naturen? Eller lever du för att ligga i soffan och titta på all den utmärkta tv som finns tillgänglig? Vad det än är du älskar, skapa utrymme för det, för livet är kort – du behöver tid för att berika ditt liv och för att ladda upp så att du kan vara ditt bästa jag.