Los balanceos con kettlebells se han convertido en sinónimo de gran acondicionamiento sin correr. Pero, ¿qué hacer cuando su gimnasio no tiene una gran selección de kettlebells? Hacer el swing con una mancuerna. Las kettlebells son, de hecho, la mejor herramienta para el trabajo, pero podrías hacer un trabajo increíble balanceando una mancuerna si lo haces de la manera correcta.
El balanceo de una mancuerna puede proporcionar los mismos beneficios que el balanceo de una kettlebell como:
- Mejorar el movimiento de la cadera
- Un gran acondicionamiento en un espacio reducido
- Aumentar la fuerza de los glúteos y los isquiotibiales
- Mejorar la coordinación del braceo y la relajación
- Hacer que te veas mejor desnudo
Sin embargo, las mancuernas presentan un reto diferente para los balanceos porque el mango está en el centro de la pesa en lugar de encima de la misma. Así que es mejor balancear una mancuerna por la placa final que por el mango real. He preparado un video rápido para mostrarte cómo balancear tus mancuernas desde el plato final. Mira el vídeo y prueba a balancear las mancuernas. Te sentirás mucho menos perdido porque tu gimnasio carece de kettlebells y obtendrás los mismos beneficios.
Si está buscando una gran adición simple a su entrenamiento para mejorar la capacidad de trabajo y el acondicionamiento intente añadir 100 swings al día. Le llevará menos de 5 minutos una vez que le coja el tranquillo y es muy efectivo.
¡Feliz balanceo!