Dacă ar fi acceptabil din punct de vedere social, atunci când cineva te întreabă de ce ești morocănos, să răspunzi cu sinceritate: „Sunt un pic în spate.”

Constipația este o afecțiune frecventă, mai ales în rândul femeilor. Dar asta nu o face să fie mai ușor de discutat. Deși s-ar putea să nu fie subiectul preferat pentru seara doamnelor în oraș sau pentru clubul de lectură, există cel puțin o persoană care vrea să audă toate detaliile simptomelor constipației dumneavoastră: medicul dumneavoastră. Dacă suferiți de simptome de constipație, luați în considerare posibilitatea de a vă face o programare pentru a avea o discuție sinceră despre mișcările intestinale. Furnizarea de detalii despre obiceiurile dvs. intestinale îl poate ajuta pe profesionistul din domeniul sănătății să vă gestioneze simptomele și, eventual, să excludă probleme potențial grave.

Ce fel de detalii dorește furnizorul dvs. de servicii medicale? Frecvența mișcărilor intestinale este un bun punct de plecare. Programul tipic al scaunelor poate varia de la trei ori pe zi la trei ori pe săptămână, în funcție de persoană. Mulți oameni se confruntă cu neregularități ocazionale, dar constipația este în general definită ca având mai puțin de trei scaune pe săptămână, având dificultăți în timpul trecerii scaunului sau ambele.

Alte semne de constipație pot include sforțarea, scaune tari sau cu cocoloașe sau scaune incomplete. Unele persoane cu constipație raportează, de asemenea, că se simt balonate sau simt disconfort abdominal. Toate acestea sunt importante pentru a le menționa furnizorului dumneavoastră de servicii medicale. Consistența, culoarea și forma scaunelor spun, de asemenea, o poveste revelatoare despre ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră, la fel ca și perioada de timp de când aveți simptome, ce tratamente ați încercat, dacă au avut sau nu impact și dacă simptomele dvs. continuă sau nu să revină.

Acestea sunt sfaturi comune pe care furnizorii de asistență medicală le recomandă pentru a ajuta la gestionarea constipației:

Puneți-vă în mișcare pentru a pune lucrurile în mișcare. Creșterea activității fizice, cum ar fi mersul pe jos sau yoga, poate scădea stresul și poate îmbunătăți simptomele constipației. Tehnicile de relaxare precum meditația, masajul și tai chi pot fi, de asemenea, utile. Namaste.

Țineți un jurnal al simptomelor. Nu va fi la fel de suculent ca cel pe care l-ați scris când aveați 12 ani, dar un jurnal al simptomelor vă poate ajuta să identificați factorii declanșatori, cum ar fi anumite alimente sau stresul, care vă pot agrava constipația și durerile sau disconfortul abdominal.

Umpleți-vă cu fibre. Fibrele alimentare pot ajuta la mărirea volumului scaunului și la atragerea mai multă apă în scaun, ambele contribuind la facilitarea eliminării scaunului. Alimentele bogate în fibre includ fructe, legume, fasole și cereale integrale.

Hidratați-vă ca un șef. Beți multă apă în fiecare zi pentru a vă menține hidratat și pentru a promova o digestie sănătoasă.

Discutați tratamentele fără prescripție medicală cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală. Există mai multe remedii fără prescripție medicală (OTC) pentru constipația ocazională, inclusiv laxative și înmuiere a scaunelor. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un tratament OTC și rețineți că, deși aceste produse pot ameliora temporar constipația, ele nu sunt destinate utilizării pe termen lung.

Discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale despre medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate prescrie medicamente aprobate de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA pentru a ameliora constipația și anumite alte simptome asociate cu sindromul intestinului iritabil cu constipație (IBS-C) sau constipația idiopatică cronică (CIC), care este constipația fără o cauză cunoscută.

Impactul constipației nu se limitează la baie: există date care sugerează că persoanele cu constipație experimentează o afectare a activității și o pierdere a productivității la locul de muncă. În plus, un studiu a constatat că costul anual al tratării constipației în America este de aproximativ 235 de milioane de dolari. Așadar, vorbiți deschis cu medicul dumneavoastră pentru a stabili o cale potrivită pentru dumneavoastră.

Este posibil să fi încercat deja unele dintre ele, așa că asigurați-vă că discutați acest lucru cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale.

.