Anxietatea poate lovi oriunde și oricând. Te simți blocat, nesigur și nervos, toate în același timp. Partea cea mai rea este că se întâmplă fără niciun motiv. Sigur, există oameni care au avut unele experiențe din trecut care au declanșat anxietatea. Dar pentru alții, se poate întâmpla fără vreun motiv anume, iar atunci când se întâmplă, nu știu cum să se descurce cu ea.

Te simți neajutorat și lipsit de control atunci când începi să te simți anxios dintr-o dată. Există câteva trucuri și exerciții mentale simple pentru a face față unei astfel de situații și pentru a vă calma instantaneu nervii și a vă reduce anxietatea. Iată 5 sfaturi pentru a controla anxietatea și pentru a vă calma.

Rezolvați-vă gândurile

În timp ce vă simțiți anxios, dacă vă simțiți fără valoare sau începeți să vă imaginați în cap cele mai rele scenarii, atunci încercați să puneți totul la îndoială. Convingeți-vă și raționați cu voi înșivă că cel mai rău lucru posibil nu se va întâmpla decât dacă îi permiteți acest lucru.

Distrageți-vă

Puneți melodia preferată, gândiți-vă la persoana îndrăgostită, începeți să faceți curățenie în cameră, faceți orice pentru a vă distrage atenția și pentru a vă concentra energia și gândurile asupra a altceva.

Acceptați-o

Spuneți-vă că „și asta va trece”. Acceptați faptul că vă simțiți anxios în acest moment și nu mai încercați să reprimați cu disperare emoțiile. Făcând acest lucru va ajuta de fapt la reducerea anxietății și vă va ajuta să vă dați seama ce funcționează pentru dumneavoastră.

Să vorbiți

Dacă este vorba de cel mai bun prieten al dumneavoastră sau de părinții dumneavoastră, depășiți teama de a fi judecat și exprimați ceea ce simțiți și spuneți-le ce trăiți.

Bucurați-vă de gânduri pozitive

În timp ce creierul dvs. este ocupat să-și imagineze cele mai rele scenarii, încercați să aduceți gânduri pozitive. Începeți să vă gândiți la cât de norocos sunteți să aveți o casă, o familie, un loc de muncă sau gândiți-vă la orice lucru care știți că vă va face fericit.

.