Claves destacadas
- Los cólicos menstruales son una condición en la que una mujer experimenta dolor abdominal leve o severo durante el ciclo menstrual
- Algunas mujeres también pueden experimentar náuseas, vómitos y dolores de cabeza junto con los calambres
- Los calambres menstruales no son un problema que ponga en peligro la vida, pero a veces afectan en gran medida a la vida diaria de las mujeres
El ciclo menstrual -un cambio mensual regular en el sistema reproductivo femenino- hace mella en el cuerpo de la mujer -desde experimentar dolor abdominal hasta cambios de humor, molestias en la parte baja de la espalda y fatiga-, casi todo hace más difícil la vida de las mujeres durante los períodos. Los calambres menstruales son otra afección en la que la mujer experimenta un dolor abdominal leve o intenso durante el ciclo menstrual. Por lo general, los cólicos menstruales o la dismenorrea no son una condición de salud preocupante, pero para algunas, el dolor intenso puede realmente ahogar su vida. Pero hay remedios que pueden aliviar su dolor. Antes de eso, entendamos la ciencia que hay detrás de los calambres menstruales.
Durante los períodos, el útero se contrae y se relaja para ayudar a eliminar el revestimiento acumulado. Esto provoca calambres. Algunas mujeres también pueden experimentar náuseas, vómitos y dolores de cabeza junto con los calambres. El dolor menstrual suele producirse en la parte baja del abdomen, pero también puede irradiarse a la espalda baja, la ingle o la parte superior de los muslos. Por lo general, estas molestias tienen lugar durante la parte inicial del ciclo menstrual y, a medida que pasan los días, los calambres disminuyen.
Remedios caseros para combatir los dolores menstruales
Una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente es todo lo que necesitas para aliviar los dolores menstruales. El calor relaja los músculos uterinos y los adyacentes. La almohadilla térmica también puede colocarse en la zona lumbar para combatir el dolor de espalda durante la menstruación. La Dra. Ritika Samaddar, del Hospital Max de Superespecialidades, afirma que tomar una ducha caliente o consumir líquidos calientes también proporciona alivio durante la menstruación.
Masaje con aceite de coco/sésamo
Un automasaje o un masaje profesional relaja los músculos pélvicos y ayuda a combatir los calambres. Un masaje con aceite de sésamo o de coco o una loción puede hacerse suavemente.
El uso de aceite de sésamo es un tratamiento ayurvédico para los dolores menstruales. Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y es rico en ácido linoleico. Durante la menstruación, puede aplicarse en el bajo vientre.
Masaje con aceites esenciales
Para probar este remedio, las personas pueden añadir unas gotas de cualquiera de los aceites esenciales a un aceite portador y darse un suave masaje. La proporción ideal es una gota de aceite esencial por una cucharadita de aceite de carrera. Dése un masaje durante 20 minutos para obtener resultados efectivos.
También al aplicar este masaje, uno debe dirigirse a puntos específicos en el abdomen, la espalda y el costado.
Té de hierbas
Los tés de hierbas también proporcionan un buen tratamiento cuando uno se enfrenta a los cólicos menstruales. La Dra. Malini Sharma, experta en ayurveda, aconseja tomar té de jengibre con pimienta negra. Sin embargo, añade que hay que evitar añadirle leche. No sólo reduce el dolor durante la menstruación, sino que también hace que ésta se regularice y que se combata la fatiga relacionada con el síndrome premenstrual.
Té de manzanilla también se puede probar, ya que reduce la producción de prostaglandinas, lo que disminuye el dolor menstrual.
Tener un orgasmo
No hay suficientes estudios que lo avalen pero la ciencia sugiere que se puede probar. Los orgasmos vaginales implican también a la médula espinal, que señala la liberación de neurotransmisores. A través de los orgasmos, se pueden liberar endorfinas y oxitocina. Las endorfinas pueden reducir la percepción del dolor.
Evitar los alimentos grasos, el alcohol y los productos con cafeína
Es mejor que durante la menstruación evite tomar alimentos que le provoquen retención de líquidos e hinchazón. Y algunos de los alimentos de esta lista son los alimentos grasos, los salados, el alcohol, la cafeína, las bebidas gaseosas, etc. Así que evitar estos alimentos dará alivio a sus calambres.
Ejercicio ligero
Las mujeres evitan los ejercicios durante la menstruación debido al dolor excesivo, pero los estudios han encontrado que la realización de ejercicio suave puede proporcionar beneficios. Pero se debe evitar el peso y el entrenamiento extenuante.
Algunos ejercicios que se pueden probar son caminar, hacer estiramientos ligeros y practicar yoga. Realizar estos ejercicios también liberará endorfinas que son un analgésico natural para los calambres.
Cuándo visitar a un médico
Cuando los dolores menstruales son severos y los remedios caseros no funcionan, consulte a un médico. Otros síntomas que requieren una visita al médico son el sangrado abundante, los calambres que empeoran con la edad y los calambres que afectan a la vida diaria.
Además, hay algunos cambios en la dieta que ayudan a largo plazo cuando se trata de lidiar con los calambres menstruales. Entre ellos, reducir la ingesta de alimentos procesados, consumir más fibra y plantas. La papaya, las nueces, las almendras y el aceite de oliva son buenos para aliviar los dolores menstruales. El omega-3 también es una buena opción para reducir la inflamación y la hinchazón. Por último, bebe mucha agua.
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son sólo para fines de información general y no deben interpretarse como un consejo médico profesional. Consulte siempre a su médico o a un profesional de la salud si tiene alguna pregunta específica sobre cualquier asunto médico.