Ansiedade pode atingir em qualquer lugar, a qualquer hora. Você se sente preso, inseguro e nervoso, tudo ao mesmo tempo. A pior parte é que isso acontece sem nenhuma razão. Claro, há pessoas que já tiveram algumas experiências passadas que despoletaram ansiedade. Mas para outras, isso pode acontecer sem nenhuma razão em particular e quando acontece, elas não sabem como lidar com isso.

Você se sente impotente e fora de controle quando você começa a se sentir ansioso de repente. Existem alguns truques e exercícios mentais simples para enfrentar tal situação e para acalmar os nervos instantaneamente e reduzir a sua ansiedade. Aqui estão 5 dicas para controlar a ansiedade e para se acalmar.

>

>

Razeite os seus pensamentos

>

Apesar de se sentir ansioso, se você se sentir inútil ou começar a imaginar os piores cenários na sua cabeça, então tente e questione tudo. Convença-se e raciocine consigo mesmo que a pior coisa possível não vai acontecer, a menos que você permita.

Distrai

Toca a tua canção favorita, pensa na tua paixoneta, começa a limpar o quarto, faz qualquer coisa para te distraíres e focares a tua energia e pensamentos noutra coisa.

Aceita-o

Diz a ti próprio que ‘isto também deve passar’. Aceite o fato de que você está se sentindo ansioso agora mesmo e pare de tentar desesperadamente suprimir as emoções. Fazê-lo ajudará realmente a reduzir a ansiedade e o ajudará a descobrir o que funciona para você.

Fale

Se é seu melhor amigo ou seus pais, supere o medo do julgamento e expresse como você está se sentindo e diga a eles o que você está experimentando.

Conhece pensamentos positivos

Embora o teu cérebro esteja ocupado a imaginar os piores cenários, tenta trazer pensamentos positivos. Comece a pensar em como você tem sorte de ter uma casa, uma família, um emprego ou pense em qualquer coisa que você sabe que o fará feliz.