Llorar es una forma natural y efectiva de liberar el estrés – incluso para los hombres.

¿Qué demonios me pasa? Nada en realidad.

Parece que últimamente lloro más a medida que me hago mayor. Mi estoico marido puede ponerse a llorar cuando ve una película ñoña a veces (lo negará). Pero algunas personas tienden a llorar de forma más natural que otras y yo encajo en esa categoría.

Entonces, ¿por qué parece que la gente se avergüenza de llorar? Porque nos han inculcado (sobre todo a los hombres) que llorar es un signo de debilidad o incluso que se considera poco profesional. No tengas miedo de llorar cuando sea el momento adecuado. Se necesita una persona fuerte para llorar.

De hecho, llorar es bueno para ti. Un estudio de la Universidad de Minnesota (Dr. William Frey), descubrió que el llanto (provocado por las emociones) mejora el estado de ánimo del 88% de las personas y también puede ayudar a la curación, a potenciar la inmunidad y a reducir los niveles de ira y estrés.

El Dr. Frey es investigador y autor de Crying: El misterio de las lágrimas. Aprendí que en nuestras lágrimas se liberan sustancias químicas (y hormonas). Las lágrimas emocionales incluyen la hormona prolactina, que desempeña un papel importante en el sistema inmunitario y está asociada principalmente a la producción de leche. Las mujeres tienen más prolactina que los hombres y es probablemente la razón principal por la que las mujeres tienden a llorar más.

Tener un buen llanto puede hacer que te sientas mejor en general. Llorar es más eficaz que cualquier antidepresivo. Aquí hay seis razones que explican por qué llorar está bien:

1. Llorar hace que nuestro cuerpo se sienta mejor. No debemos reprimir un llanto a nivel básico porque es una respuesta fisiológica -una liberación física- y nos ayuda a sentirnos mejor ante el dolor. Tendemos a respirar más profundamente cuando lloramos y la respiración profunda reduce el cortisol (la hormona del estrés) y, a su vez, disminuye los niveles de estrés.

2. Llorar puede ser bueno para nosotros psicológicamente. Nos ayuda a dar un paso atrás y procesar lo que puede estar mal. Lo peor que se puede hacer es reprimir el llanto, porque si se entierran esas emociones -no desaparecen- se acumulan y salen en forma de rabia o amargura, lo que hará que te sientas peor con el tiempo.

3. Llorar puede ayudarte a afrontar una pérdida. Perder a un ser querido o a una mascota es una de las peores cosas con las que se puede lidiar. A veces lo único que puedes hacer es abrazar a alguien y dejar que las lágrimas fluyan. Las palabras no son suficientes. Una pérdida no sólo se asocia al dolor por una muerte, sino también a cualquier tipo de circunstancia dura, como perder repentinamente el trabajo o romper con una persona importante.

«Llorar no es un signo de debilidad, sino que te hace parar y evaluar mejor la situación»

4. Llorar puede ayudarte a ser más creativo. Pregúntate «¿Cómo puedo expresar lo que acabo de pasar de forma que ayude o inspire a los demás?» Se me ocurrió la idea de escribir este artículo después de llorar por algo. Muchas personas creativas tienden a ser más sensibles y a expresar sus sentimientos a través de su «trabajo». Algunos ejemplos son los artistas, los actores, los músicos y los escritores.

5. Llorar puede ayudarte a avanzar en la vida cuando te enfrentas a tus sentimientos. No te pongas a salvo en la vida y te escondas. Es difícil ponerse en situaciones nuevas que tienen alguna carga emocional. Enfréntate a lo que te frena. Llorar no es un signo de debilidad, sino que te hace parar y evaluar mejor la situación. Entonces podrás avanzar y aprovechar las oportunidades de crecimiento personal.

6. Mostrar vulnerabilidad te ayuda a conectar con los demás. Está bien responder a alguien que llora en público. Estar cerca de alguien que llora en público puede ser incómodo para todos; pero si nadie hace nada, puede hacer que esa persona se sienta peor. Haz algo de apoyo como darle un abrazo. Esto genera confianza.

Recuerda que las lágrimas tienen una razón de ser y que el llanto es purificador. Piensa en el llanto como una terapia natural.

Espero que la lectura de esto haya creado más conciencia sobre cómo manejar las emociones de una manera más positiva.

Este artículo fue publicado por primera vez en http://www.hitchedmag.com/