Nicole Pajer
3 miesiące temu

Chick-fil-A jest znany ze swoich podpisów ręcznie pieczonych kanapek z kurczakiem i szczyci się kultem tych, którzy przysięgają na jego frytki waflowe i kremowe koktajle mleczne. Ale czy istnieją wegańskie opcje Chick-fil-A? A jeśli tak, które wegańskie pozycje menu Chick-fil-A są uważane za zdrowe?

Parade.com skonsultował się z garstką dietetyków, aby dowiedzieć się, jak zamówić wegańskie w Chick-fil-A. Oto ich propozycje.

Najlepsze wegańskie opcje Chick-fil-A

Kubek owocowy

Dla dawki przeciwutleniaczy, zdecyduj się na kubek owocowy Chick-fil-A. Ta miseczka świeżych owoców zawiera mieszankę truskawek, jagód, jabłek, pomarańczy mandarynki, a także czerwonych i zielonych jabłek. Przy 60 kalorii za porcję, to często nie wystarczy, aby zaspokoić jako samodzielny posiłek, ale może być doskonałym dodatkiem do każdego śniadania, lunchu lub kolacji.

While może być kuszony do pary swoje śniadanie z sokiem pomarańczowym myśląc, że doda dodatkowe składniki odżywcze, Grant sugeruje pominięcie go. „Zawsze rozsądniej jest jeść owoce zamiast je pić”, wyjaśnia Grant, która zauważa, że wybierając kubek z owocami zamiast soku pomarańczowego, zaoszczędzisz również 19 gramów cukru.

Sunflower Multigrain Bagel

Jeśli potrzebujesz szybkiego wegańskiego śniadania Chick-fil-A, Samantha Grant, certyfikowany dietetyk w Los Angeles, sugeruje zamówienie Sunflower Multigrain Bagel (290 kalorii) z kubkiem owoców na boku. Upewnij się tylko, że przypomnisz restauracji, aby nie podawali masła i serka śmietankowego. Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, która służy w radzie doradczej dla Fitter Living, zauważa również, że bajgiel ma 3 gramy błonnika.

Hash Browns

Inna dobra wegańska opcja Chick-fil-A na śniadanie, według Granta, jest parowanie zamówienia hash browns (270 kalorii) z filiżanką owoców. Ona mówi, że ta kombinacja jest świetna, jeśli jesteś bezglutenowy i chcesz niższą liczbę węglowodanów. „Będziesz trim off 20 gramów węglowodanów z wyborem hash brown.”

Related: 14 Vegan Breakfast Recipes

Spicy Southwest Salad

To jest jeden z ulubionych przepisów Granta. „Chili poblano nadaje tej sałatce wyrazu, a czarna fasola pomoże ci się nasycić”, mówi. Pamiętaj, aby przytrzymać ser i kurczaka i wybrać Zesty Apple Cider Vinaigrette (230 kalorii) dla opcji opatrunku na bazie roślin. „Aby uzyskać opcję niższej kaloryczności, spróbuj Light Italian (25 kalorii), a zmniejszysz swój posiłek o prawie 200 kalorii”, sugeruje Grant.

Sałatka rynkowa

Kiedy zamawiasz wegańską w Chick-fil-A, jest to go-to dietetyka Heidi Moretti. Pomiń kurczaka i niebieski ser i poproś o stronę czarnej fasoli i / lub dodatkową paczkę orzechów, aby zwiększyć zawartość białka i pomóc utrzymać pełnię na dłużej. „Zamów filiżankę owoców, wodę do picia i dodaj Lekki Dressing Włoski lub Lekki Dressing Balsamiczny Vinaigrette (80 kalorii)”, mówi.

Grant dodaje, że ta sałatka ma mnóstwo korzyści zdrowotnych. „Granola Harvest Nut Granola (70 kalorii) dodaje dodatkową chrupkość i błonnik. Jagody zawierają likopen, potężny przeciwutleniacz z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym ochroną przeciwsłoneczną, poprawą zdrowia serca i niższym ryzykiem niektórych rodzajów raka.”

Related: How to Eat Keto at Taco Bell

Grilled Cool Wrap

Jeśli szukasz łatwego posiłku do jedzenia w podróży, ten wrap może być łatwo przekształcony w opcję wegańską Chick-fil-A. Grant mówi, aby pominąć kurczaka i ser i poprosić o Kale Crunch (120 kalorii), aby być zwiniętym z warzywami w wrap.

„Jarmuż jest bogaty w folian, a kapusta zawiera DIM-związek, który mój może chronić organizm przed niektórymi rodzajami raka”, wyjaśnia. „To jest superfood extravaganza i wrap jest wypełniony nasionami lnu, które dostarczają błonnika z pysznym orzechowym smakiem. I znowu, możesz dodać trochę czarnej fasoli lub ekstra granoli orzechowej, jeśli chcesz, aby to było trochę bardziej obfite. Należy pamiętać, że sam wrap nie jest bezglutenowy, więc zawsze można poprosić o podanie go z zieleniną zamiast tortilli.

Chick-fil-A Waffle Potato Fries

Jeśli szukasz dania bocznego, to zdecydowanie jest to opcja, ponieważ Wright potwierdza, że są one wegańskie. Ale Miller zauważa, że są one prawdopodobnie smażone w oleju rzepakowym, mają wysoką zawartość tłuszczu (24 gramy) i 420 kalorii na porcję – „więc jedz je jako przysmak raz na jakiś czas”, mówi.

Related: 25 Healthy Plant-Based Dinner Recipes

Jak zdrowe są te wegańskie pozycje Chick-fil-A, dokładnie?

Moretti mówi, że podczas gdy wszystkie sałatki są bardzo słone, to przede wszystkim pochodzi z kurczaka-więc pominięcie go powinno pomóc uciszyć ten problem. „Opatrunki wszystkie dodać dodatkowe 300-500 mg sodu, więc dla osób obserwujących sodu w diecie, powinny one używać tylko połowę opatrunku lub pominąć go całkowicie,” wyjaśnia.

Licencjonowany dietetyk dietetyk Tatiana Larionova dodaje, że lekki na opatrunku może również pomóc w utrzymaniu kalorii i zawartości cukru w dół. „Poproś o nie na boku”, sugeruje. Spośród wegańskich sosów do sałatek, Larionova zauważa, że najmniej kaloryczny jest Light Italian, który ma tylko 25 kalorii na opakowanie. Light Balsamic oferuje 80 kalorii, podczas gdy sos Polynesian ma 110 kalorii na porcję.

Related: 101 Vegan Diet Tips

Inna sztuczka na utrzymanie zdrowego posiłku i pustki po przetworzonych i smażonych elementach? Pomiń frytki i wybierz zamiast nich kubek z owocami. „Poproś ich, aby trzymali chipsy tortilla na twojej sałatce, aby uniknąć dodatkowych kalorii i konsumpcji dodanych syntetycznych barwników spożywczych”, mówi Larionova.

Dodaje, że większość pozycji menu Chick-fil-A z wegańską metamorfozą jest raczej niskokaloryczna i niskotłuszczowa – po usunięciu kurczaka i sera, średnio około 250-400 kalorii, w tym opatrunek. „Aby uzyskać więcej liściastej masy w sałatce, możesz poprosić o dodanie do niej więcej zieleni jako substytutu mięsa / sera, co da mu więcej błonnika i składników odżywczych i pomoże ci wypełnić.”

Najważniejsze, pozycje menu zmieniają się – więc upewnij się, że na pewno zamawiasz wegańskie w Chick-fil-A, prosząc serwer o pomoc. „Idealnie byłoby, gdyby weganin poprosił o listę składników pozycji menu, które ma zamiar zamówić. Jeśli nie jest ona dostępna, zadawaj obsłudze tyle pytań, ile potrzebujesz, aby upewnić się, że zawartość posiłku nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego – w tym nabiału, miodu i jajek w dressingach, na prażonych orzechach i w sosach” – sugeruje Larionova.

Następnie, sprawdź te 10 wegańskich podcastów.

.