• Odczyty ciśnienia krwi to pomiar dwóch liczb: skurczowego i rozkurczowego.
• Te dwie liczby mogą powiedzieć ci, czy twoje ciśnienie krwi jest niskie, normalne, podwyższone, wysokie, lub czy masz kryzys nadciśnieniowy (bardzo wysokie).
• Oto jak odczytywać wyniki pomiarów ciśnienia krwi i zrozumieć, co one dla ciebie oznaczają.
• Ten artykuł został zweryfikowany pod względem medycznym przez Johna Osborne’a, MD, PhD, dyrektora ds. kardiologii w State of the Heart Cardiology w Dallas.
• Ta historia jest częścią Insider’s guide to High Blood Pressure.

Wysokie ciśnienie krwi jest znane jako „cichy zabójca”, ponieważ zazwyczaj nie daje żadnych objawów i może być niebezpieczne, jeśli nie jest leczone.

Jedynym sposobem, aby poznać swoje ciśnienie krwi i śledzić stan zdrowia serca jest dokładne odczyty i częste pomiary.

Oto co musisz wiedzieć o swoim ciśnieniu krwi i co ono dla ciebie oznacza.

Odczyty ciśnienia krwi

Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew napiera na tętnice w twoim ciele. Jest ono mierzone za pomocą dwóch liczb:

• Ciśnienie skurczowe (górna liczba). Ciśnienie wywierane na ściany tętnic podczas bicia serca.
• Ciśnienie rozkurczowe (dolna liczba). Ciśnienie wywierane na ściany tętnic, gdy serce odpoczywa, pomiędzy kolejnymi uderzeniami.

Ciśnienie krwi jest mierzone w milimetrach rtęci (mm Hg). Aby określić, czy ktoś ma wysokie ciśnienie krwi, znane medycznie jako nadciśnienie, lekarze klasyfikują odczyty ciśnienia krwi w różnych kategoriach.

Shayanne Gal/Insider

Normalne ciśnienie krwi

Normalne ciśnienie krwi jest uważane za:

• Skurczowe: Niższe niż 120 mm Hg
• Rozkurczowe: Niższe niż 80 mm Hg

Jeśli masz ciśnienie krwi odczytywane w okolicach tej liczby, oznacza to generalnie, że twoje serce jest zdrowe. Jednakże, nawet jeśli masz normalne ciśnienie krwi, pewne czynniki mogą zwiększyć ryzyko rozwoju nadciśnienia z czasem.

Należą do nich:

• Palenie papierosów
• Nieaktywność fizyczna, czyli brak ćwiczeń
• Otyłość, lub nadmiar tkanki tłuszczowej
• Spożywanie zbyt dużej ilości soli
• Zjadanie zbyt małej ilości potasu
• Picie zbyt dużej ilości alkoholu
• Historia nadciśnienia w rodzinie

Niskie ciśnienie krwi

Czasami ciśnienie krwi może być niższe niż normalne. Niskie ciśnienie krwi jest uważane za:

• Skurczowe: Niższe niż 90 mm Hg
• Rozkurczowe: Niższe niż 60 mm Hg

Niskie ciśnienie krwi nie zawsze jest powodem do niepokoju – w rzeczywistości jest ono często nieszkodliwe, a nawet może wskazywać na dobry stan zdrowia.

„Jeśli jesteś sportowcem, osobą ćwiczącą lub kimś, kto robi wiele rzeczy, aby dbać o swoje ciało, posiadanie stosunkowo niskiego ciśnienia krwi może być normalne”, mówi Jordana Cohen, MD, ekspert ds. nadciśnienia w Penn Medicine.

Jednakże, należy skonsultować się z lekarzem, gdy niskiemu ciśnieniu krwi towarzyszą następujące objawy:

• Lekkość przy staniu
• Zawroty głowy
• Szybkie, płytkie oddychanie
• Niezwykłe pragnienie
• Nudności

To może być wynikiem pewnych schorzeń lub leków. Niskie ciśnienie krwi występuje zazwyczaj w przypadku choroby Parkinsona, zmian hormonalnych i ciąży.

Podwyższone ciśnienie krwi

Uważa się, że podwyższone ciśnienie krwi:

• Skurczowe: 120 do 129 mm Hg
• Rozkurczowe: Niższe niż 80 mm Hg

Jest to pierwszy sygnał ostrzegawczy nadciśnienia tętniczego – i często nazywa się je stanem przednadciśnieniowym. Lekarz porozmawia z pacjentem o wprowadzeniu zmian w stylu życia, które mogą skutecznie obniżyć ciśnienie krwi, w tym:

• Utrzymaj zdrową wagę
• Zaangażuj się w więcej ćwiczeń
• Zmniejsz spożycie sodu
• Jedz bardziej zrównoważoną dietę
• Zmniejsz spożycie alkoholu
• Rzuć palenie
• Opanuj stres

Nadciśnienie tętnicze: Etap 1

Uważa się, że nadciśnienie tętnicze:

• Skurczowe: 130 do 139 mm Hg
• Rozkurczowe: 80 do 89 mm Hg

Leczenie farmakologiczne generalnie nie jest uważane za konieczne w leczeniu nadciśnienia na tym poziomie, a zamiast tego należy zobowiązać się do podejmowania tych zdrowszych wyborów dotyczących stylu życia, aby obniżyć ciśnienie krwi, mówi Cohen.

Jeśli musisz skupić swoją energię na jednej czynności obniżającej ciśnienie krwi, Cohen zaleca ćwiczenia, ponieważ nie tylko obniżają one ciśnienie krwi na własną rękę, ale mogą również zmniejszyć stres, który jest kolejną przyczyną wysokiego ciśnienia krwi.

Nadciśnienie: Etap 2

Nadciśnienie staje się gorsze, gdy wzrasta do:

• Skurczowe: więcej niż 140 mm Hg
• Rozkurczowe: więcej niż 90 mm Hg

Choć intensywna modyfikacja stylu życia w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi jest nadal konieczna, Cohen mówi, że leki są również zazwyczaj wymagane do obniżenia czyjegoś nadciśnienia w stadium 2.

Jeśli nie jest leczone, tak wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do następujących zagrożeń dla zdrowia:

• Zaatak serca
• Niewydolność serca
• Uderzenie
• Utrata wzroku
• Dysfunkcja seksualna
• Choroba nerek lub niewydolność nerek

Kryzys nadciśnieniowy

Uważa się, że kryzys nadciśnieniowy:

• Skurczowy: ponad 180 mm Hg
• Rozkurczowy: ponad 120 mm Hg

Może być bardzo niebezpieczny i wymaga natychmiastowej pomocy medycznej, zwłaszcza jeśli jest połączony z następującymi objawami:

• Duszność
• Ból głowy
• Krwotok z nosa
• Silny niepokój
• Ból pleców
• Nudności
• Zmiany widzenia

Kryzys nadciśnieniowy może prowadzić do uszkodzenia narządów, i wskazuje na zwiększone ryzyko udaru, ataku serca i innych zagrażających życiu konsekwencji. Jeśli doświadczasz tak wysokiego ciśnienia krwi wraz z którymkolwiek z tych objawów, natychmiast zadzwoń pod numer 911.

Jak często należy mierzyć ciśnienie krwi?

Jeśli masz prawidłowe ciśnienie krwi, a twój lekarz uważa, że jesteś w grupie niskiego ryzyka rozwoju nadciśnienia, prawdopodobnie będziesz mieć mierzone ciśnienie krwi tylko raz w roku, podczas rutynowej kontroli.

Jednakże, jeśli jesteś w grupie ryzyka lub masz nadciśnienie, twój lekarz może zalecić ci kontrolę ciśnienia krwi w domu.

Jeśli masz zatwierdzony przez lekarza zestaw do pomiaru ciśnienia w domu, powinieneś mierzyć ciśnienie dwa razy rano i dwa razy wieczorem, odczekując minutę między kolejnymi pomiarami, mówi Cohen.

Dodatkowo, mówi, że ważne jest, aby spokojnie odczekać pięć minut przed pomiarem ciśnienia krwi, ponieważ może to wpłynąć na dokładność odczytu.

„Jeśli sprawdzasz swoje ciśnienie krwi, kiedy ćwiczysz, poruszasz się lub nie robisz sobie pięciominutowej przerwy, to po prostu nie jest to przydatne ciśnienie krwi” – mówi Cohen.

• Ciemna czekolada może być dobra dla serca, ale z umiarem
• Co to jest cichy zawał serca? Jak rozpoznać znaki ostrzegawcze
• Jak nadciśnienie, choroby serca i udar mózgu są ze sobą powiązane
• Jak obniżyć ciśnienie krwi za pomocą zdrowej dla serca diety i ćwiczeń fizycznych

.