Niepokój może uderzyć wszędzie, w każdej chwili. Czujesz się zablokowany, niepewny i nerwowy wszystko w tym samym czasie. Najgorsze jest to, że dzieje się to bez powodu. Jasne, są ludzie, którzy mieli jakieś doświadczenia z przeszłości, które wywołały lęk. Ale dla innych, to może się zdarzyć bez żadnego konkretnego powodu i kiedy to się dzieje, nie wiedzą, jak sobie z tym poradzić.

Czujesz się bezradny i poza kontrolą, gdy zaczynasz czuć się niespokojny nagle. Istnieją pewne sztuczki i proste ćwiczenia umysłowe, aby poradzić sobie z taką sytuacją i natychmiast uspokoić swoje nerwy i zmniejszyć niepokój. Oto 5 wskazówek, jak kontrolować niepokój i uspokoić się.

Uzasadnij swoje myśli

Podczas odczuwania niepokoju, jeśli czujesz się bezwartościowy lub zaczynasz wyobrażać sobie najgorsze scenariusze w swojej głowie, to spróbuj zakwestionować wszystko. Przekonaj siebie i uzasadnij to, że najgorsza możliwa rzecz nie wydarzy się, chyba że na to pozwolisz.

Odwróć uwagę

Odtwórz swoją ulubioną piosenkę, pomyśl o swoim ukochanym, zacznij sprzątać pokój, po prostu zrób cokolwiek, aby odwrócić swoją uwagę i skupić swoją energię i myśli na czymś innym.

Zaakceptuj to

Powiedz sobie, że „to też minie”. Zaakceptuj fakt, że właśnie teraz odczuwasz niepokój i przestań próbować desperacko tłumić emocje. Postępowanie w ten sposób faktycznie pomoże zmniejszyć niepokój i pomoże Ci dowiedzieć się, co działa w Twoim przypadku.

Rozmawiaj

Czy to z najlepszym przyjacielem, czy z rodzicami, pokonaj strach przed oceną i wyraź, jak się czujesz, i powiedz im, czego doświadczasz.

Wprowadź pozytywne myśli

Podczas gdy twój mózg jest zajęty wyobrażaniem sobie najgorszych scenariuszy, spróbuj wprowadzić pozytywne myśli. Zacznij myśleć o tym, jakie masz szczęście, że masz dom, rodzinę, pracę lub pomyśl o czymkolwiek, co, jak wiesz, uczyni cię szczęśliwym.

.