Aquí tienes algunas de las estrategias que he encontrado más efectivas para ayudarme a levantarme a las 3:10 AM desde 2015.
Pon los pies en el suelo
Tienes que poner los pies en el suelo para despertarte. Mientras tus pies estén calientes y acogidos en las sábanas, no tienes ninguna posibilidad de levantarte. Tienes que tomarte un momento para arrancarte de las cálidas comodidades de la cama y empezar el día.
Me gusta pensar en esto en términos de tomar una acción violenta. Cuando te vas a dormir, tus sábanas y tu colchón son tus mejores amigos. En el momento de levantarse, se convierten en tus enemigos. Hay que odiarlos y eliminarlos violentamente. Pon los pies en el suelo y marcha hacia tu día.
Prepárate la noche anterior
Una de las mejores cosas que puedes hacer la noche anterior es saber qué necesitas hacer al día siguiente. Escribo las tres principales prioridades para el día siguiente.
Me gusta hacer esto porque cuando me despierto, no hay que preguntarse qué hay que hacer. No pierdo tiempo por la mañana pensando y poniendo excusas, y puedo ponerme a trabajar directamente.
Enfócate en algo que te emocione
Uno de los trucos más naturales que suelo olvidar es centrarme en algo que me emocione al día siguiente. Piensa en un niño que va a Disney World al día siguiente, ¿le cuesta despertarse? Lo mismo ocurre con un niño en la mañana de Navidad. La emoción le ayudará a motivarse y salir de la cama.
Evita el correo electrónico
Retira el correo electrónico todo lo que puedas. El correo electrónico es una parte necesaria de la vida actual, pero eso no significa que te aporte alegría. Controla tu correo electrónico y no dejes que te controle a ti. Revísalo un par de veces al día, pero nunca por la mañana.
Evita tu teléfono
Nada puede desbaratar una hermosa mañana como un smartphone. Basta con dos toques, y lo siguiente que sabes es que estás viendo un vídeo de 20 minutos en YouTube. Una de las mejores cosas que puedes hacer es recortar la grasa de las aplicaciones que más te hacen perder el tiempo. Sácalas de tu teléfono por completo.
Lo segundo que puedes hacer es desactivar la mayoría de tus notificaciones. Lo último que puedes hacer es asegurarte de que tu teléfono ni siquiera esté en la misma habitación que tú cuando sea el momento de trabajar.
Trabaja en un lugar fresco
Cuando estás ardiendo de calor, no vas a poder hacer tu mejor trabajo. Baja la temperatura de la habitación en la que estás. Supongamos que no puedes trasladarte a una zona con las temperaturas más frías. No es necesario que pases frío, pero trabajar con calor no será lo mejor para ti.
Trabaja con una postura excelente
Cuando te sientas erguido o te pones de pie durante el trabajo, permites que tus pulmones funcionen de forma más eficiente. Tienes más capacidad para recibir oxígeno en tu sistema. Una de las razones por las que puedes sentirte cansado es debido a los malos patrones de respiración. Concéntrate en respirar profundamente en esos momentos y nota cómo te llena de energía.
Recompensa tu trabajo duro
Busca formas sencillas de recompensar el trabajo que haces. Una de las formas más sencillas de esforzarse es darse recompensas. Por ejemplo, si escribes ese artículo que tienes que escribir, revisa Facebook durante 10 minutos. Todas las distracciones de tu vida, como comer helado, deben ganarse.
Enfócate en tus niveles de energía, no en el tiempo
Cuando te levantas por la mañana, no necesitas pasar cada segundo mirando el reloj para asegurarte de que aprovechas tu tiempo al máximo. Aprovechas el tiempo al máximo prestando atención a tus niveles de energía.
Cuando tus niveles de energía empiezan a decaer, es posible que necesites un bocadillo rápido o un poco de agua para aumentar tus niveles de energía. Empezará a descubrir lo que necesita para mantener su energía en un nivel alto. Cuando sus niveles de energía sean razonables, naturalmente será más productivo.
Haga lo más importante
En cuanto pueda, trabaje en lo más importante del día. Si realizas tu tarea más importante cada día, no puedes fallar. El problema es que la mayoría de la gente pasa su tiempo trabajando en el trabajo pesado. No hacen la tarea más importante, y eso les impide avanzar.