La disania es una condición marcada por las dificultades para salir de la cama por la mañana. Al principio suena a humor y a menudo se bromea con ella de forma desenfadada, pero es un problema muy real. A menudo se confunde con la clinomanía, que es un deseo excesivo de permanecer en la cama. Se trata de problemas reales que afectan a individuos de todo el mundo y no son sólo síntomas de la apnea del sueño, la depresión u otras condiciones de salud, sino que son enfermedades por derecho propio.

¿Qué es exactamente la disania?

A muchas personas les cuesta levantarse de la cama, sobre todo un lunes por la mañana después de un largo fin de semana o en los días en los que la temperatura es especialmente fría y la cama resulta especialmente cómoda. Pero, ¿significa eso que padecen disania?

Para los verdaderos pacientes de esta enfermedad, que no está reconocida formalmente por los profesionales de la salud mental o la medicina, la disania es algo más que una situación puntual.

Los enfermos de disania libran una batalla diaria para salir de debajo de las sábanas y dar ese primer paso en su día. Es posible que pulsen la tecla «snooze» numerosas veces o que simplemente se queden despiertos en la cama animándose a ponerse en movimiento. Los individuos con este problema suelen padecer otros problemas de salud, en particular depresión, que tiende a hacer que uno se sienta poco dispuesto o incapaz de afrontar un nuevo día con nuevas actividades y responsabilidades.

¿Disania o somnolencia?

La disania no siempre está relacionada con la falta de sueño, aunque puede serlo. Los individuos con problemas de sueño son más propensos a experimentar problemas al despertarse por la mañana. Pero la disania no tiene que ver necesariamente con la incapacidad de despertarse, sino más bien con la incapacidad de ponerse en movimiento y empezar el día.

Muchas personas experimentan una sensación de pereza cuando suena su alarma. Todo el mundo es conocido por pulsar el botón de repetición y tratar de dormir un poco más antes de vestirse y dirigirse al trabajo o a la escuela. Sin embargo, para las personas que padecen disania, esto va más allá de echar unas cabezadas extra. Pueden experimentar ansiedad, apatía o síntomas similares todas las mañanas.

Si le resulta difícil o frustrante levantarse de la cama por la mañana, lo más probable es que no tenga disania, sino que simplemente sea como el resto de la población, que disfruta del calor de su cama. Su cama, después de todo, suele ser su refugio y un lugar de comodidad y relajación. Naturalmente, puede ser difícil salir de ella y enfrentarse a las responsabilidades del día.

Sin embargo, si le resulta estresante, abrumador o incluso debilitante levantarse de la cama, puede que tenga disania. Esto es especialmente cierto si le cuesta levantarse y empezar el día. Si sospecha que puede tener disania, debería hablar con su médico de cabecera sobre las dificultades a las que se enfrenta y buscar un posible tratamiento o métodos de afrontamiento para esta afección.

¿Opciones de tratamiento?

Hay opciones de tratamiento disponibles para quienes sufren disania. Si está relacionada con la calidad del sueño o con otros problemas de sueño, el primer paso puede ser dormir más. Las dificultades para despertarse con la alarma pueden solucionarse configurando varias alarmas, probando un sonido diferente e incluso utilizando aplicaciones que le despierten durante ciclos de sueño más ligeros para que se sienta menos cansado. Algunas aplicaciones de alarmas requieren que realices tareas que requieran de tu cerebro o esfuerzo, como resolver problemas matemáticos o tomar una foto del lavabo de tu baño.

Sin embargo, como muchas veces la disania no está relacionada con la privación del sueño, se requieren otras soluciones. Su médico o profesional de la salud mental puede ayudarle a proporcionar asistencia médica para tratar los síntomas de la disania, incluyendo la depresión y la ansiedad.

Consejos para levantarse de la cama

Mientras espera el día de su cita con el médico, puede probar estos consejos inmediatamente en un intento de mejorar su capacidad para levantarse de la cama por la mañana.

• Deje de procrastinar: Cuando suene el despertador, no le dé al snooze. No te quedes en la cama poniendo excusas. Levántate.
• Mantente hidratado: La deshidratación puede afectar a la capacidad del cuerpo para dormir bien por la noche, lo que hace que sea más difícil despertarse por la mañana. Además, mantenerse hidratado mejora los niveles de energía a lo largo del día.
• Motivarse: Tener una razón para levantarse por la mañana le ayudará a estar entusiasmado con el día y más dispuesto a afrontarlo.
• Dormir bien: Dormir bien es importante. Si quieres ser capaz de saltar de la cama por la mañana, debes asegurarte de dormir bien.
• Desayuna: El desayuno es la comida más importante del día. Comer una comida completa por la mañana le ayudará a despertarse y a alimentar su cuerpo para las actividades del día.

Si se encuentra luchando contra la luz de la madrugada y encogiéndose bajo sus sábanas y mantas todos los días, entonces es el momento de buscar atención médica para su disania. No tiene que tener miedo de empezar cada día. Es hora de tomar el control de su condición y encontrar la felicidad en la mañana de nuevo.