Er is niets erger dan een grote grijns op te zetten voor de foto, en dan te schrikken van je hangende wangen en je dikke nek. Inderdaad, de gevreesde onderkin is een trieste realiteit voor veel mannen, vooral als ze ouder worden, maar het is niet allemaal slecht nieuws. Het wegwerken van je onderkin is mogelijk, zij het met een beetje hard werken en veel toewijding.

Je zult ook graag:
15 Beste gezonde snacks voor gewichtsverlies
Zijn Proteïne Shakes Gezond? De belangrijkste feiten over wei-eiwit
Hoe uw darmgezondheid van invloed is op gezond ouder worden

Wat is een onderkin?

Een onderkin, of zelfs een driedubbele onderkin, is een veel voorkomende aandoening. In de meeste gevallen is een onderkin niets om je zorgen over te maken en is deze alleen cosmetisch van aard. In dit geval is een onderkin, ook wel submentaal vet genoemd, slechts een laagje overtollig vet dat zich onder de kin rond de kaaklijn heeft verzameld. Wanneer dit laagje substantieel genoeg wordt, kan het een rimpel of luchtbeleffect vormen dat het uiterlijk van een tweede kin heeft. Medisch gezien is het hebben van een onderkin zelden een reden tot grote bezorgdheid, maar een teveel aan vet is nooit een teken van een goede gezondheid.

Vaker wel dan niet zijn de primaire problemen met betrekking tot het hebben van een onderkin psychologisch van aard. Veel mensen vinden de aandoening ontsierend, wat kan leiden tot een verlies van zelfvertrouwen of een slecht lichaamsbeeld bij lijders. Een onderkin wordt vaak in verband gebracht met gewichtstoename, maar niet iedereen die er een heeft, heeft overgewicht. In plaats daarvan kunnen sommige levensstijl, genetische en medische aandoeningen resulteren in een dubbele kin.

Double Chin Oorzaken

Hoewel het misschien rechttoe rechtaan lijkt, zijn oorzaken van een dubbele kin meer wijdverspreid en variërend dan je misschien denkt. Een aantal mensen zonder overgewicht heeft last van de aandoening, wat aangeeft dat niet alleen gewichtstoename de oorzaak is van onze onderkin. Hier zijn de belangrijkste oorzaken van een onderkin.

Verouderende huid

Het is geen verrassing dat naarmate we ouder worden, onze huid aan spanning verliest en begint te verslappen. Dit proces heeft veel te maken met de collageenproductie van ons lichaam, die halverwege de twintig begint af te nemen. Wanneer dit gebeurt, begint onze huid aan elasticiteit te verliezen, waarbij de aanmaak van collageen voortdurend afneemt naarmate we ouder worden. Hoe ouder we worden, hoe duidelijker het effect, dat over het algemeen resulteert in een verzameling van verslapte huid onder de kin. Dit kan hetzelfde effect hebben als wanneer we extra vet onder onze kaaklijn zouden dragen, maar bepaalde levensstijlfactoren kunnen dit proces aanzienlijk versnellen.

Roken, slechte voeding en blootstelling aan de zon kunnen allemaal bijdragen aan vroegtijdige veroudering, wat leidt tot een slappe huid. Positieve huidverzorgingsgewoonten en een gezondere levensstijl kunnen helpen om de gevolgen van veroudering tegen te gaan.

Lichaamshouding

Met de komst van smartphones en laptops bevinden we ons voortdurend in een gebogen houding, wat zinvolle gevolgen kan hebben voor uw algehele gezondheid. We weten dat een slechte houding de kans op rug- en nekklachten vergroot, maar als we niet rechtop blijven zitten, kan dat ook leiden tot een onderkin. Door onze nek te buigen, oefenen we overmatige druk uit op de platysmaspier, die de nek met de kin verbindt. Wanneer deze spier verzwakt, kan dit de elasticiteit van de huid rond de wangen verminderen, wat resulteert in de eerder genoemde verslapping.

Gezichtsstructuur

Als mensen hebben we allemaal verschillende gezichtsvormen en -structuren. Net zoals onze lichaamsvormen ons voorbestemmen voor bepaalde aandoeningen, kunnen onze gezichtsvormen flatterend en onflatterend zijn, afhankelijk van factoren die buiten onze controle liggen. Mensen met een recessieve kin en een zwakke kaaklijn hebben meer kans op een onderkin, of ze nu overgewicht hebben of niet. De reden hiervoor is dat bij deze mensen de huid over een kleiner gebied is uitgerekt. Omdat deze huid minder strak over het gezicht is getrokken, is er slechts een kleine toename van vet of een afname van de huidelasticiteit nodig om een onderkin te veroorzaken. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom mensen zonder overgewicht last kunnen hebben van een onderkin.

Overgewicht

Hoewel sommige externe factoren zeker een rol zullen spelen bij het al dan niet hebben van een onderkin, is veruit de meest voorkomende oorzaak van de aandoening het hebben van overgewicht. Wanneer u aankomt, wordt het overtollige vet over het lichaam verdeeld, waarbij het zich vaak verzamelt op sommige minder gewenste plaatsen, zoals het gezicht en de kin. Afhankelijk van uw lichaamstype kan deze gewichtstoename merkbaar zijn. Mensen met een groter postuur kunnen het zich bijvoorbeeld veroorloven een paar extra kilo’s rond hun middel of benen aan te komen zonder dat de toename merkbaar is. Als je echter een slanker postuur hebt of een zwakkere kaaklijn, kan zelfs een kleine vettoename leiden tot een uitgesproken laag overtollig vet rond de kin.

Hoe kom ik van een onderkin af

Als je voorgoed van je onderkin af wilt, zijn de stappen die je moet nemen niet bijzonder baanbrekend. In feite, voor het grootste deel, zult u hetzelfde proces betrokken bij algemeen gewichtsverlies volgen. Omdat een onderkin voornamelijk het gevolg is van overtollig vet onder de kin, zal het verminderen van je totale lichaamsgewicht en vetpercentage bijdragen aan het kwijtraken van het kinvet. Hier is hoe zich te ontdoen van dubbele kin.

Dieet

De meest voor de hand liggende methode om zich te ontdoen van uw onderkin is door dieet. Door het eten van een calorietekort, kunt u uw totale lichaamsgewicht, die kan helpen om overtollig vet rond je lichaam te snijden. Gewoon door goed te eten, kunt u helpen om overtollig lichaamsvet te verminderen en die onderkin af te slanken, maar bepaalde voedingsmiddelen kunnen de collageenproductie van uw lichaam daadwerkelijk verhogen. Deze omvatten;

• Bottenbouillon – Omdat het is gemaakt van botten en bindweefsel, bevat het calcium, magnesium, fosfor, collageen, glucosamine, chondroïtine, aminozuren, en vele andere voedingsstoffen.
• Vis en schaaldieren – Deze mariene lichamen hebben botten en ligamenten gemaakt van collageen, waarvan wordt beweerd dat het tot de gemakkelijkst opneembare behoort.
• Citrusvruchten – Vitamine C is van cruciaal belang bij de productie van collageen. Vruchten zoals sinaasappels, grapefruit, citroenen en limoenen zijn hoog in deze vitamine.
• Cashewnoten – Deze noten bevatten zink en koper, die beide het vermogen van het lichaam om collageen te maken stimuleren.

Verder kan het verhogen van uw hydratatie ook een grotere collageenproductie stimuleren. Door meer water te drinken, kunt u het spiergeheugen versterken en het vermogen van uw lichaam om het eiwit te produceren verbeteren, waardoor uw huid strakker wordt en de effecten van vroegtijdige veroudering worden verminderd.

Uitoefening

In een soortgelijke ader kan het verbeteren van uw trainingsregime u helpen om van uw onderkin af te komen. In dit geval kan een hoger energieverbruik leiden tot gewichtsverlies, waardoor het overtollige vet dat zich rond uw kaaklijn verzamelt, wordt verwijderd. Verder is bewezen dat cardiovasculaire en krachttraining uw stemming verbetert, het immuunsysteem verbetert en uw algehele gezondheid een impuls geeft.

Lipolyse

Ook bekend als liposculptuur, lipolyse maakt gebruik van liposuctie of warmte van een laser om vet weg te smelten. Dit is een proces dat vaak wordt aangeduid als het “contouren” van de huid. In de meeste gevallen is een plaatselijke verdoving voldoende om een onderkin te behandelen, maar bij lipolyse wordt alleen vet behandeld. Deze procedure verwijdert geen overtollige huid en verhoogt evenmin de elasticiteit van de huid.

Mesotherapie

Mesotherapie is een procedure waarbij kleine hoeveelheden vetoplossende bestanddelen worden toegediend via een reeks injecties met minimale invasie. In Amerika keurde de Food and Drug Administration in 2015 deoxycholic acid (Kybella) goed, een injecteerbaar medicijn dat wordt gebruikt bij mesotherapie, waarbij het zuur naar verluidt ook uw lichaam helpt om vetten te absorberen.

Deze procedure is echter niet snel. Mesotherapie kan 20 of meer injecties van deoxycholic zuur per behandeling te nemen om een dubbele kin te behandelen, met de meeste mensen nemen tot zes behandelingen om het uit te kloppen. Zoals bij de meeste kleine ingrepen, moet u minstens een maand wachten tussen de behandelingen. Voordat u op de mesotherapietrein springt, is het echter belangrijk op te merken dat deoxycholzuur ernstige zenuwschade kan veroorzaken als het niet op de juiste manier wordt geïnjecteerd. U moet deze procedure door een gekwalificeerde arts laten uitvoeren.

Oefeningen voor onderkin

Als u het proces wilt versnellen en sneller van onderkinproblemen af wilt komen, kunt u op zoek gaan naar oefeningen voor onderkin. Hoewel er weinig wetenschap is om te suggereren dat kin-specifieke oefeningen een significante invloed hebben op je onderkin, kan het versterken van je kaak en onderste gezichtsspieren zeker helpen om de huid strakker te maken. Hier is een lijst met 5 onderkinoefeningen die je kunt uitproberen.

Chin Scoop

1. Open je mond, rol je onderlip over je ondertanden.
2. Dip je kin alsof je water schept met je onderkaak.
3. Beweeg je hoofd naar beneden in een scheppende beweging.
4. Sluit je mond terwijl je je hoofd optilt.

Reps: 5-7

Clench Smile

1. Sluit uw tanden met gesloten mond.
2. Strek uw lippenhoeken zo wijd mogelijk.
3. Duw uw tong tegen uw harde gehemelte, waarbij u de kracht geleidelijk opvoert.
4. Houd vast tot u een sterke spanning in uw kinspier voelt, ontspan dan.

Rep: 5-8

Under-Bite Stretch

1. Draai uw hoofd naar links.
2. Trek uw onderkaak naar voren en span daarbij uw nekspieren aan.
3. Draai uw hoofd naar rechts en doe dezelfde beweging.

Rep: 5-7

Bal onder uw kin

1. Plaats een tennisbal onder uw kin.
2. Druk uw kin naar beneden tegen de bal.
3. Herhaal deze oefening 25 keer per dag.

Reps: 25

Pucker

1. Kantel uw hoofd naar achteren en kijk naar het plafond.
2. Tuit uw lippen alsof u het plafond kust.
3. Strek het gebied onder uw kin.
4. Houd vast, voordat u uw hoofd weer in de normale positie brengt.

Reps: 5-7

Vind je ook leuk:
15 Beste Gezonde Snacks voor Gewichtsverlies
Zijn Proteïne Shakes Gezond? De belangrijkste feiten over wei-eiwit
Hoe uw darmgezondheid van invloed is op gezond ouder worden

Algemene veelgestelde vragen