Over angst en paniek worden vaak grapjes gemaakt, die opduiken in pakkende memes met uitspraken als, “Mijn nek, mijn rug, mijn angstaanval,” maar iedereen die te maken heeft met geestelijke gezondheidsproblemen weet dat het ongelooflijk ernstige problemen zijn. Angststoornissen zijn de meest voorkomende geestelijke gezondheidsproblemen in de Verenigde Staten en beïnvloeden het leven van 40 miljoen volwassenen – maar liefst 18,1% van de bevolking – per jaar.
Ondanks hun algemeenheid, is het zoeken naar behandeling voor angstproblemen veel minder frequent dan men zou denken; minder dan 37% van degenen die te maken hebben met angststoornissen krijgen ooit hulp voor hen. De belangrijkste oorzaken voor het niet zoeken van behandeling zijn verlegenheid of schaamte en niet weten waar je terecht kunt voor hulp. Behandelingen voor angststoornissen staan bekend als anxiolytica, en er is geen tekort aan opties: Psychotherapie en medicatie zijn de standaard westerse geneeskunde route, terwijl oefening, meditatie, en / of supplementen zijn effectieve keuzes voor degenen die op zoek zijn naar een andere aanpak. Hoewel alle benaderingen hun verdiensten hebben, laten we eens van dichtbij kijken naar een natuurlijke behandeling waarvan bewezen is dat deze net zo effectief is als voorgeschreven antidepressiva bij het verminderen van de symptomen van angststoornissen-inositol.
Wat is Inositol?
Inositol wordt vaak aangeduid als “vitamine B8,” maar, verwarrend, het is noch een vitamine, noch een lid van de vitamine B-familie; het is een natuurlijk voorkomende suiker die voorkomt in voedingsmiddelen zoals fruit, bonen, granen en noten. Uit het voedsel dat we eten, wordt inositol geconsumeerd in hoeveelheden van gemiddeld ongeveer één gram per dag. Supplementen met inositol worden daarentegen veel hoger gedoseerd, tot wel 18 gram per dag, dus het is onwaarschijnlijk dat iemand een hoeveelheid inositol uit zijn voeding zou kunnen halen die vergelijkbaar zou zijn met een supplement. Je vraagt je waarschijnlijk af hoe het werkt als een supplement, en hoe het mogelijk net zo effectief kan zijn als een voorgeschreven medicijn.
Serotonine en dopamine zijn twee van de vier chemische stoffen in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor een goed gevoel in ons hoofd (de andere twee zijn oxytocine en endorfine), en inositol functioneert als een boodschapper voor hun productie in de hersenen. Dit wetende, is het niet verwonderlijk dat mensen die lijden aan angst en depressie verlaagde hoeveelheden inositol in hun systemen hebben. Daarom is het een vrij eenvoudige stap om te proberen het lichaam te helpen meer serotonine en dopamine te produceren door de hersenen van meer inositol te voorzien.
De wetenschap
Inositol is bestudeerd zowel op zichzelf tegen voorgeschreven medicijnen, als in vergelijking met een placebo. De resultaten van deze studies tonen aan dat inositol een levensvatbare en effectieve behandeling is voor tal van angststoornissen.
Fluvoxamine: Het is een voorgeschreven medicijn dat wordt gebruikt om Obsessieve Compulsieve Stoornis en Paniekstoornis te behandelen. Het werd geëvalueerd in een dubbelblind onderzoek tegen inositol, waarbij deelnemers een maand lang dagelijks ofwel fluvoxamine ofwel inositol innamen.
- “Verbeteringen op Hamilton Rating Scale for Anxiety scores, agorafobie scores, en Clinical Global Impressions Scale scores waren vergelijkbaar voor beide behandelingen,” waren de resultaten van de studie, en inositol verminderde paniekaanvallen beter dan het receptgeneesmiddel. Deelnemers die inositol namen, ervoeren vier minder aanvallen per week, vergeleken met degenen die fluvoxamine namen – zij ervoeren twee minder paniekaanvallen per week.
- Ter vergelijking met een placebo, werd inositol bestudeerd voor zijn effecten op depressie, paniek, agorafobie, en OCD bij volwassenen. Voor depressie had inositol een “significant algemeen voordeel,” zonder bijwerkingen. Paniekstoornis patiënten “frequentie en ernst van paniekaanvallen namen aanzienlijk af.” Agorafobiepatiënten ervoeren ook een ernstige afname van de symptomen, en inositol “verminderde significant de scores van OCD-symptomen” voor de patiënten met OCD.
Het is de moeite waard om op te merken dat naast het feit dat inositol effectief symptomen van angst, paniek en depressie verminderde, het dit deed zonder grote bijwerkingen; er was geen invloed op de orgaanfunctie, en bijwerkingen zoals misselijkheid werden alleen ervaren door degenen die het receptgeneesmiddel namen, in dat onderzoek. Omdat inositol een natuurlijk voorkomende suiker is die we al regelmatig binnenkrijgen, en niet vreemd is voor ons lichaam, is het logisch dat bijwerkingen geen groot probleem waren in deze studies.
Hoe Inositol te nemen
Medicijnen op recept kunnen zo nuttig zijn, en uiteindelijk is hoe u voor uw geestelijke gezondheid zorgt aan u (en uw persoonlijke arts). Dat gezegd hebbende, is het eerlijk om alle opties te onderzoeken om te vinden wat het beste voor u werkt. Oosterse geneeswijzen maken al millennia lang gebruik van natuurlijke methoden. De Oost-Aziatische arts Audrey Richards, MS, EAMP, is opgeleid om kruiden en/of supplementen voor te schrijven in combinatie met acupunctuur en gebruikt deze regelmatig bij haar patiënten. Over deze praktijk zegt ze: “Ik heb gemerkt dat kruiden en supplementen zeer effectief zijn voor de geestelijke gezondheid. We moeten het hele lichaam behandelen, niet alleen het idee dat uit balans lijkt,” want dat is de manier om een alomvattend resultaat te bereiken van: “Gezond lichaam. Gezonde geest. Gezond mens.”
Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van inositol om mogelijk uw geestelijke gezondheid te verbeteren, is het belangrijk om te weten hoe u het moet innemen. Inositol is verkrijgbaar als poeder of in pilvorm, en de standaarddosering voor angstproblemen varieert van 12-18 gram per dag. Omdat tolerantie moet worden opgebouwd, wordt voorgesteld om met een kleinere dosis te beginnen en één gram extra per keer toe te voegen, wetende dat het tot een maand kan duren voordat u de volledige effecten ziet. Als u in het begin te veel in één keer neemt, kan dat leiden tot losse ontlasting, hoofdpijn of vermoeidheid. Omdat het slaperigheid kan veroorzaken, is het het beste om het eerst ’s avonds in te nemen, niet ’s ochtends, om te bepalen hoe het u beïnvloedt.
Waarschuwing: Het is niet voor iedereen
Het is ook nuttig om te weten dat er enkele aandoeningen zijn waarvoor is aangetoond dat inositol geen effectieve behandeling is. Deze omvatten:
- Schizofrenie
- Dementie
- ECT-Induced Memory Impairment
- ADHD
- Autisme
Het gebruik van inositol voor bipolaire stoornis is complex: Mental Health America zegt hierover: “Er zijn gevallen bekend van door inositol veroorzaakte manie bij mensen met een bipolaire stoornis. Het is niet zeker hoe significant dit effect zou zijn als inositol op grotere schaal als supplement zou worden gebruikt. Mensen met een bipolaire stoornis moeten de nodige voorzichtigheid betrachten, inclusief het overwegen van het gebruik van een stemmingsstabilisator tijdens het gebruik van inositol.” Omdat is aangetoond dat het potentiële voordelen heeft, blijft bipolaire stoornis wel op de lijst van Mental Health America’s aandoeningen waarvoor inositol “veelbelovende” resultaten laat zien.
Inositol kan effectief zijn als een behandeling voor angststoornissen, maar het proberen van een mentaal welzijnssupplement op uw eigen is niet zo ideaal als het werken met een professional. Als u inositol wilt proberen, is het het beste om eerst te overleggen met uw arts, natuurgeneeskundige of geestelijke gezondheidswerker. Samen zou u op weg kunnen zijn naar een kalmere, vrolijkere morgen.