«Cambiando nuestra mente, podemos realmente cambiar nuestra vida», afirman los expertos en cambio de conducta del Centro de Longevidad de Pritikin en Miami.

Escribe el Dr. Barsky: «Nos ‘quemamos’ con la ira, ‘temblamos’ con el miedo, nos sentimos ‘ahogados’ con la tristeza; se nos revuelve el estómago con la repugnancia. Todo el mundo tiende a experimentar las emociones desagradables como síntomas corporales desagradables y, por lo tanto, a sentirse físicamente angustiado cuando está emocionalmente afligido»

Estas son las malas noticias. La buena noticia es que tenemos el poder de cambiar los pensamientos y sentimientos negativos por pensamientos positivos, racionales y motivadores y, al hacerlo, ayudar a crear una mente sana en un cuerpo sano.

Esta transformación, que forma parte de los campos emergentes de la psicología centrados en la salud mente-cuerpo, es muy importante porque puede impulsar en gran medida nuestras posibilidades de lograr lo que queremos en la vida, incluido un estilo de vida más saludable y en forma.

Cambiando nuestras mentes, podemos realmente cambiar nuestras vidas.

La conexión mente y cuerpo sanos

La medicina mente-cuerpo se originó hace más de 4.000 años, cuando los médicos de China notaron que la enfermedad a menudo seguía a períodos de frustración en la vida de sus pacientes. Hoy en día, en sociedades occidentales como la estadounidense, los profesionales médicos también comparten la opinión de que las emociones, los acontecimientos de la vida y las habilidades de afrontamiento pueden tener una gran influencia en la salud.

La medicina saludable mente-cuerpo forma parte ahora de nuevos y apasionantes campos como la psiconeuroinmunología y la cardiología conductual.

Programa saludable mente-cuerpo

No dejes que los obstáculos personales te frenen. En Pritikin, despejarás el camino hacia el bienestar y la pérdida de peso. Programa de Cambio de Conducta

La psiconeuroinmunología se centra en la relación de nuestros pensamientos y emociones con nuestra química cerebral y nuestro sistema inmunológico.

La cardiología conductual es la aplicación de factores psicológicos y sociales en la evaluación y reducción del riesgo cardiovascular. Es un campo importante por varias razones, entre ellas la reducción de los ataques cardíacos recurrentes, la ayuda para que los pacientes se recuperen antes y la mejora del apoyo familiar.

El estrés crónico puede hacernos engordar – y enfermar

Son las consecuencias a largo plazo de una existencia llena de ansiedad las que resultan especialmente preocupantes. Con el tiempo, el estrés emocional y psicológico crónico puede:

Calmar la mente

Para guiar a las personas hacia estados mentales más saludables, están surgiendo en toda América grandes centros médicos con divisiones de bienestar que ofrecen técnicas de gestión del estrés, entrenamiento de relajación, imágenes guiadas y terapia cognitiva.

Los huéspedes de Pritikin también conocen y practican muchas de estas técnicas. Añádelas a una alimentación sana y a la práctica de ejercicio, y maximizarás el control sobre tu bienestar.

La resistencia al estrés

Actitudes, sentimientos y comportamientos que están vinculados a una mente y un cuerpo sanos

Un objetivo clave de las técnicas mente-cuerpo es lograr un enfoque general de la vida conocido como resistencia al estrés. La resistencia al estrés se asocia con cuatro importantes rasgos de personalidad que amortiguan el impacto del estrés y mejoran el afrontamiento. Estas características de la personalidad resistente al estrés o saludable se identifican como:

• Compromiso

  Una actitud de curiosidad y compromiso consigo mismo, con sus seres queridos, con su trabajo y con el mundo.

• Control

  La creencia de que puedes responder eficazmente a las situaciones que se presentan en tu vida, en lugar de sentirte desesperado e incompetente.

• Desafío

  La capacidad de ver el cambio como algo emocionante y una oportunidad de crecimiento en lugar de verlo como algo aterrador y temer el fracaso.

• Conexión

  La seguridad duradera de que te comprenden y te validan tus allegados.

Mente sana, cuerpo sano

Otras actitudes, sentimientos y comportamientos que se relacionan con la buena salud son:

• Apoyo social

  El apoyo social protege contra los efectos del estrés y se ha comprobado que está asociado a la longevidad.

• Divulgación emocional

  Al llevar un diario o hablar con otros, la divulgación emocional ayuda a las personas a afrontar los acontecimientos. Además, las personas que utilizan estas estrategias tienen una presión arterial más baja y declaran tener menos problemas de salud en comparación con las personas que no lo hacen.

• El humor

  Se ha demostrado que el humor tiene cualidades «antiestrés» y reduce la respuesta fisiológica del cuerpo al estrés.

• Opciones saludables

  Los comportamientos saludables, como el desarrollo y mantenimiento del programa de nutrición y ejercicio Pritikin, son cruciales para una salud óptima.

Educación saludable mente-cuerpo en el Centro de Longevidad Pritikin

Cambia las actitudes, sentimientos y comportamientos que te frenan:

Para maximizar el bienestar emocional y la capacidad de realizar cambios positivos, los huéspedes de Pritikin disfrutan de una serie de cinco seminarios, titulada:

• Mente sana, cuerpo sano
• Nuevos pensamientos, nuevos comportamientos
• Controlar el estrés
• Escuchar y ser escuchado
• Controlar los estados de ánimo

Los seminarios ayudan a nuestros huéspedes a desarrollar las valiosas habilidades necesarias para tomar las riendas de su vida emocional. Esto es vital porque una mente sana puede llevarle a un cuerpo sano – y a una vida mucho más feliz.

Para saber más sobre una estancia en PritikinLlame al 888.254.1462 o

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