¿Le preocupa su postura de la espalda? Has experimentado a menudo problemas en el trabajo al intentar sentarte? ¿Crees que tener una joroba te hace menos atractivo y seguro de ti mismo? Si eso era un sí, entonces este artículo sería justo el uno para usted.

Algunos de los mejores ejercicios de postura jorobada se han alistado aquí. Son simples, efectivos y muestran resultados súper rápidos.

¿Quieres saber cuáles son? Sigue leyendo.

Pelota de masaje

Los ejercicios con pelota de masaje ayudan a masajear los tejidos del cuerpo que te ayudan a mejorar la postura corporal. Si tiene problemas alrededor de la región del pecho o le gustaría mejorar la flexibilidad, este ejercicio sería perfecto para usted.

1. Agarre una pelota de masaje al principio. Sujétela con las dos manos.
2. Ahora apriétela sobre el pecho y hágala rodar suavemente. Esto ayudará a aliviar la tensión.
3. Cuando presione la pelota, asegúrese de añadir más presión a las zonas que están tensas.
4. Debe masajear durante unos 30 segundos.
5. Complete 3 series en total.

Extensión en Y del teléfono

La extensión en Y del teléfono fortalecerá los músculos de la espalda y estirará el pecho también. No sólo eso, este ejercicio también estirará tu abdomen, haciéndote más flexible.

1. Túmbate en el suelo con la cara en el suelo y mantén las piernas separadas.
2. Tus brazos deben estar extendidos por encima de tu cabeza.
3. Levante el torso y continúe rotando los hombros para que las palmas de las manos queden hacia arriba.
4. Continúe manteniendo esta posición durante los siguientes 5 a 10 segundos.
5. Haga unas 3 repeticiones. 8 series en total es suficiente.

Postura del gato

La postura del gato puede ayudarte realmente a mejorar tu postura corporal. Esto es realmente una solución rápida para todos aquellos que están preocupados por sus jorobas. Siempre se puede empezar el día con este ejercicio. Te ayudará cuando empieces tu día en el trabajo.

1. Ponte de manos y rodillas como un gato. Estira la cabeza en las cuatro direcciones al principio.
2. Rota un poco la cabeza. Esto le ayudará a masajear el cuello.
3. Ahora que está sobre las manos y las rodillas, asegúrese de enroscarse hacia arriba como lo haría un gato. Luego vuelve a bajar. Debe aguantar un par de segundos antes de terminar la primera repetición.
4. Pruebe este ejercicio unas cuantas veces al día. No sólo mejorará sus patrones de sueño, sino que también mejorará sus niveles de energía de manera significativa. Las posturas del gato son estupendas para las personas que hacen ejercicio con regularidad.

Otras formas importantes que pueden ayudarte a mejorar la postura

• Sé consciente
• Prueba diferentes tipos de ejercicios

Si quieres hacer cambios permanentes, asegúrate de ser consciente de la forma en que estás sentado. Los seres humanos no han sido diseñados de tal manera que puedan estar sentados en la oficina todo el tiempo. Así que levántate, sal y camina un poco. Puedes caminar durante los descansos. Esto te ayudará.

Ahora que sabes cómo solucionar la postura de la espalda encorvada, ¿a qué esperas? Los ejercicios como el press de banca, los abdominales y los rizos son excelentes para mejorar la postura corporal. También puede incluir algunos ejercicios como los enumerados anteriormente para estirar y mejorar los músculos del pecho. Esto definitivamente mejorará su postura, especialmente si usted es un jorobado. Aparte de eso, también te ayudarán a mantener la postura correcta.

¿Qué te ha parecido este post? Has probado alguno de estos ejercicios para la postura jorobada? Si no es así, hazlo ahora mismo y haznos saber tus experiencias en la caja de comentarios de abajo. Nos encantaría saber de ti!

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