不機嫌な理由を聞かれたとき、正直に「ちょっとお腹が張っているんです」と答えることが社会的に許されるならいいのですが。

便秘は特に女性に多い病気です。 しかし、だからといって話しやすいわけではありません。 女性の夜遊びや読書会の話題にはならないかもしれませんが、便秘の症状の詳細を知りたがっている人が少なくとも一人はいます。 便秘の症状でお悩みの方は、お通じについてじっくりと話を聞いてもらうために、予約を取ることをお勧めします。 あなたの腸の習慣についての詳細を提供することは、医療専門家があなたの症状を管理し、おそらく深刻な問題を除外するのに役立ちます。

医療専門家はどのような詳細を望んでいますか？ 排便の頻度は良い出発点です。 典型的な排便スケジュールは、1日3回から1週間に3回まで、人によって異なる場合があります。 多くの人が時折不規則な排便を経験しますが、便秘は一般に、排便回数が週に3回未満、排便時の困難さ、またはその両方と定義されます。

便秘のその他の徴候には、緊張、硬い便または塊状の便、不完全な排便が含まれる場合があります。 便秘の人の中には、膨満感を感じたり、腹部の不快感を感じたりする人もいます。 これらはすべて、医療従事者に伝えるべき重要なことです。 便の硬さ、色、形は、あなたの体内で何が起こっているかを明らかにするものです。また、症状がどれくらい続いているか、どんな治療を試したか、その効果があったかどうか、症状が再発したかどうかも重要です。

医療提供者が便秘の管理に役立つヒントとして推奨するのは、このようなものです。 ウォーキングやヨガなどの身体活動を増やすと、ストレスが減り、便秘の症状が改善されることがあります。 また、瞑想やマッサージ、太極拳などのリラックス法も有効です。 ナマステ.

症状日記をつけましょう。 しかし、症状日記は、便秘や腹痛、不快感を悪化させる可能性のある特定の食べ物やストレスなどの誘因を特定するのに役立ちます。 食物繊維は、便をかさ上げし、より多くの水分を便に引き込み、どちらも便を通過させやすくするのに役立ちます。 食物繊維の多い食品には、果物、野菜、豆類、全粒穀物などがあります。 水和された滞在し、健康な消化を促進するために、毎日たくさんの水を飲みなさい。 下剤や便軟化剤など、時折起こる便秘のための市販の（OTC）治療薬がいくつかあります。 OTC治療を始める前に必ず医療専門家に確認し、これらの製品は一時的に便秘を緩和するかもしれませんが、長期的な使用を意図したものではないことを心に留めておいてください。 医療提供者は、便秘を伴う過敏性腸症候群（IBS-C）または原因が不明な便秘である慢性特発性便秘（CIC）に伴う便秘およびその他の特定の症状を緩和するために、米国食品医薬品局によって承認された医薬品を処方することができます

便秘の影響はトイレ内に限られません。 さらに、ある研究では、アメリカにおける便秘の治療にかかる年間コストは約2億3500万ドルであることが分かっています。 ですから、医療従事者と率直に話して、自分に合った道を決めましょう。

すでに試しているものもあるかもしれませんので、その点は必ず医療従事者と相談してください。