非常に多くの成功者は、自分の感覚と自信が成功の要因であると信じています。 しかし、どのように自信をつけるのか、どうすれば自信が持てるようになるのか、本当に説明している人は多くありません。 自信はさまざまなものの上に築かれるから厄介なのですが、全体としては、自分の情熱の糧となり、自分が幸せで誇りに思えるような選択と達成の上に築かれるものなのです。 これらのことを発見することは、人生で最も価値のある追求のひとつです。 以下は、自信をつけるために始められる10の方法です：

1. 物事を成し遂げる

自信は達成感の上に築かれるものです。 小さな目標も大きな目標も達成すれば、気分はぐっと良くなるものです。 それは日々の目標から始まり、目標を達成するために、今日、そして今週は毎日、あるいは今週は3日間、何を達成すればいいのでしょうか。 毎日設定した目標を達成すれば、週次、月次の目標を達成し始め、2年、3年の目標が射程距離に入る可能性があります。 進歩は段階的なものであり、大きな変化は一夜にして起こらないことを心に留めておいてください。 大きなプロジェクトに挑み、野心的な目標を設定できるのは、自分がそれを達成できると信じているからです。 自分で目標を決めて、それに向かって突き進みましょう。

2. 進捗をモニターする

目標の大小にかかわらず、目標を達成する最善の方法は、それを小さな目標に分割して、進捗をモニターすることです。 昇進したい、もっといい仕事をしたい、大学院に入りたい、キャリアを変えたい、もっと健康的な食事をしたい、体重を10ポンド減らしたいなど、自分が前進しているかどうかを知る最善の方法は、それを監視することです。 就職先や大学院に提出する願書の数、食事内容、運動量など、目標を何でもいいので書き出して、成果を数値化するようにしましょう。

3 正しいことをする

自信のある人の多くは、価値観に基づいて生きており、たとえそれが困難であっても、必ずしも自分の利益ではなく、より大きな利益のために、その価値観に基づいて意思決定を行う。 あなたの行動と決断が、あなたの人格を決定するのです。 自分が目指す最高の自分ならどうするか自問し、それを実行する。 それが本当に辛く、一番やりたくないことで、短期的には自分を犠牲にすることになったとしても、長い目で見れば、あなたはもっと自分を好きになり、自分が何者であるかを誇りに思うようになるでしょう。 運動する

健康全般に役立つほか、運動は記憶の保持、集中力の向上、ストレス管理、鬱の予防に役立ちます。 余分なエネルギーがないと不安になりにくいですし、時に困難な不快感がある以外では、運動は生活のあらゆる面を向上させます。 だから、アクティブに過ごして、自分を大切にする時間を作りましょう。

5.

失敗はあなたの敵ではなく、本当にあなたを不自由にするのは失敗を恐れることです。 大きな目標を掲げ、大きな夢を持てば、圧倒され、どうしても「自分には無理だ」と感じてしまうものです。 そんなときは、自分の内面を見つめ、ありったけの勇気を振り絞って、ひたすら前進することです。 なぜなら、彼らが成し遂げようとしていることは、失敗するのではないかという不安よりも重要で緊急性の高いものだからです。 目標達成をどれだけ望んでいるかを考え、恐怖心を横に置き、一日一日を積み重ねていきましょう。

6.Stand-up For Yourself

目標やプロジェクトなどが初期段階にあるとき、誰かが「あなたの目標は愚かだ」「あなたにはできない」と言うと、彼らはあなたの頭の中の疑念の合唱に加わるので、それを信じたくなるものです。 論理的に考えれば、「この人や頭の中の疑念が、私には無理だと言っているのに、どうして私が正しいのだろう」と思うでしょう。 この考えは馬鹿げてる “と。 そして、その人たち、特に頭の中の声に対して、「それは間違っている」と言わなければならない。 あなたは自分の中にあるものを持っているのだから、自分の目標を信じ、自分を信じ、必ずやり遂げると言い聞かせるのです。 10 Things I Hate About You』で、ジョセフ・ゴードン＝レヴィットがラリサ・オレイニクの追撃をあきらめようとしたとき、ヒース・レジャーが彼を激励して、「誰にも、自分が望むものに値しないと思わせてはならない」と締めくくる名台詞があります。

7. Follow Through

人は何かをすると言って実行すると尊敬されます。 もっと重要なことは、何かをすると言って実行すれば、自分自身を尊敬することになり、仕事を恐れていないことがわかるので、自分自身を信じることが容易になることである。 行動することで言葉に意味が生まれ、目標を達成するための道筋ができ、人間関係が強化され、自分という人間を誇りに思えるようになります。 長期的に考える

不幸の基本は、長期的な目標を妨げる短期的な快適さのためになされた決定です。お金を節約しようとしているなら、あまり外食できない、GMATやLSATの勉強をしているなら、友達とあまり出かけない、減量しようとしているなら、フライドポテトを頻繁に食べない、などなどです。 大きな目標には大きな犠牲が必要で、深く掘り下げ、本当に自分を律しなければならない。 その瞬間は面倒でイライラし、生活が著しく困難になりますが、必ず報われますし、誇りを感じることができます。 しかし、長期的な目標は、短期的な快適さよりもはるかに多くの幸福をもたらすことを知っている。 他人がどう思うかを気にしない

あなたの目標を達成できないと言う人は、非常に多くいることでしょう。 雇用主や学校からの拒絶であれ、友人や家族からの否定的なフィードバックであれ、人々はあなたの目標が大きすぎる、あなたにはまだ準備ができていない、あなたにはできない、今までになかった、などと言おうとしますが、あなたは絶対に彼らの言うことを聞いてはいけません。 あなたは断固とした態度で臨まなければなりません。 確率は低いなどと言われても、ほとんどの人がほとんどのことについて間違っていることを思い出してください。 周りの人が無理だと言っているにもかかわらず、毎日世界を変えている人がいます。 自分ができると思えば、できるのです。 そのような人たちの言葉に耳を貸さず、自分を信じて進み続けましょう。 自分を幸せにすることをもっとする

余暇には何をするのが好きですか？ 外に出て、ハイキングやカヤックなど、アウトドアを楽しむことでしょうか。 それとも、ソファに寝転がって、素晴らしいテレビを見るのが生きがいですか？ あなたが好きなことが何であれ、そのためのスペースを作りましょう。人生は短いので、あなたの人生を豊かにし、最高の自分になるために再充電する時間が必要です

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