男のおっぱい、「おっぱい」または、医学的に用語、女性化乳房は、通常、エストロゲンの増加、テストステロンの減少または多数の薬剤の使用によって引き起こされる男性の乳腺組織の良性の成長として健康の国立研究所によって定義されています。 女性化乳房は、幼児から成長した男性まで、すべての年齢の男性に影響を与える可能性があります。 このタイプは、太り過ぎや肥満の男性に最もよく見られます。
「男のおっぱい」は、おかしな名前で、笑ってしまうようなものかもしれませんが、実際にある人は、自分の身体的外観について本当に自意識過剰だと感じるものです。
あなたやあなたの知り合いが、脂肪沈着の増加によって男のおっぱいになってしまった場合、筋肉量（特に胸）を増やし、体脂肪を減らして、おっぱいを目立たなくする方法をいくつかご紹介します。
4 Tips to Get in Shape &Lose Man Boobs
Get a medical checkup
We mentioned this before, and we will say it again.私たちは以前このことについて触れましたが、もう一度言います。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の?
ヒント：
原因を特定するために、医師にホルモンレベルをチェックしてもらいましょう。
食事を改善する
バランスのとれた食事とカロリー不足が体重減少に大きな役割を果たすことは周知のとおりです。 まず、目標を設定し、毎日の食事量の記録を始めることです。 ほとんどの人は、自分が実際にどのくらい食べているのか意識していないので、食事記録はまさに目からうろこです。
ヒント：
フードトラッキングのコツをつかむのに1～2週間かかるかもしれませんが、あきらめないでください！
自重トレーニング
自重トレーニングは、多くのエクササイズが複数の筋肉群を使うため、より多くのカロリーを消費するという素晴らしいものです。 だから、単独で、胸のエクササイズに焦点を当てないようにしましょう そう、腕立て伏せは、胸のための自重エクササイズの優れた例なのです!
ヒント：
腕立て伏せのときに手の位置を広くすればするほど、胸がより鍛えられます。 そして、超高速で行う必要はありません。 腕立て伏せのテンポに遊びを持たせ、本当にゆっくりやってみるのもよいでしょう。
ウェイトを使った筋力トレーニング
脂肪を燃やすために延々と有酸素運動をするよりも、筋肉をつけることに集中したいものです。 また、筋肉は非常にエネルギーを必要とする組織であり、筋肉が多ければ多いほど、安静時の消費カロリーが多くなることを意味しています。 チェストプレスやケーブルチェストフライなどの胸のエクササイズは、胸のための筋肉を構築する演習の素晴らしい例です。
ヒント：
胸のエクササイズにのみ焦点を当てないでください。 脂肪を落とすには、（トレーニングに関しては）全身へのアプローチが重要です。 さらに、運動は男性のテストステロンレベルを高めることができ、（他の多くのものの中で）筋肉量を構築し維持するのに役立ちます。
神話または事実：それは本当に完全に男のおっぱいを取り除くことが可能ですか？
これは本当にどのくらいの脂肪組織と、皮膚の弾力性がどのようなものであるかに依存します。 それはあなたが体重を減らした後、また、あなたの男性のおっぱいを失うことがあり得る。 しかし、それはまた、失うために多くの脂肪があるとき、皮膚はその後緩く垂れ下がるということもあり得る。 減量後に余分な皮膚をなくす外科的処置もありますが、まずは自分の成果を褒めてあげるべきでしょう 減量は簡単ではありません。 減量は簡単ではありません。自分自身と健康に対する献身的な取り組みが必要です。 しかし、余分な皮膚が残っている場合、外科的処置は最終的にあなたの決定です。
あなたが見ることができるように、偽女性化乳房の場合には、あなたの活動レベルを高め、あなたの食事をクリーンアップ、全体の重量損失は、本当に男の胸を失うための方法です！
このように、あなたは、あなたがあなたのためにそれを行うことができます。 ダイエットを始めたいけど、何から始めたらいいかわからない？ ここでは健康的なlifestyle.
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に向かって開始するための8つのヒントがあります。