人気のクレンズは、あなたの健康を害する可能性があります。 ここでは、あなたの結腸と肝臓を解毒し、weight.8079>
だから、あなたの友人は、クレンズは、いくつかの余分な贅沢な数週間後に軌道に乗るために必要なものであると言うそれはグウィネスパルトロウとビヨンセのような星のために働くようです。 しかし、注意しなければならないことがあります。 しかし、注意してください：有名人は、クレンジング、デトックス、超低カロリーの食品計画を支持するかもしれないが、科学はこれらのdiet.
ちょうどティモシーコーフィールド、グウィネスパルトロウはすべてについて間違っているの著者に聞いてください？ というのも、このような食生活は、科学的な裏付けがないためです。 「私が接触した科学に精通した専門家のほぼ全員が同じことを言った：人々はクレンジングや流行のダイエットについて忘れるべきである」とCaulfieldは言う。 「その代わりに、博士ロンダロー、バンクーバーの家庭医を説明し、 “レジメンは、通常、非常に制限と非常に低いカロリーであるため、体重減少は、最初の水の損失と私たちの体から毒素を洗い流すからではなく、極端なカロリー制限のために発生します。” “。 水分の損失に加えて、痩せた体組織や筋肉、ほんの少しの脂肪が失われるかもしれません。 水分はほぼ一晩で元に戻りますが、筋肉の損失は代謝の低下につながり、長期的には太りやすくなる可能性があります。
最後に、流行の食事計画に乗るのは危険です。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱う。 「
良いニュースは、あなたが安全にあなたの体を再起動することができるということです – 必要な特別なサプリメント、奇妙な食べ物や液体のみの計画はありません。
より健康的な大腸のために
センナやカスカラのようなハーブの下剤や、7日間のミラクルクレンズなどの市販品の代わりに…
これを試してみてください。
– 1食あたり少なくとも5グラムの食物繊維を含む全粒穀物シリアルで、食物繊維の摂取量を増やす。 りんご、梨、ベリー類、ブロッコリー、グリーンピース、ほうれん草など、食物繊維の多い果物や野菜を選びましょう。 また、腸が老廃物を定期的に洗い流すために、水をたくさん飲むようにしましょう。
-ケフィアやヨーグルトなど、大腸にやさしい生きた培養乳製品を探し、健康なバクテリアを摂取する。
なぜならば… 腸の規則性は、体から老廃物を排出するために重要です。 しかし、医療処置の準備をしているのでなければ、コロニクスや下剤のサプリメントは、腸内の細菌-微生物叢-のバランスを崩す可能性があるため、スキップしてください。 大腸内の健康な細菌は、規則正しい生活を促進するだけでなく、感染症との戦いや体重管理、さらには感情の健康をも増進させます。
水分の滞留を防ぐには
透明な液体だけのプランではなく、ハーブ（タンポポの葉やジュニパーベリーなど）の利尿サプリメント、水のデトックス飲料、IsaFlushのような市販の製品を使ってください。…
これを試してみてください：
牛乳やヨーグルト、柑橘類、メロンやベリー類、濃い葉野菜、ニンジンやパースニップ、ビートなどの根菜類を含むバランスの良い食事でカリウムを摂取する。
なぜならば… 加工食品をたくさん食べると、体内のナトリウム過剰となり水分を保持しやすくなる。 カリウムが豊富な食品は、ナトリウムの感受性に対抗することができ、腎臓が余分な水分を取り除くことができます。
健康な肝臓のために
レモンジュース、メープルシロップ、カイエンペッパーを調合して、消化器系の「解毒」を行うマスタークレンズではなく、
これを試してください：
-全粒穀物と食物繊維が豊富な果物や野菜、例えばリンゴ、バナナ、オレンジ、アーティチョーク、ブラスプラウトなどをたくさん食べることです。
– エキストラバージンオリーブオイルやキャノーラ油などのヘルシーな脂肪を選ぶ。
– ワインのようなお酒は1日1杯までにしておく。
– 体を動かす。毎日15分歩く。
理由は… 脂肪肝病として知られる、ますます一般的になっている状態は、肥満と関係があります。 正確な原因は不明ですが、急激な体重減少や栄養失調もこの病気に関係していると言われています。 場合によっては、肝臓（解毒のための重要な臓器）に傷がつき、最終的には肝不全になることもあります。 良いニュースは、運動と繊維の豊富な食品を含む健康的な食事は、この脂肪の蓄積を防止し、さらに元に戻すことができるということです。
減量するには
The Master CleanseやCleanseなどの極端な低カロリーの食事や液体だけの断食の代わりに…
これを試してみてください。
毎回の食事に、タンパク質が豊富なものを取り入れる。 卵、魚、鶏肉、低脂肪乳製品（ギリシャヨーグルトなど）、高繊維タンパク質（豆類、ナッツ、種子など）から選択します。
なぜならば… ジュース断食や制限食は、その計画がタンパク質（筋肉の構築と維持のための主要栄養素）で低いため、筋肉を失うことになります。 筋肉はカロリーを燃焼する組織であるため、あなたは遅い代謝、またはカロリー燃焼能力、あなたが以前よりも太りやすくなることを意味すると終了することができます。 さらに、血糖値を安定させ、食欲を抑えるのに十分なタンパク質がなければ、空腹感や疲労感を感じる可能性が高くなります。 極端なダイエットは長期的にはほとんど失敗するのも不思議ではありません。
これらのスーパーフードであなたの体のシステムを後押しする方法をチェックしてください。
この記事はもともと、2016年2月号の「The Dirt On Cleanses」の一部でした。 Canadian Livingを今すぐ購読して、毎号見逃さないようにしましょう。