このジューシーなチキンタコスは、30分以内に出来上がります! この完璧なスパイスの効いたチキンは、トルティーヤに詰めたり、サラダにかけたり、エンチラーダに入れたり、何でもできますよ!

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史上最高のチキンタコスです。 マジで。 このレシピは、「お弁当のおかず」に最適です。 これは、忙しい平日の夜にぴったりの夕食です！

Ingredients

完璧にしっとりしたチキンへの私の秘密の成分？

• 水と塩 – チキンのための塩水を形成し、鶏が余分moisture.Ifのために水を吸収するのに役立ちます。
• チキン – 骨なし、皮なしの胸またはももの使用
• タコシーズニング – 市販または自家製のタコシーズニングを使用してください。 私は両方をやったと彼らは同じようにdelicious.9402>
• オリーブオイル – これらは内側にジューシー保つために鶏肉を調理するために使用し、外側のbrowning.9402>
• 塩とコショウ – 他のフレーバーが向上します

How to make

This recipe could be any easy. 最初から最後まで30分で夕食の出来上がり！

1. 大きなボウルに塩1/4カップと水4カップを入れ混ぜます。
2. 鶏肉を取り出し、一口大に切ります。
3. 切った鶏肉にタコシーズニングを全体に行き渡るように混ぜます。
4. スキレットに油を熱し、鶏肉を入れ、5～10分ほど焼いたら、お好みのタコスフィリングを添えて出来上がりです！

Do you need to soak the chicken?

Yes! このステップでは、アクティブでない下ごしらえの時間を15分追加するだけですが、それだけの価値があることをお約束します。 また、この工程は15分程度で終了します。 また、”li “は “li “を意味し、”li “は “li “を意味します。 私はヘルシーなタンパク質として鶏胸肉を愛用しているので、いつも手元に置いていますが、鶏もも肉の方が味が濃くて安いことが多いです！

タコス用の鶏肉の味付け方法

タコス用の鶏肉の味付けには市販のタコスシーズニングか自家製のものを使用します。 自家製の場合は、これらの調味料が必要です。

• チリパウダー
• クミン
• 塩
• コショウ
• ガーリックパウダー
• オニオンパウダー
• スモークパプリカ

カイエン

• オレガノ

チキンタコスはヘルシーですか？

このチキンタコスのレシピは、絶対にヘルシーです。 鶏の胸肉は低脂肪のタンパク源であり、スパイスは健康上の利点を追加することが判明しています。 ボーナス：追加の栄養のためにワカモレ、レタス、ピコデガロなどのあなたに良いトッピングであなたのタコスをロードします。

1人前（具の1/3）は約350カロリー、脂肪の15グラム、炭水化物の2グラム、タンパク質の48グラムを含みます！

バリアンス

• 別のタンパク質を使用すること。 豚肉の角切りを使って、ミックスしてみましょう。 または、私のビーフタコスやヘルシーな七面鳥のタコスを試してみてください。 コーン、パプリカ、ズッキーニ、ほうれん草、あるいはサツマイモもおいしいでしょう。
• それをフルーティーにしてください。 パイナップルサルサをひとさじ加えてみましょう。
• スパイスを効かせて。 レッドペッパーフレークやカイエンペッパーで熱を加えます。

Tips

• 鶏肉を塩漬けにします。 トルティーヤは温めておきます。 トルティーヤは、電子レンジやオーブン、コンロで温めたり、直火で焦がしたりすることができます。 温めるには、お皿に重ねて、湿らせたペーパータオルかキッチンタオルをかぶせます。 このチキンタコスの鶏肉は、きれいに冷凍保存できます。 このような場合、「炒め物」「煮物」「焼き物」「炒め物」「炒め物」「煮物」「炒め物」「炒め物」「煮物」「炒め物」「炒め物」「炒め物」「炒め物」「煮物」「炒め物」「炒め物」「炒め物」「煮物」「炒め物」「炒め物」「炒め物」「煮物」「炒め物」「炒め物」「煮物」「炒め物」「炒め物」「炒め物」の中から選択します。

  サイドディッシュでさらに食事を充実させたいなら、私のお気に入りをいくつか紹介しましょう。

  • Mexican Grilled Corn
  • Mexican Corn Dip
  • Corn Salad
  • Mexican Quinoa Salad
  • Easy Black Beans

  私もタコスと共にフレッシュマルガリータが大好きですが・・・そうじゃない人はいませんね？ 😉

  

  保存方法

  残ったチキンは（トルティーヤやトッピングとは別に）密閉容器に入れて冷蔵庫で3～4日、冷凍庫で2～3ヶ月保存できます！

  冷凍方法

  このチキンは本当によく冷凍できるので、私はダブルバッチを作って後で簡単にディナーに使えるようにしています！

  冷凍方法については、こちらをご覧ください。

  冷凍する場合は、室温で冷ましてから密閉容器に入れて冷凍し、3ヶ月間保存できます。

  温め直す場合は、冷蔵庫で一晩解凍してからスキレット、または電子レンジで温め直してください。 鶏肉が少しパサつくようであれば、サルサを少し混ぜて水分を足してください

  – Jennifer

  

  Chicken Tacos

  5 from 2 votes

  The juicy chicken tacos is prepared in under 30 minutes! トルティーヤに詰めたり、サラダにのせたり、エンチラーダに入れたり、何でもできます。

  準備時間： 20分

  調理時間： 10分

  収穫量。 3人分

  このレシピのための器具

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  はかり

  1x2x3xを使用。

  材料

  • ▢水 4カップ
  • ▢塩 1/4カップ
  • ▢骨なし皮なし鶏胸肉 4ポンド
  • ▢4-.自家製タコスシーズニング大さじ6、または市販のタコスシーズニング2パック
  • ▢ エクストラバージンオリーブオイル大さじ2
  • ▢ 塩・コショウ適宜
  • ▢トルティーヤ, サワークリーム、チーズ、ピコ・デ・ガロ、ワカモレなど

  クリックすると調理中も電源が入ります

  作り方

  • 大きなボールに4カップのぬるま湯を入れる。
  • 塩1/4カップを入れ、塩がほとんどなくなるまでかき混ぜる。
  • 鶏胸肉を入れる。
  • 鶏胸肉を塩水から取り出し、冷水で洗います。
  • 一口大に切った鶏肉を清潔なボウルに入れ、タコスシーズニングと混ぜ、それぞれの鶏肉が完全にコーティングされるようにします。
  • 大きめのノンスティックフライパンに油をひき、中火で熱します。
  • 熱したら、角切りにした鶏肉を入れて、ピンク色が消えるまで5～10分ほど加熱します。
  • 味見をして、必要なら味を調えなおす。
  • お好みのタコスフィクスをすべて添えてどうぞ!

  STORING

  Room Temp:N/A

  Refrigerator:3-4 Days

  Freezer:2-3 Months

  Reheat.Potting.Potting.Potting

  保存可能な状態であること。電子レンジまたはコンロで加熱

  * 保存期間は温度や条件によって異なります

  注意事項

  *このステップにより、鶏肉は非常にしっとりします!
  **余分な塩分を除去します。

  栄養成分表示

  チキンタコス

  1食分（1人分）

  の量

  カロリー 347 カロリー（脂肪から） 135

  % Daily Value*

  脂肪 15g23%

  飽和脂肪 3g19%

  コレステロール 145mg48% ナトリウム 9979mg434%

  カリウム 839mg24%

  炭水化物 2g1%

  繊維 1g4%

  糖質 1g1%

  たんぱく質 48g96%

  ビタミンA 381IU8%

  ビタミンC 4mg5%

  カルシウム 27mg3%

  鉄 1mg6%

  * 1日の摂取量の割合は2000カロリーの食事に基づいて計算されています。

  ※注：栄養成分は推定値であり、使用する製品により異なります

  キーワード：鶏胸肉、ヘルシー、ホームメイドタコスシーズニング

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  Course: ディナー、タコス

  Cuisine: メキシカン

  著者 ジェニファー・デブス