Nicole Pajer
3 months ago

Chick-fil-A is known for its signature hand-breaded chicken sandwich and boasts a cult following of those who swear by its waffle fries and creamy milkshake. しかし、チックフィルエーにはビーガンのオプションがあるのでしょうか？ そして、もしそうなら、どのチックフィルアビーガンメニュー項目は、健康と考えられている？

Parade.com はチックフィルアでビーガンを注文する方法を見つけるために栄養士の一握りに相談しました。 ここでは、彼らのpicks.

Best Chick-fil-A Vegan Options

Fruit Cup

抗酸化物質の線量のために、Chick-fil-Aのフルーツカップを選ぶことです。 この新鮮なフルーツのボウルには、イチゴ、ブルーベリー、リンゴ、ミカン、そして赤と青のリンゴがミックスされています。 1杯60キロカロリーで、これだけでは満足できないことも多いが、朝食、昼食、夕食に加えるにはもってこいだ。 「それはそれを飲むのではなく、果物を食べることは常に栄養的に健全である」と説明するグラントは、オレンジジュースの代わりにフルーツカップを選択することによって、あなたはまた、砂糖の19グラムを節約することに留意してください。 ただ、バターとクリームチーズを残すように店に念を押してください。 Fitterリビングの諮問委員会で提供していますアマンダ-A-Kostroミラー、RD、LDNは、また、ベーグルは繊維の3グラムを持っていることに注意してください。

Hash Browns

朝食のための別の良いチックフィラビーガンオプション、あたりグラント、ハッシュブラウン（270カロリー）の順序とフルーツカップのペアにすることです。 この組み合わせは、グルテンフリーで炭水化物の量を少なくしたい場合に最適だそうです。 “あなたは、ハッシュブラウンの選択で炭水化物の20グラムをオフにトリミングします。”

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スパイシーなサウスウエストサラダ

これはグラントさんのお気に入りの1つです。 「ポブラノチリがパンチを効かせ、黒豆がお腹を満たしてくれます」と彼女は言います。 チーズとチキンは必ず押さえ、植物性ドレッシングのオプションとしてZesty Apple Cider Vinaigrette（230キロカロリー）を選びましょう。 また、「低カロリーのオプションとして、ライトイタリアン（25キロカロリー）を試してみて、あなたは約200キロカロリーであなたの食事を減らすことができます」、グラントは示唆している.

Market Salad

Chick-fil-A でビーガン注文時、これは栄養士ハイディモレティの行きつけです. チキンとブルーチーズを抜いて、黒豆とナッツのパックを追加してもらうと、タンパク質が増え、満腹感が長く続きます。 また、「フルーツカップと水を注文して、ライトイタリアンかライトバルサミコビネグレットドレッシング（80キロカロリー）を追加してください」と彼女は言います。 「ハーベスト・ナッツ・グラノーラ（70キロカロリー）は、さらなる歯ごたえと食物繊維を追加します。 ベリーは、日焼け防止、心臓の健康の改善、特定の種類の癌のリスクの低下など、多くの健康上の利点を持つ強力な抗酸化物質であるリコピンを含んでいます」

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Grilled Cool Wrap

外出先で簡単に食べたいなら、このラップはチックフィラのビーガンオプションに簡単に変身します。 また、「ケールは葉酸が豊富で、キャベツにはDIM（特定の種類の癌から体を守る可能性のある化合物）が含まれています。 「これはスーパーフードの祭典で、ラップには亜麻仁がたっぷり入っていて、おいしいナッツの風味とともに食物繊維を摂取できます。 さらに、黒豆やナッツグラノーラを加えれば、ボリュームアップも可能です。 そのため、「トルティーヤではなく、青菜の上にのせてください」とお願いすることもできます。 しかし、ミラーは、これらはキャノーラ油で揚げているようで、脂肪分が多く（24グラム）、1食あたり420キロカロリーあることを指摘し、「だから、たまにはこれらをご馳走として食べてください」と言います。 このような場合、「このような場合、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのようにすればよいのだろうか？ 「ドレッシングは300～500mgのナトリウムを加えるので、食事でナトリウムを気にしている人は、ドレッシングを半分にするか、完全に抜いてください」と彼女は説明します。

管理栄養士の資格を持つTatiana Larionovaは、ドレッシングを軽くすることは、カロリーと糖分を抑えるのにも役立つと付け加えました。 「ドレッシングはサイドにつけてもらうとよいでしょう」と、彼女は提案します。 ヴィーガンサラダドレッシングの中で、最も低カロリーなのはLight Italianで、1パック25キロカロリーしかないとLarionovaは指摘する。 ライトバルサミコは80キロカロリーで、ポリネシアンソースは1食あたり110キロカロリーです。 を?めて、? 「を?めて、余分なカロリーと追加された合成食品着色料の消費を避けるために、あなたのサラダにトルティーヤチップスを保持するためにそれらを頼む、”Larionovaは言う.

彼女はビーガン変身とチックフィルアメニュー項目のほとんどがカロリーと脂肪でむしろ低いであることを追加します一旦鶏とチーズは、彼らはドレッシングを含めて、約250から400カロリーを平均。 このような場合、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “であることを意味します。 “理想的には、ヴィーガンの食事は、注文しようとしているメニューアイテムの成分表を求めるべきです。 ドレッシング、ローストナッツ、ソースに使われている乳製品、蜂蜜、卵も含まれます」とLarionova氏は提案する。

次に、ヴィーガンのポッドキャスト10選をチェックしましょう。