L’ansia può colpire ovunque e in qualsiasi momento. Ti senti bloccato, insicuro e nervoso allo stesso tempo. La parte peggiore è che accade senza motivo. Certo, ci sono persone che hanno avuto alcune esperienze passate che hanno scatenato l’ansia. Ma per altri, può accadere senza alcun motivo particolare e quando accade, non sanno come affrontarlo.

Ti senti impotente e fuori controllo quando inizi a sentirti ansioso all’improvviso. Ci sono alcuni trucchi e semplici esercizi mentali per affrontare una tale situazione e per calmare istantaneamente i nervi e ridurre l’ansia. Ecco 5 consigli per controllare l’ansia e per calmarsi.

Ragionare i tuoi pensieri

Mentre ti senti ansioso, se ti senti inutile o inizi a immaginare scenari peggiori nella tua testa, allora prova a mettere tutto in discussione. Convinciti e ragiona con te stesso che la cosa peggiore possibile non accadrà a meno che tu non glielo permetta.

Distraiti

Suona la tua canzone preferita, pensa alla tua cotta, inizia a pulire la stanza, fai qualsiasi cosa per distrarti e per concentrare la tua energia e i tuoi pensieri su qualcos’altro.

Accetta

Dici a te stesso che ‘anche questo passerà’. Accetta il fatto che ti senti ansioso in questo momento e smetti di cercare di sopprimere disperatamente le emozioni. Fare questo aiuterà effettivamente a ridurre l’ansia e ti aiuterà a capire cosa funziona per te.

Parlare

Che si tratti del tuo migliore amico o dei tuoi genitori, supera la paura del giudizio ed esprimi come ti senti e dì loro cosa stai provando.

Accogli i pensieri positivi

Mentre il tuo cervello è impegnato a immaginare gli scenari peggiori, cerca di portare dentro pensieri positivi. Inizia a pensare a quanto sei fortunato ad avere una casa, una famiglia, un lavoro o pensa a qualsiasi cosa che sai che ti renderà felice.