- Yummly
Kesä on melkein täällä, joten juhlitaan sitä tällä suussa sulavalla BBQ-basilika-pesto grillatulla broilerilla, budjettiystävällisellä ruokalajilla, joka on täynnä makua ja silti helppo valmistaa. Pölytä grilli pois ja valmistaudu mehevään, mureaan kanaan, jota koko perhe rakastaa.
Seuraa Eazy Peazy Mealzia Pinterestissä saadaksesi lisää upeita vinkkejä, ideoita ja reseptejä!
Hei kaverit, Laura ja Sarah täällä Australiasta Wandercooksista. Olemme menossa kohti talvea täällä, mutta haaveilemme loistavista kesäilloista grillin (tai grillin, kuten me kutsumme sitä 😛 ) ääressä. Olemme suuuuuper kateellisia pohjoisen pallonpuoliskon ystävillemme, jotka nauttivat alkukesän mahtavuudesta, kun me vedämme takit ja huivit esiin ja käynnistämme lämmittimen.
Niin! Tuodaksemme kesäiset fiilikset takaisin halusimme jakaa kanssanne perheemme kaikkien aikojen suosikkigrillireseptin. BBQ Basilika Pesto Grilled Chicken on se, jota me aina anelemme äitejämme tekemään kesäiltoina grillin äärellä. Ja se on myös se, jonka teemme kotona, kun haluamme herkullisen täyttävän illallisen pienellä vaivalla.
Hyvät uutiset ovat, että jos sinulla ei ole ulkogrilliä, voit valmistaa tämän aivan yhtä helposti lieden grillipannulla sisätiloissa.
BBQ Basilika-pesto-grillikana maistuu AINA parhaimmalta, kun käytät itse tehtyä tuoretta basilikkapestoa. Se on jotain, jota et koskaan kadu, että olet käyttänyt aikaa sen tekemiseen, koska voit todella säätää aineksia, jotta siitä tulee juuri sellaista kuin haluat. Lisäksi se on niin helppo valmistaa, että tarvitset vain upeaa tuoretta basilikaa (bonuspisteitä, jos kasvatat itse), kourallisen pinjansiemeniä, valkosipulia, parmesaaniraastetta ja laadukasta oliiviöljyä. Sitten heität ne tehosekoittimeen, sekoitat muutaman minuutin ajan, ja basilika-pestosi on valmis.
Jos aika loppuu kesken, voit aina tehdä tämän ruokalajin suosikkimerkkisi valmiista pestosta. Näin säästät hieman aikaa ja siitä tulee super kätevää, koska sinun ei tarvitse ostaa tai varastoida tuoreita aineksia. Mutta siinä ei luultavasti ole samaa aromaattista iskua kuin tuoreessa pestossasi. 😉
Tarjoilemme yleensä BBQ-basilika-pesto-grillikanaa muiden maukkaiden grilliruokien lisukkeiden, kuten tämän supervirkistävän vesimeloni-, tomaatti-, feta- & piparminttusalaatin kanssa. Ja koska olemme australialaisia, emme tietenkään unohda grilliin myös naudanmakkaraa tai lampaankyljyksiä!
BBQ Basilika-pesto-grillikana
Tulosta Pin
Ainesosat
- 4 luutonta broilerin rintafileetä huoneenlämmössä
- 1 kuppi basilikkapestoa purkista tai koti-valmistettu
- Suolaa maun mukaan
Ohjeet
-
Kuorruta jokainen kananrintafilee pestolla ja ripottele suolaa. Laita jääkaappiin vähintään 30 minuutiksi tai yön yli.
-
Lämmitä ulkogrilli tai grillilevy liedellä. Kun se on kuumennettu, aseta kana grilliin ja kypsennä 5 minuuttia kummaltakin puolelta. Ota pois liedeltä, peitä foliolla ja anna levätä 5-10 minuuttia. kcal: 368 kcal | Hiilihydraatit: 368 kcal: 368 kcal | Hiilihydraatit: 368 kcal: 368 kcal 4g | Proteiini: 26g | Rasva: 25g | Tyydyttynyt rasva: 4g | Kolesteroli: 77mg | Natrium: 710mg | Kalium: Kalium: 418mg | Sokeri: 1g | A-vitamiini: 1285IU | C-vitamiini: 1.3mg | Kalsium: 105mg | Rauta: 0.8mg
Reseptikorttiohjelmistomme laskee nämä ravintoarvotiedot edellä mainittujen ainesosien keskiarvojen perusteella, eri tuotemerkeillä ja tuotteiden/lihan laadulla voi olla erilaiset ravintoarvotiedot, laske aina omat laskelmasi käyttämiesi tuotteiden perusteella saadaksesi tarkat makrot tälle reseptille.
Kokeilitko tätä reseptiä?Mainitse @ezpzmealz tai tägää #ezpzmealz!
Haluatko käyttää tätä reseptiä ateriasuunnitelmassa?Kokeile PrePearia, ILMAISTA ateriasuunnittelusovellustani, jonka avulla voit tallentaa reseptejäsi, suunnitella aterioita, tehdä ruokaostoksia ja valmistaa ruokaa yksinkertaisesti yhdessä paikassa. Liity tänne!
Jos rakastat grillattua kanaa, tutustu näihin resepteihin:
- Zesty Chicken Marinade
- Sweet Chili Cilantro Chicken Kabobs
Älkää unohtako pinnejä CHICKEN-laudalle Pinterestissä:
