Sisäpelit & Niiden lukuisat terveyshyödyt

Pölytä kaapin päällä lojuvat lautapelit pois ja ota ne käyttöön. Sisäpelit voivat olla yksi parhaista tavoista pitää senioreiden mieli terveenä ja aktiivisena. Se tarjoaa paljon muutakin kuin pelkkää viihdettä. Kaikenlaisten pelien pelaaminen takaa lukuisia terveys- ja mielihyötyjä. Se pitää mielen nuorekkaana, aktiivisena ja viihdyttävänä samanaikaisesti.
Katsokaa tällaisten aktiviteettien hämmästyttäviä terveyshyötyjä, ja ehkä voitte kokeilla joitakin alla olevista ideoista:

1) Luo iloa, vähentää stressiä

Peleihin osallistuessanne nauratte aina sopivasti. Yhdessä nauraminen ja hauskanpito voivat pitää seniorit onnellisina ja terveinä.

2) Mahdollisuus viettää aikaa yhdessä/seurustella

Varttuessamme unohdamme usein, että myös vanhempamme vanhenevat. Usein perheenjäsenillä on erilaiset aikataulut, jotka ajavat meitä eri suuntiin. Mutta pelien (ehkä korttipelin) pelaaminen edes hetken aikaa iäkkäiden läheistesi kanssa on täydellinen tapa viettää aikaa yhdessä. Me emme ehkä ymmärrä sen merkitystä, mutta heille se on laatuaikaa ja korvaamaton lahja.

3) Muistin muodostuminen ja kognitiiviset taidot

Lautapelit tai mitkä tahansa sisäpelit auttavat meitä harjoittelemaan olennaisia kognitiivisia taitoja ja parantamaan aivojen niitä osia, jotka ovat vastuussa monimutkaisesta ajattelusta ja muistin muodostumisesta. Luovat sisäpelit auttavat aivoja säilyttämään ja rakentamaan kognitiivisia assosiaatioita hyvin vanhuudessa.

4) Pitää Alzheimerin taudin ja dementian kaltaisten sairauksien riskit loitolla

Seniorien mielen pitäminen aktiivisena ja sitoutuneena tarkoittaa sitä, että he harjoittelevat aivojaan ja rakentavat niitä vahvemmiksi. Vahvemmilla aivoilla on pienempi riski menettää voimansa ja siten vähentää kognitiivisen heikkenemisen riskiä, kuten dementiaan ja Alzheimerin tautiin liittyvää.

5) Alentaa verenpainetta

Tytär auttaa tuottamaan endorfiineja (kemikaali, joka antaa onnellisuuden tunteen), ja jotka luonnollisesti auttavat lihaksia rentoutumaan ja verta kiertämään, mikä ilmeisesti alentaa verenpainetta.

6) Parantaa immuunijärjestelmää

Positiiviset tunteet ja ajatukset, kuten lauta- tai korttipelien mukana aina tuleva nauru ja nautinto, parantavat immuniteettia vapauttamalla joitakin kemikaaleja, jotka taistelevat stressiä vastaan ja vahvistavat immuunijärjestelmää.

7) Terapeuttista hoitoa (koordinaatio ja sorminäppäryys)

Monissa lautapeleissä tarvitaan hienomotorisia taitoja nappuloiden poimimisessa tai siirtämisessä, toimintoja, jotka vaativat sekä koordinaatiota että sorminäppäryyttä. Säännöllinen harjoittelu ja toiminta parantavat niiden perustaitoja, jotka ovat tärkeitä ikääntyneille.

Sisäpelien ideoita:

Korttipelit

Korttipelit, kuten bridge, rommi; pinochle jne. voivat stimuloida aivoja ja auttaa muistin menetykseen. Kun meiltä puuttuu liikuntakyky, korttipelit sopivat kaikkiin tilaisuuksiin. Korttipelit ovat helppoja sisäpelejä, joita voit pelata istuessasi tuolissasi tai mukavilla sohvillasi. On myös monia korttipelisovelluksia, joita voit pelata tietokoneen, älypuhelimen tai tabletin kautta. Samoin kuin muutkin sisäpelien edut, korttipelit parantavat kognitiivista stimulaatiota, lievittävät stressiä ja auttavat sosiaalisuudessa. Tässä ovat tunnettuja korttipelejä, jotka ovat suosittuja senioreiden keskuudessa.

Pinochle – Suosittu korttipeli ikääntyneille, jota on saatavilla monina muunnelmina.

Bridge – Korttipelin tiedetään auttavan pitämään mielen terävänä.

Rommi – Kaikkien aikojen suosituimpiin peleihin lukeutuvaa rommia on hyvä pelata kahden tai kolmen pelaajan kanssa. Soita siis ystävillesi ja haasta heidät otteluun.

Canasta – Suosittu jo 1950-luvulta lähtien, jatkuva hitti sisäpelien listalla.

Solitaire – Kaikissa sukupolvissa suosittua pasianssia on tarjolla useina mielenkiintoisina variaatioina.

Cribbage – Tulee jäsenkerhojen mukana, cribbage on yksi suosituimmista sisäpeleistä.

Big Two – Kilpailullinen korttipeli, vaatii fiksua strategiaa, joten ole valmis tuomaan ystäväsi mukaan taistelukentälle.

Kiinalainen pokeri – Hauska variaatiopeli, jossa 13 korttia jaetaan kolmeen pokerityyliseen käteen.

Tennispallokilpailu

Ei hätää, sinun ei tarvitse pelata tennistä. Vaikka tämä hauska peli vaatii hyvää lihasvoimaa ja silmä-käsi-koordinaatiota. Tätä peliä pelatessa ei tarvitse käyttää mailoja. Sen sijaan sinun täytyy hankkia kaksi tennispalloa, joita voit kierrättää. Pelin tavoitteena on syöttää toinen pallo niin nopeasti, että saat toisen pallon kiinni.

Lautapelit

Seniorit voivat nauttia lautapeleistä, kuten scrabblesta, caromista, Ludosta, dominosta, World Safarista, monopolista, bingosta jne. Lautapelit ovat nostalginen nautinto niin aikuisille kuin vanhemmallekin sukupolvelle. Se on loistava tapa olla vuorovaikutuksessa muiden senioreiden kanssa ja jakaa suloisia muistoja.
Scrabble – Kaakeloitu sanapeli, jota pelataan kahden tai useamman pelaajan kesken haastaen toistensa sanavarastotaidot.

Backgammon – Suosittu kahden tai useamman pelaajan kesken, ja se on yksi kaikkien aikojen vanhimmista sisäpeleistä.

Ludo – Se on lähes kaikissa sisäpeleissä vallitseva nimi. Sitä pelataan kahdella tai useammalla pelaajalla, ja siinä kutsutaan kavereita usein ”huijareiksi”.

GO – Yksi parhaista sisäpeleistä, joka on tunnetusti suosittu aasialaisessa yhteisössä. Se muistuttaa Othelloa ja Reversiä.

Shakki – Ajaton klassikko koko sisäpelien luettelosta. Siitä tulee iän myötä yhä ammattimaisempi.

Kiinalainen tammi – Loistava sisäpeli, jossa 6 pelaajaa voi viettää hauskaa ja jännittävää aikaa.

Hive – Abstrakti peli, joka on nopea ymmärtää ja jota voi pelata millä tahansa tasaisella pinnalla.

Trivial Pursuit – Ole valmis testaamaan tietämystäsi, muistiasi ja terävyyttäsi. Sitä pelataan kuudessa eri kategoriassa.

Puzzle (Solo) Games

Puzzlet ovat aina hauskoja, oli kyse sitten lapsuudesta tai vanhuudesta. Jotkut sisäpelit on vain pakattu parantamaan aivojen ongelmanratkaisukykyä, jotta henkinen ketteryys säilyy vielä vuosia.

Ristisanatehtävä – Nappaa mukaan sanomalehti tai osta erilaisia ristisanatehtäviä lohdutukseksi pelin ohessa. Se auttaa testaamaan sanastotaitoa ja laajentamaan kielitaitoa.

Candy Crush – Puhelinpelit, kuten candy crush saga, ovat erittäin suosittuja tietokonepelejä senioreille.

Sudoku – Kaikissa sanoma- ja aikakauslehdissä esiintyvä numeropohjainen pulmapeli.

Sanapulmat – Täynnä todellisia aivopähkinöitä, sanapulmat ovat aina mielenkiintoinen sisäpeli aamupäivän viettoon.

Sananhakupulmat – Olipa kyseessä sitten verkkopeli tai perinteinen kynä ja paperi -muotoinen peli, se on hauska aikaa vievä sisäpeli.

Palapelit – Aluksi hämmentävät ja rentouttavat, kun asiat on sijoitettu oikein, palapelit ovat mielenkiintoisia mielenleikkejä senioreille.

Mahjong

Tässä pelissä pelilaattoja sovitetaan yhteen. Pelaajat yksinkertaisesti etsivät yhteensopivat laatat ja poistavat niitä pareittain, kunnes he eivät pääse pidemmälle tai he tyhjentävät kaikki laatat.

Matkalaukussani (muistipeli)

Tässä pelissä yksi henkilö luettelee jonkin esineen, ja seuraavan henkilön on toistettava edelliset nimet ja lisättävä sitten omat nimensä ja niin edelleen.

Mitä tuo sanonta on

Tämässä pelissä on mukana satoja tunnettuja sanontoja. Pelaajille annetaan vihjesanoja niiden selvittämiseksi. Arvaa ensimmäisenä oikea sanonta!

Muisteleminen

Jaa ystävien ja perheen kanssa mieleenpainuvimmat tapahtumat, lempiloma, paras saatu neuvo, paras annettu neuvo, hauskin hetki, lempimuisto jne.

Arvaa laulu

Yksi henkilö soittaa lauluja, jakaa sanoituksia tai antaa vihjeitä, ja muut arvaavat, mikä laulu on kyseessä.

Tietokonepelit

Onlinepelit ovat nykyään uutta hupia vanhemmille aikuisille. Verkossa on yli sata verkkosivustoa, joilla on aivoja vahvistavia pelejä, jotka auttavat parantamaan ikääntyneiden muistia ja mielenterveyttä. Vaikka sinulla ei olisikaan tekniikkaa ja tietokonetta, nettipelit ovat helposti löydettävissä, nopeita käyttää ja hauskoja, joiden parissa voi viettää tuntikausia.

Ristisanatehtävät

Muut mielenkiintoiset sanapelit, kuten Spellathon, sanojen tekeminen, tarinan kutominen jne.

Muut rauhalliset & Aivoja vahvistavat sisäpeli-ideat

1. Pictionary

Tykkäät varmasti pelata Pictionarya ystävien kanssa. Sinun tarvitsee vain ymmärtää, mitä ystäväsi piirtävät. Mukana on kaksi pyyhittävää tussia, tauluja piirtämistä varten ja kaunis mielesi ymmärtää vihjeitä.

Bingo

Se on hauska ja helpoin sisäpeli pelata kotona. Tarvitset ison tai pienen kaveripiirin, kenen kanssa haluat sietää enemmän. Sitä pelataan yleisesti ikääntyneiden aikuisten keskuudessa puistoissa tai jotka käyvät päiväkodeissa, jopa kotona, kun kutsut ystäviäsi. Bingo ei ainoastaan stimuloi mieltäsi ja tekee sinut onnelliseksi, vaan se sisältää myös erilaisia terveystottumuksia aikuisille.

Samoin kuin sisäpelien edut, Bingo auttaa myös stimuloimaan kolmea keskeistä aistia: kuuloa, kosketusta ja näköä. Se on myös loistava sosiaalisuuden kannalta, joka vähentää yksinäisyyttä ja parantaa hyvinvoinnin laatua.

3. Taide ja käsityöt

Taide on aina terapeuttisin kokemus kaikenikäisille. Tekeminen tai luominen on hyvä tapa käyttää mielikuvitusta ja herättää uudelleen lapsuusmuistoja iäkkäissä ihmisissä. Se parantaa myös käsien ja sormien ketteryyttä samalla kun luodaan söpöjä/taiteellisia esineitä kotiin tai lahjaksi ystäville ja perheelle. Taiteesta ja käsityöstä voi nauttia koko elämän ajan, eikä sen tarvitse aina olla monimutkaista tai kallista. Ideoita – Kierrätä vanhat kehyksesi paperikollaasilla tai luo onnittelukortteja aikakauslehdestä tai neuleita lastenlapsillesi.

4. Aivojen harjoitteluun tarkoitetut nettisovellukset

Käytä erilaisia älypuhelimessa olevia aivojen harjoitteluun tarkoitettuja sovelluksia tai tabletteja, jotka auttavat kouluttamaan aivoja tai vanhuksia. Sovellukset ovat erittäin tehokkaita visuaalis-avaruudellisten taitojen, keskittymisen ja ongelmanratkaisukyvyn parantamisessa.

Verkosta löytyy paljon ilmaisia ja maksullisia sovelluksia, jotka vaihtelevat yksinkertaisista sanojen yhdistämispeleistä monimutkaisempiin peleihin ja aktiviteetteihin. Sinun tarvitsee vain vastata tavalliseen kysymykseen istuessasi mukavasti kotonasi. Joitakin tunnettuja aivoharjoittelusovelluksia ovat Fit Brains Trainer ja NeuroNation.
Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin ”ikään sopiva”, kun kyse on leikistä. Jokaisessa iässä leikki ei ole ylellisyyttä, vaan välttämättömyys!

Jos etsit ystävää, jonka kanssa jakaa naurua, hengailla ja pelata pelejä, olemme aina täällä sinua varten. Emoha kukoistaa tarjoamalla räätälöityjä palveluita vanhuksille ja tekemällä heidän elämänlaadustaan entistä parempaa iän myötä. Terveysongelmista mielenterveyteen, taloudelliseen suunnitteluun ja muuttuvien aikojen omaksumiseen Emoha varmistaa, että vanhenet kuin hieno viini. Yhdistä osoitteessa [email protected] tai soita pian numeroon 1800-123-445555.