Ahdistus voi iskeä missä ja milloin tahansa. Tunnet olevasi jumissa, epävarma ja hermostunut samaan aikaan. Pahinta on, että se tapahtuu ilman syytä. Toki on ihmisiä, joilla on ollut joitakin aiempia kokemuksia, jotka laukaisivat ahdistuksen. Mutta toisille se voi tapahtua ilman mitään erityistä syytä, ja kun se tapahtuu, he eivät tiedä, miten käsitellä sitä.

Tuntee itsensä avuttomaksi ja hallitsemattomaksi, kun alkaa yhtäkkiä ahdistua. On olemassa joitakin niksejä ja yksinkertaisia mentaaliharjoituksia, joilla selviät tällaisesta tilanteesta ja joilla voit välittömästi rauhoittaa hermojasi ja vähentää ahdistusta. Tässä 5 vinkkiä ahdistuksen hallintaan ja itsesi rauhoittamiseen.

Järkeile ajatuksiasi

Ahdistuneena ollessasi, jos tunnet itsesi arvottomaksi tai alat kuvitella päähäsi pahimpia skenaarioita, yritä kyseenalaistaa kaikki. Vakuuta itsellesi ja järkeile itsesi kanssa, että pahin mahdollinen asia ei tule tapahtumaan, ellet salli sitä.

Harhauta itseäsi

Soita lempikappaleesi, ajattele ihastustasi, ala siivota huonetta, tee mitä tahansa, jotta voit harhauttaa itseäsi ja keskittää energiasi ja ajatuksesi johonkin muuhun.

Accept it

Kerro itsellesi, että ”tämäkin menee ohi”. Hyväksy se, että tunnet olosi ahdistuneeksi juuri nyt, ja lakkaa yrittämästä epätoivoisesti tukahduttaa tunteita. Näin toimimalla voit itse asiassa vähentää ahdistusta ja auttaa sinua keksimään, mikä toimii sinulle.

Puhu

Olipa kyseessä sitten paras ystäväsi tai vanhempasi, voita tuomitsemisen pelko ja ilmaise, miltä sinusta tuntuu, ja kerro heille, mitä koet.

Hyväksy positiivisia ajatuksia

Kun aivosi ovat kiireisiä kuvittelemaan pahimpia skenaarioita, yritä tuoda mukaan positiivisia ajatuksia. Ala miettiä, kuinka onnekas olet, kun sinulla on koti, perhe, työ tai mieti mitä tahansa, jonka tiedät tekevän sinut onnelliseksi.