Niin monet menestyneet ihmiset luottavat itsetuntoonsa ja itseluottamukseensa. Mutta harva todella selittää, miten itseluottamusta voi rakentaa tai miten itsevarmaksi voi tulla. Se on hankalaa, koska itseluottamus rakentuu eri asioista, mutta yleisesti ottaen se rakentuu valinnoista ja saavutuksista, jotka ruokkivat intohimoasi ja jotka saavat sinut tuntemaan itsesi onnelliseksi ja ylpeäksi siitä, kuka olet. Näiden asioiden löytäminen on yksi elämäsi arvokkaimmista harrastuksista. Tässä on 1o tapaa, joilla voit aloittaa itseluottamuksesi rakentamisen:

1. Hoida asioita

Varmuus rakentuu saavutuksista. Jos saavutat pieniä ja suuria tavoitteita, tunnet olosi paljon paremmaksi. Se alkaa päivittäisistä tavoitteistasi, mitä sinun on saatava aikaan tänään ja joka päivä tällä viikolla tai kolmena päivänä tällä viikolla auttaaksesi saavuttamaan tavoitteesi? Jos saavutat jokaiselle päivälle asettamasi tavoitteet, on todennäköistä, että alat saavuttaa viikoittaisia ja kuukausittaisia tavoitteita, mikä tuo sinut lähelle puolivuotis- ja vuositavoitteitasi. Muista, että edistyminen on asteittaista, eivätkä suuret muutokset tapahdu yhdessä yössä. Sinusta tuntuu, että voit ottaa ison projektin ja asettaa kunnianhimoisen tavoitteen, koska uskot pystyväsi saavuttamaan sen. Aseta itsellesi tavoite ja ryhdy siihen.

2. Seuraa edistymistäsi

Paras tapa saavuttaa tavoitteesi, olivat ne sitten suuria tai pieniä, on pilkkoa ne pienempiin tavoitteisiin ja seurata edistymistäsi. Yrititpä sitten saada ylennyksen, saada paremman työpaikan, päästä jatko-opintoihin, vaihtaa uraa, syödä terveellisemmin tai laihtua 10 kiloa, paras tapa tietää, edistytkö, on seurata edistymistä. Yritä mitata saavutuksiasi: kuinka monta hakemusta lähetät työpaikkoihin tai jatko-opintoihin, mitä syöt ja kuinka paljon harrastat liikuntaa, kirjoita ylös mikä tahansa tavoitteesi onkaan. Se auttaa sinua pysymään kurssilla, ja kasvatat itseluottamusta, kun näet edistyksesi reaaliajassa.

3. Tee oikea asia

Varmimmat itsevarmat ihmiset elävät arvomaailman mukaan ja tekevät päätöksensä tämän arvomaailman perusteella, silloinkin, kun se on vaikeaa eikä välttämättä ole heidän etujensa mukaista, mutta suuremman hyvän etujen mukaista. Tekosi ja päätöksesi määrittelevät luonteesi. Kysy itseltäsi, mitä paras versio itsestäsi, joka haluat olla, tekisi, ja tee niin. Vaikka se olisi todella vaikeaa ja se olisi viimeinen asia, jota haluaisit tehdä, ja se merkitsisi lyhytaikaista uhrausta omalta osaltasi, pitkällä aikavälillä tulet pitämään itsestäsi enemmän ja olemaan ylpeämpi siitä, kuka olet.

4. Liikunta

Sen lisäksi, että liikunta hyödyttää terveyttäsi yleisesti, se auttaa muistin säilyttämisessä, parantaa keskittymistä, auttaa hallitsemaan stressiä ja ehkäisemään masennusta. On vaikeampi olla ahdistunut, kun ei ole ylimääräistä energiaa, josta ammentaa, ja sen lisäksi, että liikunta on ajoittain vaikeasti epämiellyttävää, se parantaa elämääsi kaikilla osa-alueilla. Pysy siis aktiivisena ja luo aikaa itsellesi.

5. Ole peloton

Epäonnistuminen ei ole vihollisesi, vaan epäonnistumisen pelkääminen todella rampauttaa sinut. Jos asetat suuria tavoitteita ja sinulla on suuria unelmia, tulet tuntemaan itsesi ylivoimaiseksi ja väistämättä tulee tunne, ettet pysty siihen. Noina hetkinä sinun on katsottava itseesi, kerättävä kaikki rohkeutesi ja vain jatkettava eteenpäin. Jokainen villisti menestynyt ihminen on pelännyt, mutta hän on silti jatkanut työtä ja ottanut riskejä, koska se, mitä hän yrittää saavuttaa, on tärkeämpää ja kiireellisempää kuin pelko epäonnistumisesta. Mieti, kuinka paljon haluat saavuttaa tavoitteesi, laita sitten pelkosi sivuun ja jatka eteenpäin, päivä kerrallaan.

6. Pidä puolesi

Kun tavoitteesi, projektisi tms. on alkuvaiheessa ja joku sanoo, että tavoitteesi on typerä tai ettet pysty siihen, on houkuttelevaa uskoa häntä, koska hän liittyy epäilyjen kuoroon pääsi sisällä. Loogisesti ajatellen ajattelet: ”Miten voin olla oikeassa, kun tämä henkilö ja kaikki nämä epäilykset päässäni sanovat minulle, etten pysty tähän? Että tämä ajatus on typerä.” Ja sinun on kerrottava noille ihmisille, erityisesti päässänne oleville äänille, että he ovat väärässä. Sinussa on sitä, joten kerro heille, että uskot tavoitteeseesi, uskot itseesi, joten aiot saavuttaa sen. 10 Things I Hate About You -elokuvassa on hieno repliikki, kun Joseph Gordon-Levitt on aikeissa luopua Larisa Oleynikin tavoittelusta, ja Heath Ledger pitää hänelle kannustuspuheen, joka päättyy: ”Älä anna kenenkään ikinä saada sinua tuntemaan, ettet ansaitse sitä, mitä haluat.”

7. Seuraa loppuun asti

Ihmiset kunnioittavat ihmisiä, kun he sanovat tekevänsä jotakin, ja sitten he tekevät sen. Vielä tärkeämpää on, että kunnioitat itseäsi, jos sanot tekeväsi jotain ja teet sen, ja usko itseesi tulee helpommin, koska tiedät, ettet pelkää työtä. Teko antaa sanoillesi merkityksen, ja se auttaa sinua tasoittamaan tietä kohti tavoitteidesi saavuttamista, vahvistamaan ihmissuhteitasi ja tuntemaan ylpeyttä siitä, kuka olet.

8. Ajattele pitkäjänteisesti

Onnettomuuden perustana ovat lyhyen aikavälin mukavuuden vuoksi tehdyt päätökset, jotka haittaavat pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamista: jos yrität säästää rahaa, et voi käydä ulkona syömässä yhtä paljon, jos opiskelet GMAT- tai LSAT-kokeisiin, et voi mennä ulos ystävien kanssa yhtä usein, jos yrität laihtua, et voi syödä ranskalaisia perunoita usein jne. Suuret tavoitteet vaativat suuria uhrauksia, sinun on kaivettava syvältä ja pidettävä itsesi todella kurissa. Tällä hetkellä se on työlästä ja turhauttavaa ja tekee elämästä huomattavasti vaikeampaa, mutta se tuottaa tulosta, ja ylpeyden tunne on sen arvoista. Sinun on päätettävä, onko lyhyen aikavälin mukavuutesi tärkeämpää kuin pitkän aikavälin tavoitteesi, mutta tiedä, että pitkän aikavälin tavoitteet tuovat sinulle pitkällä aikavälillä paljon enemmän onnea kuin lyhyen aikavälin mukavuutesi.

9. Älä välitä siitä, mitä muut ajattelevat

Tulee olemaan niin monia ihmisiä, jotka sanovat sinulle, ettet voi saavuttaa tavoitettasi. Olipa kyse sitten hylkäämisestä työnantajilta, kouluilta tai vain negatiivisesta palautteesta ystäviltä tai perheeltä, ihmiset yrittävät kertoa sinulle, että tavoitteesi on liian suuri tai ettet ole valmis tai ettet pysty siihen, että sitä ei ole koskaan ennen tehty jne. ja et missään nimessä voi kuunnella heitä. Sinun on oltava päättäväinen. Kun he sanovat, että todennäköisyys on sinua vastaan jne., muista vain, että useimmat ihmiset ovat väärässä useimmissa asioissa. Ihmiset muuttavat maailmaa joka päivä, vaikka kaikki ympärillä olevat sanovat, ettei se ole mahdollista. Jos uskot pystyväsi siihen, pystyt siihen. Älä kuuntele heitä, usko itseesi ja jatka eteenpäin.

10. Tee enemmän sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi

Mitä rakastat tehdä vapaa-ajallasi? Onko se ulkoilua, patikointia, melontaa ja luonnosta nauttimista? Vai elätkö sohvalla makaamiselle ja kaiken erinomaisen television katsomiselle? Mitä ikinä rakastatkin, luo sille tilaa, sillä elämä on lyhyt – tarvitset aikaa rikastuttaa elämääsi ja latautua ollaksesi paras itsesi.