¿AÑADIR leche y azúcar a su té y café? Puede que quieras pensarlo de nuevo.
Es una parte aceptada de tu rutina diaria – pero tu taza matutina puede tener muchas más calorías de las que crees.
Un análisis de los hábitos de consumo de té y café basado en una Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de más de 19,000 adultos en EE.UU. descubrió que dos tercios de los bebedores de café y un tercio de los bebedores de té añaden azúcar, nata y aromatizantes a sus bebidas, lo que supone un extra de calorías.
Los que beben café solo consumen unas 69 calorías menos al día que los que añaden edulcorantes, leche o nata a su bebida.
Preocupantemente, el azúcar representa el 60 por ciento de esas calorías, y las grasas el resto.
Y las noticias son igual de malas para los bebedores de té.
Los bebedores de té tienden a añadir menos sustancias calóricas a su té, si es que le añaden algo, según el análisis.
Pero en comparación con el consumo de té solo, los complementos como la leche y el azúcar pueden añadir 43 calorías a la ingesta diaria.
El 85 por ciento de éstas son azúcar, dice el profesor Ruopeng An de la Universidad de Illinois.
Dijo: «Mucha gente prefiere tomar el café y el té con azúcar, nata, leche o miel.
«Estos complementos suelen ser densos en energía y grasa, pero de escaso valor nutricional.
«Los productos lácteos añaden un poco de calcio a la dieta, pero la cantidad -22 miligramos al día, por término medio- es insignificante.
«La ingesta diaria de calcio recomendada es de 1.000 a 1.300 miligramos, según la edad y el estado de embarazo.
«Las ingestas diarias pueden parecer pequeñas, pero las calorías extra cada día pueden sumar kilos de más.
«Nuestros hallazgos indican que una gran cantidad de consumidores de café y té utilizan habitualmente complementos calóricos para mejorar el sabor de sus bebidas, pero posiblemente sin darse cuenta ni tener en cuenta sus implicaciones calóricas y nutricionales.»
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Algo en lo que pensar la próxima vez que vayas a tu cadena de café local.
Algunos cafés especiales, como los festivos lanzados en diciembre, contienen más calorías que un sándwich de pollo y mayonesa de Tesco y tienen un mayor contenido de azúcar que una barrita de mars.
Justo antes de las Navidades, The Sun Online reveló lo mucho que engordan tus bebidas favoritas.
Al frente de la tabla de las bebidas invernales que revientan las tripas estaba el chocolate caliente de menta de Costa, hecho con leche entera, que contenía la asombrosa cifra de 452 calorías.
Casi una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada para una mujer.
La opción más saludable -o al menos la menos calórica- era el nuevo Chocolate con Caramelo Caliente de Starbucks, pero seguía conteniendo 302 calorías.
La investigación del profesor An es otro oportuno recordatorio de que hay que pensar en los extras añadidos de las bebidas calientes.
Sus datos sugieren que más del 51 por ciento de los adultos estadounidenses beben café y casi el 26 por ciento té en un día cualquiera, es decir, más de 160 millones de personas.
Pero si simplemente no puedes renunciar a tu café con leche de vainilla con crema extra, tendrás que esforzarte bastante para quemarlo.
El experto en fitness Olly Jones, entrenador personal senior del Marlow Health Club, dijo que se necesitan 40 minutos de caminata rápida para eliminar las calorías de una taza de café normal.
Dijo: «Ver exactamente lo que tendrían que hacer para gastar la energía de esa comida puede hacer que tomen decisiones más saludables».
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