Entender el entumecimiento emocional
Puede haber momentos en tu vida en los que parece que ya no reaccionas emocionalmente al mundo que te rodea. Puedes notar que las personas o las actividades que antes te hacían sentir feliz ya no te hacen sentir así. En su lugar, puedes sentirte insensible o una sensación de desconexión con tu entorno. Es importante recordar que con el tratamiento adecuado, estos sentimientos pueden desaparecer.
¿Qué causa el entumecimiento emocional?
Hay una serie de causas de entumecimiento emocional. Algunas de las causas más comunes son:
- depresión
- ansiedad
- estrés severo
- nerviosismo severo
- Trastorno de estrés posttrastorno por estrés traumático
- algunos medicamentos
- Trastorno de despersonalización
Es importante tener en cuenta que algunos medicamentos que tratan la depresión y la ansiedad tienen efectos secundarios que pueden incluir el entumecimiento emocional.
Cuando experimenta una situación estresante, su cuerpo puede empezar a liberar hormonas del estrés. Estas hormonas pueden afectar a su sistema límbico, que es el centro de control de sus emociones, y también pueden interactuar con otras hormonas. Ambos procesos pueden conducir a sentimientos de entumecimiento emocional.
Manejar el entumecimiento emocional
Lo mejor es buscar ayuda profesional para averiguar la causa subyacente del entumecimiento emocional y el tratamiento adecuado. Mientras tanto, hay una serie de cosas que puede hacer, incluyendo la introducción de cambios en su estilo de vida y comportamientos.
Visita a tu médico de cabecera
Tu médico de cabecera puede evaluarte, recetarte algunos medicamentos y derivarte a un profesional de la salud mental si es necesario. Puede inscribirle en un plan de salud mental, lo que significa que Medicare puede ayudarle a pagar hasta 10 sesiones con un profesional de la salud mental. Puede obtener más información sobre los diferentes tipos de profesionales de la salud mental en Healthdirect Australia.
Obtener ayuda ahora por teléfono o en línea
Si usted o alguien cercano a usted necesita ayuda ahora, hay una serie de líneas telefónicas y sitios web disponibles.
Para obtener ayuda inmediata en caso de crisis:
- Lifeline en el 13 11 14
- Servicio de devolución de llamadas por suicidio en el 1300 659 467
Para apoyo general en materia de salud mental:
- Beyond Blue en el 1300 22 46 36
- MensLine Australia en el 1300 789 978
- SANE Australia en el 1800 18 7263
Mantener un estilo de vida saludable
Una dieta saludable puede ayudarle a manejar sus niveles de energía y asegurarse de que su cuerpo está recibiendo todos los nutrientes que necesita. Para más información, lee la Guía Australiana de Alimentación Saludable.
Duerme lo suficiente: una buena noche de sueño puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades mentales. Para obtener ayuda sobre cómo descansar bien, lea nuestros consejos para dormir bien.
Ejercite: la actividad física moderada y regular es una de las mejores maneras de mejorar su estado de ánimo. Debe procurar hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado a intenso la mayoría de los días de la semana.
Conectar con los demás
Acudir a su sistema de apoyo, incluyendo a sus amigos, familiares y colegas, es una forma de lidiar con el entumecimiento emocional. Pueden ayudarle a volver a sentir una conexión y puede sentir alivio al hablar con ellos sobre sus síntomas.
Manejar el estrés
El estrés puede ser un factor importante que contribuye al entumecimiento emocional. Una de las mejores cosas que puedes hacer es empezar a practicar la meditación o la atención plena para ayudarte a reducir tus niveles de estrés. Para más información, lee sobre Mindfulness en SANE Australia.
Otras cosas que puede hacer para reducir sus niveles de estrés son:
- resolver los conflictos personales y de pareja
- hacer cosas que te gusten
- gestionar tu carga de trabajo
- tomar tiempo para relajarte
Para saber más sobre cómo gestionar el estrés, lee nuestro artículo sobre El estrés y tu cuerpo.
Fuentes
https://www.healthdirect.gov.au/depression
https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health
https://www.healthline.com/health/feeling-numb
Toda la información contenida en este artículo tiene como único objetivo la información general. La información proporcionada no debe considerarse como un consejo médico y no sustituye ni reemplaza la consulta con un profesional de la salud debidamente cualificado.