La forma de terminar su entrenamiento puede ser la diferencia entre buenos y grandes resultados. Por eso deberías dejar de lado las aburridas carreras en la cinta de correr y sustituirlas por un movimiento como el burpee pullup de pecho a barra.
«Aumentarás la fuerza de tus piernas, la explosividad, la coordinación y el nivel general de badassery de tu entrenamiento», dice Matt Pudvah, C.S.C.S., entrenador jefe de fuerza en el Manchester Athletic Club. «Bajar de un salto a una flexión y luego saltar a la barra te hará más atlético. Pero también te cansará mucho, así que guárdalo para el final de tu entrenamiento».
Ejercicio de Pullups de pecho a barra
DIRECCIONES: Poner en marcha un temporizador y hacer una repetición en conjunto con los minutos en el reloj. Así que haga una repetición para el minuto 1, dos repeticiones para el minuto 2, y así sucesivamente hasta que no logre completar el número designado de repeticiones dentro del minuto.
- Póngase delante de una barra de pullup y complete un burpee completo, con una flexión de brazos en la parte inferior.
- Salte y agarre la barra con un agarre amplio y súbase hasta que su pecho toque la barra. Para un desafío adicional, comience el pullup desde un punto muerto sin utilizar el impulso del burpee.