Marta, de 14 años, ha estado notando cambios corporales en todos sus amigos. Han pasado de niños a adolescentes. Las oye hablar de sus cuerpos en crecimiento y de los ciclos menstruales mensuales, pero no puede participar en ello. Su madre está igualmente preocupada porque Martha ya debería haber alcanzado la pubertad, pero aún no lo ha hecho. Ha estado investigando frenéticamente sobre cómo llegar a la pubertad más rápido.

Por lo general, las niñas entran en la pubertad a los nueve o diez años, mientras que los niños la alcanzan a los once o doce. En los chicos también se producen cambios corporales. Algunos niños atraviesan la pubertad más rápidamente, pero para algunos puede retrasarse. Si tu hija no alcanza la pubertad a esta edad, puede sentirse incómoda y apartada. Sin embargo, el retraso de la pubertad es normal.

MomJunction te cuenta cómo puedes hacer que tu hijo alcance la pubertad rápidamente de forma natural y saludable.

¿Cómo llegar a la pubertad más rápido?

El retraso tardío o constitucional de la pubertad es normal y no requiere ningún tratamiento, a menos que el retraso se deba a una condición médica. La pubertad tardía puede ser hereditaria (el inicio de la pubertad en la madre es importante) o deberse a la falta de nutrición. Se trata de un proceso que ocurre de forma natural y que no debe apresurarse a través de la medicación. Por eso, aquí tienes algunas formas naturales de acelerar la pubertad.

Mantén un peso corporal saludable

Un IMC saludable requiere que la altura y el peso de tu hijo sean proporcionales. Si su hijo tiene un peso inferior al normal, puede ser la causa del retraso de la pubertad. La desnutrición también puede causar el retraso de la pubertad. De hecho, los estudios revelan que las personas sanas o incluso obesas pueden alcanzar la pubertad más rápidamente (1). Sin embargo, la obesidad o el exceso de peso tienen sus efectos secundarios. Por lo tanto, para llegar a la pubertad más rápido, su hijo debe mantener un peso corporal saludable y mantener su cuerpo en forma.

Ingesta de nutrientes esenciales

Uno de los factores más importantes que pueden afectar al desarrollo puberal de los niños es la nutrición (2). La falta de alimentación o la desnutrición impiden que el cuerpo crezca como debería cuando el niño llega a la edad de la pubertad. Los niños con bajo peso suelen tener un retraso en la pubertad Además, la pubertad provoca el crecimiento del cuerpo y aumenta las necesidades nutricionales de tus hijos en crecimiento. Si sus hijos comen alimentos sanos y nutritivos todos los días para cumplir con la ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales, pueden llegar a la pubertad en el momento adecuado.

Además, comer alimentos nutritivos ayuda a su hijo a hacer frente a los cambios hormonales, ya que la pubertad es la etapa en la que el cuerpo de su hijo se prepara para la transformación sexual.

Aquí tienes algunos nutrientes vitales que tu hijo adolescente necesita para llegar más rápido a la pubertad:

Calcio

El calcio es un nutriente esencial que permite el crecimiento y fortalece los huesos de los niños. Igualmente importante es la vitamina D. Las jóvenes carecen de calcio y vitamina D durante la pubertad. Además, para superar en el futuro problemas de carencia de calcio como la osteoporosis, deben consumir alimentos ricos en calcio. La lista de alimentos debe incluir productos lácteos, incluida la cuajada o la leche baja en grasa, el yogur, el queso, la mantequilla y las verduras de hoja verde.

Hierro

Los niños deben recibir la dosis recomendada de hierro (11 mg al día para los adolescentes) para un crecimiento corporal saludable. El hierro también es vital para las niñas durante la pubertad. Las adolescentes experimentan el inicio del ciclo menstrual durante la pubertad. Para reponer la sangre perdida durante la menstruación, es importante ingerir alimentos ricos en hierro. Si la niña se ve pálida, hágase una prueba de hemoglobina.

Los alimentos que contienen altos niveles de hierro son los cereales integrales, el pescado, las judías y la carne roja. El hierro presente en estos alimentos nutritivos ayuda a acelerar el crecimiento del adolescente. Las chicas deben evitar el consumo de alimentos ricos en calorías durante la pubertad, ya que los hace obesos y aumenta la grasa no saludable en el cuerpo.

Proteína

La proteína es un nutriente vital que ayuda en el crecimiento del cuerpo y el desarrollo de su adolescente. La falta de proteínas en el cuerpo también impide la formación de músculos e inhibe el crecimiento de los niños. Durante la pubertad, la proteína ayuda a la construcción de los músculos del cuerpo, los tejidos, e inicia el crecimiento general. Hace que el cuerpo esté activo y en forma para las actividades diarias como los deportes y otras actividades extracurriculares. Las mejores fuentes de proteínas son el pescado, la carne, los productos lácteos y los productos avícolas.

Grasas

Los chicos y chicas jóvenes necesitan mantener una cantidad adecuada de grasas en su dieta. Los alimentos que contienen la cantidad adecuada de grasas contribuyen a los procesos de crecimiento y suministran una energía óptima al organismo. Las grasas no saturadas que se encuentran de forma natural en diversas fuentes alimentarias como el salmón, los frutos secos y el aceite de oliva son alimentos excelentes para consumir durante la pubertad.

Las hormonas de la pubertad provocan depósitos de grasa en diferentes zonas del cuerpo de los adolescentes como los pechos, las caderas y los muslos. Un aumento de peso saludable es algo normal durante la pubertad, y es aconsejable evitar cualquier método de pérdida de peso poco saludable. Al mismo tiempo, el adolescente debe ingerir alimentos nutritivos para evitar el consumo excesivo de calorías.

Zinc

El zinc, un nutriente esencial, desempeña un papel importante en la síntesis de la hormona del crecimiento e interactúa con otras hormonas como la testosterona, la insulina, la tiroides y la vitamina D3, que impulsan el crecimiento de los huesos. Entre los alimentos que su hijo adolescente debe consumir para aumentar el contenido de zinc en su cuerpo se encuentran las espinacas, la carne de vacuno, las ostras, las semillas de calabaza, las semillas de lino (especialmente para las niñas), las semillas de sandía, las alubias rojas y las gambas.

Tratamientos hormonales

El cerebro libera varias hormonas que nos permiten funcionar correctamente. Cuando los niños llegan a la edad de la pubertad, se libera la hormona gonadotropina o GnRH. Esto desencadena muchos cambios, físicos y emocionales, que el niño experimenta durante la pubertad. En algunos casos, el cuerpo no produce estas hormonas puberales, que estimulan el crecimiento. En tales situaciones, puede recomendarse un tratamiento para restablecer el equilibrio de las hormonas en el cuerpo.

Su endocrinólogo o médico de atención primaria puede recomendar inyecciones de macho (testosterona) para poner en marcha la pubertad en los niños. Sin embargo, esto sólo debe hacerse después de las investigaciones adecuadas y el examen físico del niño. En el caso de las niñas, hay que hacer una ecografía de la pelvis para ver el útero, el ovario, etc., y estudios hormonales. No se apresure a iniciar el tratamiento hormonal.

Tenga paciencia, diviértase

No hay tratamiento para el retraso constitucional de la pubertad. A no ser que exista una condición patológica, lo mejor es esperar al inicio natural de la pubertad. La única manera de tratar el tema es aceptar el hecho y centrarse en mantener una salud óptima para llegar pronto a la pubertad. Tener paciencia y dejar que el cuerpo crezca a su propio ritmo. La mayoría de los adolescentes entran en pánico cuando todos sus amigos empiezan a tener los síntomas de la pubertad.

Cuando el niño no llega a la pubertad durante los más de 18 a 20 meses después de alcanzar la edad designada, necesita visitar a un endocrinólogo pediátrico.

Consejos para llegar a la pubertad más rápido

En lugar de preocuparse por «cómo llegar a la pubertad más rápido», concéntrese en cómo mantenerse sano y en forma y llegará a la pubertad a tiempo. Aquí tienes unos cuantos consejos para llegar a la pubertad rápido, y de forma natural.

Mantente sano – Come sano

Para que tu hijo llegue a la pubertad más o menos al mismo tiempo que sus amigos, tiene que comer alimentos sanos y nutritivos. Dale proteínas y grasas saludables. Que no consuma nada en exceso: mantén una dieta equilibrada. Dale verduras, carnes magras, frutas, lácteos y legumbres.

Sé activo – Participa en deportes

El deporte tiene un papel muy importante en el desarrollo físico y mental del niño. La pubertad tardía puede disuadir a los niños de participar activamente en los deportes. Pero si su hijo quiere llegar a la pubertad, hágale saber que una de las mejores maneras de mantenerse sano y en forma es llevar una vida física activa. Anima a tu hijo a hacer deporte sin ningún tipo de reparo. Cuanto más activo sea, más en forma estará su cuerpo y antes podrá llegar a la pubertad.

Manténgase positivo – Disfrute de su infancia

El retraso de la pubertad es normal en algunos niños. No hay mucho que puedas hacer, y frustrarte no ayudará. De hecho, alterarse por el retraso de la pubertad sólo afectará a su salud, provocando la pérdida de apetito y un mayor retraso en la siguiente etapa. Así que trata de ver el lado positivo: tendrá una infancia más larga. Tendrá el resto de su vida para ser adulto, pero su infancia se pierde para siempre una vez que alcanza la pubertad.

Duerma bien

Si su hijo tiene dificultades para dormir por la noche, podría ser el motivo del retraso de la pubertad. Además de la nutrición, el cuerpo de tu hijo también necesita descansar lo suficiente para crecer. Una forma natural de aumentar la secreción de la hormona del crecimiento y llegar a la pubertad rápidamente es dormir. Las investigaciones han demostrado que un sueño adecuado aumenta la secreción de hormonas del crecimiento en los adultos jóvenes (3).

Aunque puede ser tentador recurrir a tratamientos hormonales u otros medicamentos para alcanzar la pubertad antes de tiempo, no es una buena idea y no lo recomiendan los expertos. Ten paciencia y el proceso natural sucederá como y cuando deba. Hasta entonces, ¡que tengas una infancia feliz!

¿Qué hiciste para ayudar a tu hijo adolescente a llegar a la pubertad más rápido? Cuéntalo aquí.

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