Kojení může pokračovat tak dlouho, jak budete vy i vaše dítě spokojeni, ale kojenecká výživa není po 12. měsíci potřebná.
Přečtěte si více o vyvážení pevné stravy a mléčné výživy.
- Můžu svému dítěti dávat „alergické potraviny“?
- Jak začít zavádět pevné potraviny
- Jaké jsou nejlepší potraviny a textury pro začátek?
- Jak důležitá je pestrost?
- Tipy pro zavádění pevné stravy
- Jsou nějaké potraviny, které by mé dítě nemělo jíst?
- Kdy může dítě pít vodu?
- Je vegetariánská nebo veganská strava pro mé dítě bezpečná?
- Co je lepší – kupovaná nebo domácí strava?
- Kde mohu získat další informace?
Můžu svému dítěti dávat „alergické potraviny“?
Alergické potraviny jsou potraviny nebo nápoje, které mohou vyvolat alergickou reakci. Mezi běžné alergizující potraviny patří arašídové máslo, kravské mléko, pšenice, vejce, ryby, korýši a měkkýši, stromové ořechy (např. mandle, kokos a lískové ořechy), sezam a sója.
Nejvhodnější dobou pro zavádění alergizujících potravin je doba, kdy zavádíte pevnou stravu. Doporučuje se také zavádět alergické potraviny před dosažením 12 měsíců věku dítěte. Pokud to necháte až na dobu, kdy bude starší, může se zvýšit pravděpodobnost, že se u vašeho dítěte alergie objeví.
Pokud se obáváte, že by vaše dítě mohlo mít potravinovou alergii, poraďte se se svým lékařem.
Více informací o tom, jak zavádět alergické potraviny, najdete zde.
Jak začít zavádět pevné potraviny
Tvrdé potraviny můžete zavádět v libovolném pořadí, pokud jsou bohaté na železo a jídlo má správnou strukturu. Sledujte známky toho, že je vaše dítě na pevnou stravu připraveno.
Neexistuje žádné jednoznačné doporučení ohledně nejvhodnější denní doby pro nabídnutí první pevné stravy. Může však být užitečné dávat dítěti pevnou stravu po mléčném krmení, tedy uprostřed dopoledne, takže pokud je neklidné, je méně pravděpodobné, že to ovlivní jeho noční spánek.
Pokud zjistíte, že vaše dítě miluje pevnou stravu natolik, že omezuje kojení nebo krmení z láhve, snižte množství nabízené pevné stravy. Mléko je stále důležitým zdrojem výživy pro prvních 9 až 12 měsíců života.
Jaké jsou nejlepší potraviny a textury pro začátek?
Nabídněte svému dítěti zdravé, výživné potraviny, které podpoří jeho růst a vývoj. Když poprvé začnou přijímat pevnou stravu, nebudou toho potřebovat mnoho. Jedna až dvě čajové lžičky bohatě postačí, dokud se nenaučí, co obnáší koordinace otevírání, žvýkání a polykání úst.
Začněte tím, že dítěti nabídnete pyré, které má hladkou a snadno polykatelnou strukturu. I když vaše dítě nebude mít zuby, aby mohlo jídlo rozkousat a rozmělnit, bude k „žvýkání“ používat dásně. Až bude starší, může jíst potraviny s větší strukturou. Žvýkání také pomáhá při vývoji čelistí a řeči.
Můžete zkusit dítěti podávat:
- obiloviny obohacené železem
- čisté nebo mleté červené nebo bílé maso včetně ryb
- vařenou zeleninu. Snažte se, aby v jejich jídelníčku byla každý den bílá, oranžová, zelená a žlutá zelenina.
- ovoce, a to buď vařené, nebo rozmačkané
- vařená a rozmačkaná vejce
- mléčné potraviny – například neslazené jogurty a plnotučné sýry
- celozrnné pečivo, obiloviny a těstoviny
Jak dítě roste, přecházejte od pyré ke kaším s hrudkami a strukturou. Můžete také podávat mleté nebo nakrájené potraviny a poté „finger foods“. Jedná se o potraviny nakrájené na malé kousky, které si dítě může samo nabrat a sníst.
Jak důležitá je pestrost?
Snažte se o pestrost, pokud jde o jídlo pro vaše dítě. Barva, struktura a chuť jsou důležité vlastnosti prvních příkrmů.
Pokud je to možné, vařte a připravujte příkrmy pro své dítě tak, abyste věděli, co v nich je. Zaměřte se na čerstvé ovoce a zeleninu, které vařte s minimem vody, dokud nejsou dostatečně měkké, aby se daly žvýkat. Malé nádobky nebo misky na kostky ledu s čerstvě uvařenými pokrmy zamrazte.
Většina dětí projevuje určité váhání, když jim nabídnete nové potraviny a textury. Vyplatí se jim potraviny několikrát znovu nabídnout, dokud neprojeví zájem nebo dokud není jasné, že je to nebaví a že by raději něco jiného.
Sdílejte vhodné jídlo z vlastního talíře a zvykněte si dítěti nabízet různé chutě. Vyvarujte se přidávání soli nebo silně chutnajících přísad či koření do jídla vašeho dítěte. Jejich chuťové pohárky jsou velmi citlivé a dokáží rozpoznat i ty nejjemnější chutě. Přibližně do 12 měsíců věku by většina dětí měla jíst většinou stejnou stravu jako zbytek rodiny.
Tipy pro zavádění pevné stravy
- Do 9 měsíců věku dítěte mu před pevnou stravou nabízejte mléko. Po 9. měsíci mohou dostat mléko až po pevné stravě.
- Vnímejte signály nebo náznaky dítěte, že má hlad nebo je syté. Nenuťte je do jídla ani jim jídlo stále nenabízejte, pokud se odvracejí, zavírají ústa nebo nepolykají.
- Dejte dítěti dostatek času na procvičování nových jídelních dovedností. Zpočátku bude jídlo vyplivovat, může se zdát nejisté nebo se při chuti některých potravin zatváří. Nezapomeňte, že konzumace pevné stravy je stejně tak o učení jako o výživě.
- Nechte své dítě dělat nepořádek. Jakmile je na to připraveno, nabídněte mu jídlo z prstů a možnost vzít si jídlo do ruky a vložit si ho do úst.
- Vždy dohlížejte na své dítě, když jí pevnou stravu. Malé, tvrdé potraviny mohou představovat nebezpečí udušení – ačkoli děti se mohou udusit jakoukoli potravinou jakékoli konzistence.
- Ujistěte se, že jídlo pro své dítě vaříte a skladujete bezpečně. Nikdy neohřívejte jídlo, které bylo předtím ohříváno nebo které leželo při pokojové teplotě déle než 2 hodiny.
Jsou nějaké potraviny, které by mé dítě nemělo jíst?
Existují některé potraviny, které nejsou pro kojence vhodné, např:
- kravské mléko jako jejich hlavní mléčný nápoj od 6 do 12 měsíců
- mléko se sníženým obsahem tuku nebo nepasterizované mléko a mléčné potraviny
- celé ořechy, popcorn, tvrdé sladkosti, celé hroznové víno, syrová mrkev, syrová jablka nebo jiné tvrdé ovoce a zeleninu
- med – může obsahovat spory botulismu
- sladké nápoje, nealkoholické nápoje nebo sladké nápoje
- čaj, káva nebo energetické nápoje
Kdy může dítě pít vodu?
Jakmile vaše dítě dosáhne 6 měsíců, je dostatečně staré na to, aby mu byla nabídnuta voda k pití. Vychlazenou, převařenou vodu můžete nabízet v hrnečku na pití v době jídla a mezi jídly.
Pokud je kojenému dítěti nebo dítěti krmenému z láhve nabízeno dostatek mléka, nepotřebuje další vodu na pití. Užitečná je praxe pití z hrnečku.
Je vegetariánská nebo veganská strava pro mé dítě bezpečná?
Kojenci a batolata živení vegetariánskou nebo veganskou stravou mohou prospívat, pokud jejich strava obsahuje dostatek energie (kilojoulů) a živin pro růst.
Železo je důležité zejména od 6. měsíce. Skvělou volbou jsou ořechové pasty (např. arašídové máslo), avokádo, celozrnné obiloviny, tofu, zdravé tuky a oleje. Důležité jsou také obiloviny obohacené železem a zelená listová zelenina.
Pokud plánujete dítěti nabídnout veganskou nebo vegetariánskou stravu, poraďte se před začátkem s akreditovaným praktickým dietologem.
Co je lepší – kupovaná nebo domácí strava?
Mnoho dětí jí kombinaci domácí a kupované stravy. Kupovaná strava je pohodlná a snadno se připravuje. Je také praktické, když nejste doma nebo cestujete. Při nákupu kupované stravy pro dítě čtěte etikety a snažte se vyhnout potravinám s vysokým obsahem cukru a soli.
Přestože příprava vlastní stravy může být časově náročná, výhodou je, že víte, co v ní je. Udělat jednu velkou dávku a zamrazit ji po částech se vyplatí. Domácí strava pomůže vašemu dítěti seznámit se s jídly vařenými v rodině. Můžete podávat malé porce jídel připravených pro zbytek rodiny ještě před přidáním soli nebo koření. Výroba vlastní dětské stravy je také cenově dostupnější.
Kde mohu získat další informace?
Další informace o tom, jak zavádět pevnou stravu, získáte u své dětské zdravotní sestry, nebo zavolejte na linku Těhotenství, porod a dítě na číslo 1800 882 436 a poraďte se se zdravotní sestrou pro matky a děti.
Další informace o zavádění pevné stravy získáte u své dětské zdravotní sestry.