Důvodem je zřejmě regulace hypotalamu hypofýzy, která snižuje celkový stres. Stres je jedním ze zabijáků síly vůle.

Zdá se tedy, že sebeúcta a optimismus jsou užitečnou podmínkou účinné síly vůle, ačkoli upřednostňovat je před silou vůle je chyba, síla vůle je stále klíčovou proměnnou, na které je třeba pracovat.

To neznamená, že bychom měli slepě následovat cestu optimistů, návštěva druhého břehu emoční řeky nám může mnohé nabídnout.

Když se snažíme odstranit negativní návyky, může být užitečné zaměřit se na negativní aspekty a vlastně použít strach jako nástroj. Tak například, když se snažíte přestat se zlozvykem kousání nehtů, můžete se zabývat tím, jak vás to činí méně přitažlivými.

Trik spočívá v tom, že tuto negativitu využijete a zároveň jí nedovolíte, aby vás stresovala, což by se ukázalo jen jako škodlivé pro vaše úsilí.

Mate mě, proč většina z nás, včetně mě, tak vstřícně a nevybíravě zachází se svými myšlenkami, nereguluje je, nezastavuje a nekontroluje. Všichni necháváme nevyžádané myšlenky, nejistoty, žárlivé pocity a iracionální strachy volně se potulovat bez jakékoli kontroly. Nebyli bychom tak liberální ke skupině přátel nebo ke svému jídelníčku, tak proč tak činíme se svými myšlenkami…?“

Daniel Amen ve své knize hovoří o ANT neboli Automatizovaných negativních myšlenkách, které se vynořují, a pokud nejsou kontrolovány, způsobí určité myšlenkové vzorce a u mnoha lidí mohou bohužel vést k úzkosti a depresi. Pokud necháme negativní myšlenky nekontrolovaně bloudit, začnou se projevovat jako negativní pohled na život i na náš vlastní potenciál a schopnosti. Pesimismus je zabiják. Totéž platí i obráceně, naštěstí díky neuroplasticitě můžeme svůj mozek vycvičit k jinému myšlení tím, že změníme své myšlenkové vzorce.

„Myšlenky jsou velmi mocné. Mohou způsobit, že se vaše mysl a tělo budou cítit dobře, nebo že se budete cítit špatně. Každá vaše myšlenka ovlivňuje každou buňku ve vašem těle.“

– Dr. Daniel Amen

Pokud svůj mozek neovládnete, začne pracovat proti vám.

Jak tedy můžete podniknout kroky, abyste se stali pozitivnějšími a zabili tyto negativní myšlenkové vzorce?

Nejlepším způsobem, jak dosáhnout čehokoli, ať už materiálního nebo abstraktního, je učinit z toho prioritní cíl. Stanovení cílů prokazatelně funguje. Udělejte si z pozitivního výhledu svůj hlavní cíl pro zbytek roku.

2) Udělejte si z něj zvyk.

Aby byl cíl trvalý a dosažitelný, je nezbytné, aby se z něj stalo obvyklé chování. To znamená soustředit se na něj denně a vynaložit na něj soustředění i úsilí. Pokud s vytvářením návyků začínáte, pak to berte v klidu, zatím jen tento jeden návyk, dokud se neupevní. Svůj návyk můžete denně sledovat prostřednictvím platformy coach.me, která vám pomůže udržet si zodpovědnost a denně vám návyk připomínat.

3) Obklopte se pozitivními lidmi

Není dobré udělat si návyk a zdvojovat ho, pokud kdykoli tak učiníte, vaše rodina a přátelé vám odpoví cynismem a negativismem. Nákaza návykem je skutečná, přebíráte vzorce chování a myšlení lidí ve svém okolí. I když se to může zdát kruté, nemáte se co stýkat s negativními lidmi. Nečekejte, že všichni budou celý den veselí, určitý pesimismus je v pořádku, trik spočívá v tom, že když se u někoho stane převažujícím rysem, začněte se od něj distancovat.

4) Sebeuvědomění

Abyste se mohli na návyk denně zaměřovat, musíte si uvědomit své myšlenky a chování. K tomu jistě napomáhá meditace a všímavost, stejně jako omezení stresu a rušivých vlivů prostředí. Cvičte se v umění uvědomovat si, jak v daných okamžicích dne přemýšlíte. Dobrým výchozím bodem je vyčlenit si během dne 3-5 časových úseků, kdy budete přemýšlet o svém postoji, o tom, jaký byl od poslední kontroly a jaký je nyní.

5) Zaměřte se na vznešené a vzrušující cíle, projekty a aspirace

Když se nudíte, nemáte motivaci a inspiraci, je snadné sklouznout k negativním myšlenkovým vzorcům a vidět svět šedě. Když si uvědomíte, že negativní myšlenky vyplňují většinu vašeho mentálního prostoru, zkuste se zaměřit na věci, které vás skutečně vzrušují, jako jsou vaše aspirace a velké cíle pro tento týden a den. Těšte se na vzrušující události. Aby nás změna chování nadchla, musí být cíl dostatečně velký, musí být vzrušující, aby nás motivoval. Jak poznáte své limity? Opravdu na sebe tlačíte?“

6) Hledejte to dobré i ve zlém

Na rčení „každý mrak má stříbrnou podšívku“ je něco pravdy. Když se něco stane, máloco dobrého může vzejít z rozjímání a přežívání. I když je určitým přínosem dozvědět se, co bylo v dané zkušenosti špatně, jakmile se to podaří vytěžit, měl by člověk jít dál. Kromě toho, když se stane něco zdánlivě hrozného, téměř vždy se v té zkušenosti dá najít něco dobrého, pokud to nemůžete najít, hledejte dál, s největší pravděpodobností to tam je. Z neštěstí se často naskýtají příležitosti a je to rozhodně optimista, kdo je najde, ne „realista“.

Neprohlašuji, že jsem ovládl svou mysl, ani zdaleka. Je to však pro mě priorita a doufám, že díky tomuto sdílení si nyní uvědomíte, jak důležitá je změna našich myšlenkových vzorců pro naši sílu vůle.

Pokud máte nějaké otázky nebo jste v něčem nejasní, zanechte prosím komentář níže nebo mě můžete kontaktovat přímo.

PODROBNOSTI A ODKAZY

Amen, D, Změňte svůj mozek, změňte svůj život

Thiel, Peter, Zero to One

MIschel, W, The Marshmallow Test

Změňte svůj mozek.