PŘIDÁNÍ mléka a cukru do čaje a kávy? Možná byste se měli zamyslet.
Je to samozřejmá součást vaší každodenní rutiny – ale váš ranní šálek může mít mnohem více kalorií, než si myslíte.
Analýza návyků při pití čaje a kávy vycházející z Národního průzkumu zdraví a výživy, kterého se zúčastnilo více než 19,000 dospělých v USA zjistila, že dvě třetiny pijáků kávy a jedna třetina pijáků čaje si do svých nápojů dávají cukr, smetanu a dochucovadla – což představuje kalorie navíc.
Ti, kteří pijí černou kávu, zkonzumují denně asi o 69 kalorií méně než ti, kteří si do nápoje přidávají sladidla, mléko nebo smetanu.
Znepokojivé je, že 60 % těchto kalorií tvoří cukr a zbytek tuk.
A stejně špatná zpráva je i pro pijáky čaje.
Pijáci čaje mají tendenci přidávat si do čaje méně kalorických látek, pokud si vůbec něco přidávají, zjistila analýza.
V porovnání s pitím obyčejného čaje však mohou přídavky jako mléko a cukr denně navýšit denní příjem o 43 kalorií.
85 procent z nich tvoří cukr, říká profesor Ruopeng An z Illinoiské univerzity.
Řekl:
„Mnoho lidí dává přednost pití kávy a čaje s cukrem, smetanou, polotovarem nebo medem.
„Tyto přísady jsou často energeticky bohaté a tučné, ale mají nízkou výživovou hodnotu.
„Mléčné výrobky přidávají do stravy trochu vápníku, ale jejich množství – v průměru 22 miligramů denně – je zanedbatelné.
„Denní doporučená dávka vápníku je 1 000 až 1 300 miligramů v závislosti na věku a stavu těhotenství.
„Denní příjem se může zdát malý, ale kalorií navíc každý den může přibýt až několik kilogramů navíc.
„Naše zjištění naznačují, že mnoho konzumentů kávy a čaje pravidelně používá kalorické přísady pro zlepšení chuti svých nápojů, ale možná si to plně neuvědomují nebo neberou v úvahu jejich kalorické a nutriční důsledky.“
RELATIVNÍ STORIE
LETNÍ NOCI
Spánku zbavení Britové naříkají, že jsou unavení – ale přesto si před spaním dávají kari, hranolky a KÁVU, zjistila studie
hyper-hloupé
Dva studenti málem UMŘELI poté, co vypili dostatek kofeinu na 300 káv ve zpackaném experimentu na univerzitě
ZÍSKEJTE Z TOHO LATÉTKO
Pijáci kávy opravdu žijí déle – „kofein chrání před rakovinou, Alzheimerovi a srdečním chorobám“
CHLADIVÝ NÁPAD!
Měla by se rajčata, chléb a káva uchovávat v lednici? Je pravděpodobné, že je skladujete špatně
Potřebujete suchou lednovou inspiraci?
Muž se na dva roky vzdal kávy a alkoholu.. a ušetřil 800 liber MĚSÍČNĚ
Něco k zamyšlení, až příště půjdete do místního řetězce s kávou.
Některé speciální kávy, například sváteční pochoutky vydané v prosinci, obsahují více kalorií než sendvič s kuřecím masem a majonézou v Tescu a mají vyšší obsah cukru než tyčinka Mars.
Těsně před Vánoci odhalil deník The Sun Online, jak tučné jsou vaše oblíbené nápoje.
Na vrcholu žebříčku zimních nápojů, které ničí střeva, se umístila mátová horká čokoláda od společnosti Costa, vyrobená z plnotučného mléka, která obsahuje neuvěřitelných 452 kalorií.
Téměř čtvrtinu doporučené denní dávky pro ženy.
Nejzdravější – nebo alespoň méně kalorickou – variantou byla nová Hot Fudge Chocolate od Starbucks, která však stále obsahovala 302 kalorií.
Výzkum profesorky Anové je jen další aktuální připomínkou, že je třeba myslet na to, co je v horkých nápojích navíc.
Z jeho údajů vyplývá, že více než 51 procent dospělých Američanů pije každý den kávu a téměř 26 procent čaj – to je více než 160 milionů.
Pokud se ale svého vanilkového latté se smetanou navíc prostě nedokážete vzdát, budete se muset docela snažit, abyste ho spálili.
Fitness expert Olly Jones, vedoucí osobní trenér v Marlow Health Club, uvedl, že ke shození kalorií z obyčejného šálku kávy je potřeba 40 minut rychlé chůze.
Řekl: „
Zaplatíme za vaše příběhy! Máte příběh pro zpravodajský tým The Sun Online? Napište nám na [email protected] nebo zavolejte na číslo 0207 782 4368
.