WASHINGTON – Od Dne díkůvzdání až po Nový rok si všichni přejí, aby prožili blažené a slavnostní svátky. Pro mnoho lidí však svátky přinášejí více trápení než veselí, a to zejména v době, kdy se churavějící ekonomika nemůže dostatečně rychle vzpamatovat a lidé mají stále na mysli starosti s penězi.
S velkými očekáváními ohledně rozdávání dárků, zdobení, hodování a rodinných setkání není neobvyklý stres spojený se svátky a „sváteční blues“ – pocity zklamání, smutku, únavy nebo frustrace. Trávení času s obtížnými členy rodiny, truchlení nad ztrátou milované osoby, pocit tlaku na obdarovávání při nedostatku financí a dokonce i osamělost mohou v lidech vyvolat pocit smutku, zlosti nebo dokonce deprese.
Psychologové však upozorňují, že je rozdíl mezi svátečním blues, které je často dočasné a po skončení sezóny odezní, a vážnějšími stavy, jako jsou deprese, sezónní afektivní porucha a úzkostné poruchy. A u těch, kteří již nějaký psychický problém mají, může stres z vánočních svátků situaci ještě zhoršit. Dokonce i „zábava“ může být stresující pro mysl i tělo, zejména pokud tato zábava zahrnuje vynechání spánku nebo nadměrné požívání alkoholu či „párty jídla“.
„Nikdo se nemůže cítit šťastný a radostný po celou dobu, i když se k tomu cítíme tlačeni,“ říká doktorka Katherine Nordalová, výkonná ředitelka odborné praxe Americké psychologické asociace (APA). „Existuje několik věcí, které můžeme všichni udělat, abychom pomohli zahnat tyto modré pocity. Ujistěte se, že vaše prázdninová očekávání jsou realistická – vyhněte se nadměrnému překračování sebe i svého rozpočtu. Pokud blízký člen rodiny nebo přítel již nežije, můžete najít způsob, jak tuto osobu ocenit a začít nové tradice. Snažte se zachovat některé ze svých běžných zvyklostí. Věnujte pozornost svým pocitům. Pokud se nemůžete zbavit blues, mohou se vaše pocity týkat jiných věcí ve vašem životě.“
Deprese nastává, když pocity extrémního smutku nebo zoufalství trvají nejméně dva týdny nebo déle a když zasahují do činností každodenního života, jako je práce nebo dokonce jídlo a spánek. Depresivní jedinci mají tendenci cítit se bezmocní, beznadějní ohledně změny své situace. Pokud se zdá, že prázdninové blues přetrvává nebo je intenzivnější, mohou lidé vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví, například psychologa. Výzkumy ukazují, že psychoterapie je účinnou léčbou deprese. Psycholog může pomoci určit, zda někdo trpí depresí a jak ji nejlépe léčit.
„Na rozdíl od prázdninového blues deprese často nezmizí sama od sebe,“ řekl Nordal. „Mnoho lidí nepozná, že trpí depresí, a přitom ji lze velmi účinně léčit.“
Psychologové mají odborné vzdělání a klinické dovednosti k tomu, aby vhodně posoudili situaci a pomohli lidem naučit se efektivněji zvládat životní problémy pomocí technik založených na nejlepším dostupném výzkumu a s ohledem na jedinečné hodnoty, cíle a okolnosti jednotlivce. Psychologové jsou licencováni státem, ve kterém vykonávají svou praxi. díky doktorskému titulu získávají jeden z nejvyšších stupňů vzdělání ze všech zdravotnických pracovníků a po získání bakalářského titulu stráví v průměru sedm let vzděláváním a výcvikem.
Další informace o depresi a stresu na dovolené nebo vyhledání psychologa naleznete v Centru pomoci APA. A sledujte Centrum pomoci APA na adrese www.twitter.com/APAHelpCenter a čtěte blog kampaně APA Mind/Body Health.
Americká psychologická asociace se sídlem ve Washingtonu je největší vědeckou a profesní organizací zastupující psychologii ve Spojených státech a je největším sdružením psychologů na světě. Členy APA je více než 150 000 výzkumných pracovníků, pedagogů, klinických pracovníků, konzultantů a studentů. Prostřednictvím svých divizí v 54 podoborech psychologie a přidružení k 60 státním, teritoriálním a kanadským provinčním asociacím APA usiluje o rozvoj psychologie jako vědy, profese a jako prostředku podpory zdraví, vzdělávání a lidského blaha.