Doba čtení: 2 minuty

Ačkoli se masáže často používají ke zmírnění bolesti hlavy, nastávají okolnosti, kdy vás po masáži může bolet hlava nebo se cítíte vyčerpaní. Závažné vedlejší účinky masáže jsou neobvyklé a bolest hlavy po masáži je obvykle mírná a krátká.

Tento článek vás provede, možnými příčinami bolesti hlavy po masáži, radami, jak se bolesti hlavy po masáži vyhnout, a kdy masáž vynechat.

Pociťujete během masáže bolest?

Je prokázáno, že masáž snižuje stres a podporuje relaxaci. Může stimulovat parasympatický nervový systém, který během masáže snižuje krevní tlak, srdeční tep a stresové hormony.

Masážní terapeuti obvykle používají různé techniky k ovládání vašich svalů a měkkých tkání. Nezřídka se také stává, že po sezení odcházíte s mírně bolavými svaly, zejména při hluboké tkáňové masáži. Častým názorem je, že masáž způsobí bolesti hlavy tím, že odvádí chemické látky ze svalové tkáně do krevního oběhu. Neexistuje však žádný výzkum, který by toto přesvědčení potvrzoval.

Je však přesné, že během masáže nebo po ní většinu lidí bolí hlava. Níže jsou uvedeny možné způsoby, jak může člověka během masáže nebo po ní bolet hlava.

Možné způsoby, jak může člověka po masáži bolet hlava

• Nevhodná poloha hlavy během masáže

Nevhodná poloha hlavy vám může způsobit bolest a nepohodlí, pokud vám terapeut správně nesrovná krk a ramena. Pravděpodobně máte zkušenost s tím, že jste usnuli a probudili se s bolestí v nevhodné poloze. Na masážním stole se může stát totéž a voilá, po masáži vás bude bolet hlava.

• Změny průtoku krve

Vaše cévy se mohou během masáže stahovat a uvolňovat. Kolísání průtoku krve může způsobit bolest hlavy.

• Dehydratace

Podle maséra „Caseyho Hollimana“ může masáž vyvolat bolest hlavy z dehydratace.

Vaše svaly se během masáže uvolní, protože terapeut vyvíjí tlak, zvýší se průtok krve do dané oblasti. V důsledku toho se metabolické zplodiny dříve uvězněné ve svalu uvolní prostřednictvím lymfatického systému a opustí tělo.

Uvolnění metabolických zplodin podnítí ledviny k intenzivnější práci, což znamená, že spotřebují více vody než obvykle. Tělo čerpá vodu z krevního oběhu, aby tento proces usnadnilo. Následkem toho může dojít k dehydrataci, která vám může způsobit bolest hlavy a nepřekonatelný pocit žízně.

• Alergické reakce

Při masáži můžete přijít do styku s množstvím chemických látek a vůní, které mohou způsobit bolest hlavy. Maséři často používají vonné oleje nebo v prostorách, které mají vonné svíčky nebo jiné vonné látky, které u vás mohou vyvolat alergickou reakci.

Mnoho nevonných krémů obsahuje rostlinné přísady, které v některých případech mohou vyvolat citlivost. Dále se může stát, že na stole a prostěradle zjistíte reakci na použité čisticí prostředky nebo saponáty.

Bolesti hlavy v oblasti sinusů jsou běžnou alergickou reakcí. Obvykle se tato bolest nachází nad dutinami vedlejších nosních dutin. Je identifikována jako bolest obličeje za lícními kostmi nebo čelem.
Pokud máte takové bolesti hlavy, je bezpečné rozpoznat alergeny, které je vyvolávají, a předcházet jim.

Použitý tlak může vést k bolesti hlavy po masáži.

Masážní terapeut se při hluboké tkáňové masáži zaměřuje na hluboké vrstvy svalů a fascií. Hlubokotkáňová masáž často zahrnuje velký tlak a může být poměrně bolestivá, pokud terapeut silně tlačí na zatuhlé nebo zauzlené svalové partie. Stačí hluboké tahy nebo malá krouživá gesta.

Malá studie zjistila, že masáže středním tlakem více než masáže nízkým tlakem stimulují parasympatický nervový systém. Aktivace parasympatického nervového systému může ovlivnit krevní tlak, což může mít zase vliv na bolesti hlavy.

11 Tipů, jak předcházet bolestem hlavy po masáži

Chcete-li předcházet bolestem hlavy po masáži, můžete použít tyto tipy:

1. Probírejte své obavy s masérem.
2. Během masáže mluvte nahlas. Například jestli je tlak přiměřený a jestli je příliš velký, dejte zpětnou vazbu.
3. Neprovádějte masáže hlubokých tkání
4. Vyjádřete se jasně ke své požadované úrovni tlaku.
5. Nemasírujte celé tělo a místo toho si objednejte masáž obličeje, chodidel nebo rukou.
6. Před masáží a po ní vypijte alespoň 8 uncí vody.
7. Dva dny po masáži zvyšte příjem vody.
8. Večer před masáží a večer před ní se vyhněte pití alkoholu.
9. Po masáži si dejte lehkou svačinu.
10. Řekněte terapeutovi, aby vám po masáži předepsal několik dobrých protahovacích cviků.
11. Po masáži si dejte teplou nebo studenou sprchu.

„Masážní terapie“ zřídkakdy způsobují vážné poškození a měli byste se snadno začít cítit lépe. Pokud po několika hodinách bolest hlavy nezmizí nebo je silná, obraťte se na lékaře.

Kdy masáž vynechat

Jsou chvíle, kdy je i přes mnohé výhody masáže lepší ji vynechat. Zde je několik případů, kdy byste měli masáž vynechat.

1. Masáž byste neměli absolvovat, když jste zraněni.
2. Neměla by se provádět masáž, která vyvíjí tlak na zranění, jako jsou modřiny, oteklé části těla, kýly nebo čerstvé zlomeniny.
3. Masáž byste neměli absolvovat, pokud máte chřipku.
4. Pokud bojujete s nachlazením nebo chřipkou, vystavujete se riziku šíření infekce na maséra a ostatní pacienty. K plnému zotavení také potřebujete odpočinek a váš organismus může být masáží nadměrně stimulován.
5. Nedopouštějte se masáže, pokud jste pod vlivem alkoholu. Můžete ignorovat příznaky nepohody těla a skončit zraněním z masáže.

Kategorie osob, které by se měly masážím vyhnout

Existuje mnoho druhů masáží, z nichž některé nemusí být vhodné pro osoby s určitým zdravotním stavem. Například „masáži hlubokých tkání“ by se měli vyhnout jedinci s osteoporózou a těhotné ženy.

Jedinci s krevními sraženinami se také mohou vyhnout masáži hlubokých tkání, protože může dojít k uvolnění sraženin, které mohou způsobit mrtvici.

Pokud jste prodělali operaci, ozařování nebo jiný lékařský zákrok nebo pokud máte známou zdravotní poruchu. Než masáž vyzkoušíte, poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás bezpečná.

DOPORUČUJEME PRO VÁS: Zdravotní problémy společné dětem, dospělým a starším lidem

ČASTĚJI DOTAZY

Co dělá masáž s tělem?
Masáž snižuje stres a podporuje relaxaci. Může stimulovat parasympatický nervový systém, který snižuje krevní tlak, srdeční frekvenci a stresové hormony.

Jaké jsou možné způsoby, jak může člověka po masáži bolet hlava?
Možné způsoby, jak může člověka po masáži bolet hlava, jsou: nevhodná poloha hlavy během masáže, dehydratace, alergické reakce, změny krevního oběhu atd.

Jak můžete zabránit bolesti hlavy po masáži?
Bolesti hlavy po masáži můžete předejít tím, že si ujasníte požadovanou úroveň tlaku a vyhnete se masážím hlubokých tkání.

Jaké kategorie osob by se měly vyhnout masážím hlubokých tkání?
Těhotné ženy a osoby s osteoporózou by se měly vyhnout masážím, také osoby s problémy s krevními sraženinami.