Choulíte se i za horkých letních nocí do deky navíc nebo považujete počasí ve svetru za celoroční? Pokud vám to zní povědomě, možná poznáváte i tyto příznaky: pravidelně se třesete, máte ledové prsty na rukou i nohou a neustále máte pocit, že mrznete (bez ohledu na teplotu a bezdůvodně!). Odborníci z Harvard Medical School skutečně zjistili, že tělesná teplota se během dne mění, ale někteří lidé mají pocit chladu vždy – a to byste neměli ignorovat.
Připomínáme:
Lidská tělesná teplota se skutečně snižuje, věřte tomu nebo ne. Od roku 1800 považujeme za standardní teplotu 98,6 °F. Nový výzkum publikovaný v lednu v časopise eLife však zjistil, že tělesná teplota se spíše blíží hodnotě 97,9 °F. Výzkum také ukazuje, že ženy obvykle pociťují chlad více než muži, protože ženy mohou mít někdy nižší rychlost metabolismu než muži, což znamená, že v klidu spalují méně kalorií a vytvářejí méně tepla, říká Peter Bidey, D.O., zástupce vedoucího katedry rodinné medicíny na Philadelphia College of Osteopathic Medicine. Výzkum publikovaný v časopise Nature Climate Change v roce 2015 zjistil, že nejpohodlnější pokojová teplota pro ženy je 77 stupňů, zatímco muži dávají přednost chladnější teplotě 71,6 stupňů.
Pocitu super chladu občas nebo jen v chladných dnech se není třeba obávat, říká Bidey, ale jakmile začne narušovat vaši každodenní rutinu nebo se objeví spolu s dalšími příznaky, je to jiný příběh. „Pokud se navíc cítíte opravdu unavení , nebo pokud pozorujete změny ve vlasech, zadýcháváte se nebo se vám točí hlava, začnete mít změny ve střevních návycích, v kombinaci s celkovým pocitem velké zimy, měli byste pravděpodobně navštívit svého lékaře,“ říká pro Good Housekeeping. Níže prozkoumáme některé z důvodů, proč se můžete cítit chladní častěji než jindy.
Možná máte nedostatečně aktivní štítnou žlázu.
Štítná žláza v podstatě funguje jako termostat vašeho těla, říká doktor Gary LeRoy, prezident Americké akademie rodinných lékařů. Uvolňuje hormony, které regulují metabolismus, teplotu a další funkce těla, ale ne vždy funguje tak, jak by měla. Když je štítná žláza nedostatečně aktivní, což se označuje jako hypotyreóza, neprodukuje dostatek hormonů, které tělo potřebuje, a to může způsobit, že budete citliví na chlad. „Je to, jako by se snížil termostat a metabolismus těla se jakoby zpomalil,“ vysvětluje.“
Jak poznáte, že vaše nachlazení způsobuje hypotyreóza? Dr. LeRoy doporučuje věnovat pozornost dalším příznakům, které pociťujete. „Všímáte si, že kromě pocitu chladu se vám zdá být vaše kůže suchá?“ říká. „Všimli jste si, že přibíráte na váze?“ Může se také objevit vypadávání vlasů, zácpa a extrémní únava. Pokud se u vás kromě pocitu chladu neustále objevují i tyto potíže, je možná načase nechat si zkontrolovat štítnou žlázu.
Nedostáváte dostatek železa.
Anémie je jedním z nejčastějších krevních onemocnění, které postihuje miliony Američanů. Vzniká, když vaše tělo nemá dostatek zdravých červených krvinek, které posílají kyslík do orgánů. Když mají orgány nedostatek kyslíku, můžete pociťovat chlad, zejména v končetinách, říká Stefani Sassos, MS, RD, CDN, registrovaná dietoložka institutu Good Housekeeping. Nedostatek železa je nejčastější příčinou chudokrevnosti a pomoci může pouhá konzumace většího množství potravin bohatých na železo. Sassosová doporučuje jíst potraviny s vysokým obsahem hemového železa, které tělo snáze vstřebává, například červené maso, korýše nebo konzervovaného tuňáka. Potraviny bez hemového železa, jako je špenát, fazole a ořechy, jsou také dobré, jen je kombinujte s vitaminem C obsaženým v citrusových plodech nebo rajčatech, který pomáhá tělu vstřebávat železo.
Máte podezření, že jste chudokrevní? Požádejte svého lékaře o kompletní vyšetření krevního obrazu, doporučuje Sassos. Ženy jsou často více ohroženy anémií kvůli menstruaci a porodu, ale vyšší riziko mají také lidé, kteří užívají léky na ředění krve, vegetariáni a lidé starší 65 let, vysvětluje. Anémii mohou způsobovat i další zdravotní potíže, jako je srpkovitá anémie nebo onemocnění ledvin, říká doktorka LeRoyová.
Máte nedostatek vitamínů
Pokud máte nízkou hladinu vitamínu B12, B9 nebo C, můžete mít anémii z nedostatku vitamínů, což může způsobit i vaši citlivost na chlad. K nedostatku vitamínů dochází, pokud nejíte dostatek potravin obsahujících tyto živiny nebo pokud tělo není schopno vitamíny vstřebat nebo zpracovat. Nedostatek vitamínů se může projevit až za několik měsíců až rok, proto Sassos doporučuje pečlivě sledovat svůj jídelníček.
Dobrým zdrojem vitamínu B12 je červené maso, vejce, mléčné výrobky a drůbež nebo obohacené obiloviny a potravinové kvasnice, říká Sassos. Vitamin B9, známý také jako folát, se nachází v ovoci a listové zelenině a běžným zdrojem vitaminu C jsou citrusové plody a rajčata. V některých případech vám lékař může předepsat doplňky stravy, které vám pomohou zvýšit příjem živin.
Užíváte tyto léky.
Studené ruce a nohy jsou vedlejším účinkem některých léků, například beta-blokátorů používaných k léčbě srdečních problémů, říká Bidey. Fungují tak, že zpomalují srdeční tep, aby nepumpoval příliš silně a nereagoval na adrenalin a další stresové hormony. Zpomalený tep může vyvolat pocit chladu a také závratě, únavu a nevolnost. Vždy je dobré promluvit si s lékařem o všech nežádoucích účincích léků, které máte – možná bude třeba upravit dávkování nebo předepsat jiný lék.
Můžete mít Raynaudovu chorobu.
Máte někdy tak studené prsty na rukou a nohou, že zmodrají a brní? Na vině by mohla být Raynaudova choroba. Podle National Institutes of Health se jedná o vzácné onemocnění, které způsobuje, že se cévy při prochladnutí nebo stresu stáhnou a omezí průtok krve. Nedostatečný průtok krve určitými částmi těla, obvykle prsty na rukou a nohou, způsobuje jejich zbělání a zmodrání. Když se krev vrátí, místa zčervenají a jsou pichlavá nebo velmi bolestivá. Raynaudova choroba nemá žádnou známou příčinu, ale mnohem častěji se vyskytuje u žen, zejména u těch, které mají toto onemocnění v rodině.
Raynaudova choroba je „trigger related“, což znamená, že k tomuto jevu dochází rychle při setkání s chladem, říká Bidey. U některých lidí spouští příznaky stres. Váš lékař může Raynaudovu chorobu diagnostikovat prostřednictvím vyšetření a krevního testu. U závažných případů se často předepisují léky, ale obvykle je nejlepším přístupem prosté zvládání stavu nošením rukavic a vyhýbáním se spouštěčům, vysvětluje.
Možná máte onemocnění srdce.
Onemocnění periferních tepen je onemocnění, které způsobuje hromadění plaku v tepnách. „Jste o něco náchylnější ke snížení průtoku krve do určitých oblastí,“ říká Bidey, a to způsobuje chlad, necitlivost nebo brnění rukou, chodidel nebo nohou. Stejný účinek mohou mít i krevní sraženiny, vysoká hladina cholesterolu nebo jiné stavy, které ucpávají tepny.
Pokud máte stále pocit chladu, ale také bolesti svalů nebo křeče v nohou a rukou, běžně po fyzické aktivitě, měli byste se nechat vyšetřit. Může vám být předepsán lék na ředění krve nebo vám lékař může doporučit každodenní užívání aspirinu.
Někdy může změna životního stylu, jako je pravidelné cvičení, zanechání kouření a omezení nasycených tuků, které vedou k vysoké hladině cholesterolu, zmírnit vliv tohoto onemocnění na vaše zdraví.
Můžete mít cukrovku.
Cítíte se chladní, unavení a musíte často močit? To mohou být příznaky cukrovky, chronického onemocnění, které ovlivňuje způsob, jakým vaše tělo zpracovává glukózu a přeměňuje potraviny, které jíte, na energii. „Když máte cukrovku, může to mít vliv na vaše ledviny, oběhový systém a podobné věci, což může být důvod, proč máte pocity chladu,“ říká Bidey. Problémy s ledvinami mohou vyvolat anémii, která je spojena s citlivostí na chlad, a cukrovka může způsobit poškození nervů, takže máte studené nohy.
Příznaky cukrovky mohou být nenápadné. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje nechat si pravidelně testovat hladinu cukru v krvi, pokud patříte do rizikové skupiny, včetně nadváhy nebo rodinné anamnézy. Černošští a hispánští muži a ženy jsou diabetem ohroženi ještě více; podle Úřadu pro zdraví menšin mají dospělí černoši o 60 % vyšší pravděpodobnost, že jim bude diagnostikována cukrovka, než dospělí běloši, a dvakrát vyšší pravděpodobnost, že na toto onemocnění zemřou. I když na cukrovku neexistuje lék, lékaři vám mohou předepsat léky nebo navrhnout změnu životního stylu, jako je snížení hmotnosti, cvičení a zdravější stravování, aby se snížil dopad, který má tato nemoc na váš život. Zeptat se lékaře na diagnózu cukrovky je důležité pro zahájení dlouhodobé péče.
Můžete mít podváhu.
Tělesný tuk udržuje teplo, takže když ho máte příliš málo, pravděpodobně se budete cítit chladně. „V konečném důsledku, pokud chodíte se sníženým množstvím tělesného tuku, budete více reagovat na chlad,“ vysvětluje Bidey. U žen je index tělesné hmotnosti (BMI) nižší než 18,5 považován za podváhu. Některé zdravotní stavy mohou způsobit nadměrný úbytek hmotnosti a tělesného tuku, včetně poruch trávení nebo metabolismu. Na vině může být také stres a úzkost.
Poruchy příjmu potravy, včetně mentální anorexie nebo ortorexie, kdy lidé vědomě omezují své jídlo, mohou vést k nebezpečně nízké tělesné hmotnosti a řadě dalších závažných zdravotních problémů, včetně kardiovaskulárních, gastrointestinálních a štítné žlázy. Podle Národní asociace pro poruchy příjmu potravy (NEDA) mohou být tyto stavy životu nebezpečné. Pocit chladu pravděpodobně souvisí s některými z těchto stavů a může být nechtěným příznakem u nediagnostikovaných jedinců, kteří v tichosti bojují s poruchami příjmu potravy.
Každý, kdo má pocit, že trpí poruchou příjmu potravy, může a měl by okamžitě vyhledat pomoc. Linka pomoci NEDA na čísle (800) 931-2237 je k dispozici denně a její pracovníci jsou také v pohotovosti na digitálních chatech, připraveni pomoci vám najít zdroje ve vašem okolí. Pokud máte obavy o svého blízkého, dozvíte se více o tom, jak můžete pomoci.
Pokud jste si všimli, že se u vás objevila nová zimnice poté, co jste nedávno zhubli, je dobré se obrátit na poskytovatele zdravotní péče. Úbytek hmotnosti způsobující trvalou zimnici může být znepokojující, pokud je spojen s menstruačními problémy, depresí nebo také s možností vzniku anémie.
Možná máte pravidelné záchvaty paniky.
Podle Clevelandské kliniky asi 11 % Američanů zažije každý rok záchvat paniky, který je často vyvolán úzkostí, depresí, stresem nebo rodinnou anamnézou. „Někdy mají lidé, kteří trpí záchvaty paniky, pocit blížící se zkázy, protože jejich srdce nebije efektivně,“ říká doktor LeRoy, takže se tělo v jistém smyslu vypne, aby zajistilo, že srdce, mozek a další orgány budou mít dostatek kyslíku. „Ve snaze o sebezáchovu tělo nasměruje krev do těchto hlavních orgánů na úkor periferních oblastí těla,“ říká, „a právě tam se někdy u lidí objevuje pocit chvění.“
Každý prožívá záchvaty paniky jinak. Dr. LeRoy říká, že zimnice a třesavka jsou méně časté než jiné příznaky, jako je bolest na hrudi, pocení, potíže s dýcháním a bušení srdce. Pokud se u vás záchvaty paniky objevují častěji nebo se stávají závažnějšími, vyhledejte léčbu.
Jen stárnete.
Navštívili jste někdy staršího příbuzného a jeho domov připomínal saunu? Dr. LeRoy říká, že je to pravděpodobně proto, že s přibývajícím věkem se ochlazujeme. „Když stárneme, všechno se zpomaluje a určitá teplota tělesného jádra má tendenci pomalu klesat,“ řekl. Stárnutí také zvyšuje riziko vzniku onemocnění, jako je cukrovka, vysoká hladina cholesterolu a další stavy, které mohou omezovat průtok krve a způsobovat pocit chladu. Proto lékaři u svých mladších pacientů zdůrazňují význam zdravé stravy a pohybu, vysvětluje Dr. LeRoy.
Cítit se čas od času chladný je jedna věc. Pokud je vám však zima neustále a navíc jste extrémně unavení, máte závratě nebo jiné neobvyklé příznaky, je na čase nechat se vyšetřit. Včasné podchycení chronického zdravotního stavu vám může pomoci pokračovat v co nejpůvabnějším stárnutí.
.