Poškození mozku, které poškodí hipokampus, může způsobit problémy s tvorbou nových vzpomínek. Může také způsobit, že lidé zapomenou staršívzpomínky.

Dnes se dozvíte více o funkci hipokampu a o tom, co můžete očekávat po jeho poranění. Ukážeme vám také, jak můžete hipokampu pomoci, aby se po zranění sám obnovil.

Funkce hipokampu

Hipokampus je malá, zakřivená struktura v mozku, která je součástí limbického systému. Nachází se hluboko ve spánkovém lalokupod mozkovou kůrou.

Libický systém podporuje řadu funkcí včetně emocí, chování, motivace a paměti. Hipokampus je část limbického systému, která se podílí na upevňování vzpomínek.

Hipokampus nám pomáhá zpracovávat dva druhy paměti:

• Deklarativní vzpomínky. Ty se týkají faktů a událostí. Například zapamatování si řeči využívá deklarativní paměť. Stejně tak vzpomínání na to, co jste dělali o víkendu.
• Prostorové vzpomínky. Ty se týkají zapamatování si cest a tras. Příkladem může být zapamatování si cesty domů z práce nebo schopnost představit si zpaměti, kde se co ve vašem pokoji nachází.

Váš hipokampus také převádí krátkodobé vzpomínky na dlouhodobé vzpomínky.

Vedlejší účinky poškození mozku hipokampem

Hipokampus hraje důležitou roli při kódování paměti. Proto se většina vedlejších účinků poškození hipokampu točí kolem paměti.

Následují dva nejčastější příznaky poškození mozku hipokampu.

Anterográdní amnézie

Poškození hipokampu může způsobit, že člověk ztratí schopnost vytvářet nové vzpomínky. Tuto skutečnost odhalil v 50. letech 20. století známý případ Henryho Molaisona.

Henry, který trpěl těžkou epilepsií, podstoupil operaci, která měla jeho záchvaty odstranit. Během této operace byla Henrymu odstraněna velká část hipokampu.

V důsledku ztráty hipokampu trpěl Henry po zbytek života těžkou anterográdní amnézií. To znamenalo, že jeho schopnost vytvářet si nové vzpomínky byla narušena. Pamatoval si fakta a zážitky z doby před operací, ale nic po ní.

Většina pacientů po traumatickém poranění mozku nemá zdaleka tak extrémní příznaky jako Henry. Stále si mohou vytvářet nějaké nové vzpomínky, ale bude to pro ně mnohem obtížnější. Mohou například potřebovat položit stejnou otázku vícekrát, protože si nemohou vzpomenout na odpověď.

Deprese

Přestože hipokampus řídí především deklarativní paměť, jeho poškození může také způsobit příznaky deprese.

U jedinců s depresí a posttraumatickou stresovou poruchou skenování mozku odhalilo, že jejich objem hipokampu je skutečně zmenšený. A nejen to, zdá se, že jejich hipokampus je v období deprese menší než v období remise.

Pro vysvětlení této skutečnosti někteří psychologové vyvinuli teorii deprese známou jako neurogenní hypotéza.

Tato hypotéza předpokládá, že k depresi přispívá narušená schopnost tvorby nových mozkových buněk. Zajímavé je, že hipokampus skutečně hraje roli v produkci nových mozkových buněk. Proto skutečnost, že se aktivita hipokampu během deprese snižuje, tuto myšlenku podporuje.

Příště se budeme zabývat tím, jak přesně hipokampus hraje roli v produkci neuronů a jak to pomáhá při zotavování jedinců s poškozením mozku hipokampem.

Hipokampus a neurogeneze

Jednou z nejvíce fascinujících věcí na hipokampu je role, kterou hraje v neurogenezi, což znamená tvorbu nových mozkových buněk.

Mnozí neurovědci nazývají hipokampus „regeneračním centrem“ mozku. Je to proto, že je to jedna z mála oblastí v dospělém mozku, která produkuje progenitorové buňky.

Tyto buňky se mohou přeměnit na různé typy mozkových buněk a migrovat do oblastí mozku, které potřebují doplnit.

Hipokampus tak může léčit poškození mozku nahrazováním poškozených nervových buněk.

Neurogeneze poskytuje cestu k zotavení po poškození mozku.

Léčba poškození mozku hipokampem (pomoc mozku, aby se sám opravil)

Protože je hipokampus tak úzce zapojen do neurogeneze, může aktivace tohoto procesu pomoci zvrátit část poškození.

Můžete hipokampu pomoci tak, že v mozku zvýšíte produkci neurotrofického faktoru odvozeného od mozku (BDNF). BDNF působí jako palivo pro aktivaci neurogeneze.

Následujících několik způsobů je účinných pro zvýšení hladiny BDNF a podporu neurogeneze.

Cvičení

Cvičení, zejména aerobní, je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit hladinu BDNF a zlepšit funkci hipokampu.

Například dnes již známá studie porovnávala mozky dvou skupin myší. Jedna skupina měla přístup k běžeckému kolu a druhá ne. Vědci zjistili, že myši, které kolo používaly, měly v hipokampu množství nových neuronů ve srovnání s myšmi, které necvičily.

Studie na lidech navíc zjistila, že mírné cvičení zvětšilo velikost hipokampu a vedlo ke zlepšení paměti.

Pokud tedy chcete přispět ke zvrácení některých poškozeni svého hipokampu, ujistěte se, že pravidelně cvičíte.

Stimulujte svůj mozek

Udržování mozku stimulovaného může také zvýšit funkci hipokampu.

Čím více budete mozek stimulovat, tím více neuronů bude váš mozek aktivovat. To zvyšuje produkci BDNF a pomáhá vašemu mozku vytvářet nové nervové dráhy.

Mezi nejlepší způsoby, jak udržet mozek stimulovaný, patří:

• Křížovky
• Kognitivní trénink
• Paměťové strategie
• Hry, jako jsou šachy a sudoku

Dalším dobrým způsobem stimulace mozku je věnovat pozornost svému okolí. Až půjdete příště ven, zapište si všechny zvuky, pohledy a vůně, kterých si všimnete. To vám pomůže udržet ostrou paměť.

Změňte svůj jídelníček

Některé potraviny mohou také stimulovat BDNF a zlepšit vašipaměť. Mezi tyto potraviny patří:

• Tučné ryby, například losos
• Borovnice
• Kořen kurkumy
• Tmavá čokoláda

Kromě toho mohou některé potraviny, které obsahují nasycené tuky azpracovaný cukr, snížit hladinu BDNF a snížit funkci hipokampu.Proto se jim budete chtít co nejvíce vyhýbat.

Potraviny, které mají obzvláště vysoký obsah nasycených tuků, zahrnují:

• Mléčné výrobky
• Tlusté kusy masa
• Zpracované maso

Je však důležité si uvědomit, že se nejedná o absolutní zákaz. Některé z těchto potravin (např. mléčné výrobky) mají důležité zdravotní účinky. Klíčem k úspěchu je střídmost, pokud chcete zlepšit funkci hipokampu.

Postižení mozku hipokampem: Klíčové body

Hipokampus je jednou z nejdůležitějších struktur mozku. Nejenže hraje klíčovou roli při tvorbě nových vzpomínek,ale také pomáhá mozku produkovat nové nervové buňky.

Poškození hipokampu může způsobit vážné problémy s pamětí. Fyzická a kognitivní cvičení však naštěstí mohou pomoci zvrátit některé z nejhorších následků poškození hipokampu a zlepšit vaše paměťové schopnosti.