<< Zpět na blog
Jak snížit krevní tlak za pár minut
Jak snížit krevní tlak za pár minut
Krevní tlak neustále stoupá a klesá, ale trvale vysoký krevní tlak (hypertenze) může potenciálně vést k onemocnění srdce a dalším zdravotním komplikacím. Je způsoben především řadou příčin, jako je kouření, nadměrný příjem sodíku, zvýšený stres, nedostatek spánku, obezita a další faktory. Naštěstí existují způsoby, jak krevní tlak snížit. Zde je několik tipů, jak snížit krevní tlak během několika minut.
Přihlaste se k odběru novinek a získejte exkluzivní slevy
Získejte levný krevní tlak. Pressure Medication
Pokud máte trvale vysoký krevní tlak a chcete dnes výrazně ušetřit na lécích na krevní tlak ve srovnání s místními lékárnami, podívejte se na accuretic (Quinapril), benicar (olmesartan), ušetřit obrovské dnes.
Jak si přesně změřit tlak:
- Najděte si klidné místo
- Ujistěte se, že se cítíte pohodlně a uvolněně a máte prázdný močový měchýř
- Sundejte si oblečení s těsnými rukávy
- Posaďte se na židli vedle stolu na 5-10 min. Opřete si ruku v úrovni srdce, seďte rovně, zády se opřete o židli, nohy nekřižte.
- Položte si předloktí na stůl dlaní nahoru
- Nezapínejte pásek příliš pevně
- Ujistěte se, že je měřidlo umístěno přímo na pažní tepně (dvěma prsty jej umístěte na vnitřní stranu lokte)
Ujistěte se, že kontrolujete vícekrát během jednoho sezení, abyste získali přesnější výsledek. Přílišné rozčilení nebo nervozita by mohly ovlivnit vaše výsledky. Abyste dosáhli normálnějších hodnot, uvádíme několik způsobů, jak snížit krevní tlak během několika minut těsně před testem.
- Dýchací technika
- Dýchání v teplé koupeli
- Snížení stresu
Dýchací cvičení:
Zvýšení tepové frekvence a dýchání může výrazně snížit váš krevní tlak. Důležitý je neomezený průtok krve celým tělem. Snažte se uvolnit napětí ve svalech a kloubech.
- Nadechněte se zhluboka z břicha
- Zadržte dech asi na 2 sekundy a pak ho pomalu uvolněte
- Dejte si několikasekundovou pauzu
- Zopakujte
Důvodem dechového cvičení je uvolnit tělo, aby se vaše cévy otevřely a rozšířily.
Horká koupel nebo sprcha po dobu 15 minut může snížit váš krevní tlak na několik hodin. Funguje stejně jako dechová metoda, ale také uvolňuje napětí ve svalech.
Snížení stresu:
Pokud jste ve stresu nebo se něčeho obáváte, může to ovlivnit hodnoty vašeho tlaku. Vyčištění mysli a soustředění se na něco zcela nesouvisejícího s vašimi problémy může pomoci snížit emocionální a fyzické napětí. Soustředění se na dechová cvičení je skvělý způsob, jak zůstat soustředěný a zabránit tomu, aby se vám honily myšlenky.
Snížení krevního tlaku v minutách je dobré pro získání přesného údaje pro účely testu, ale ve vašem nejlepším zájmu je udržovat normálnější hodnoty, například 120/80.
Časem ověřeným, dlouhodobým přírodním způsobem snižování tlaku je užívání jablečného octa.
Jablečný ocet
může být užitečným prostředkem pro léčbu při vysokém krevním tlaku a dalších potížích již stovky let. Může pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu; snížení hladiny cholesterolu snižuje srážlivost krve a její hromadění v tepnách. Čím méně se ucpávají, tím méně se hromadí krevní tlak.
Jablečný ocet nepůsobí na všechny typy vysokého krevního tlaku; nemusí být zcela účinný proti vysokému krevnímu tlaku způsobenému onemocněním ledvin. Měl by se užívat denně buď v tabletách, 2 polévkové lžíce denně nebo v jiných formách.
Je to přirozený a snadný způsob, jak postupně snižovat vysoký krevní tlak.
Co je třeba mít na paměti:
Pokud máte trvale vysoký krevní tlak, měli byste se poradit s lékařem. Lékařské řešení by pro vás mohlo být tou nejlepší odpovědí. Existují léky na předpis, které můžete užívat a které vám pomohou regulovat krevní tlak, například accuretic (chinapril), benicar (olmesartan) nebo mnoho dalších levných léků na předpis, které najdete na canpharm.com.
Pokud se však pouze snažíte zvládat životní stres a udržet si zdravý tlak, než postupovat podle těchto tipů, jak snížit krevní tlak během několika minut.
<< Vraťte se zpět na blog
.