Každý je čas od času nervózní. Možná neradi mluvíte na veřejnosti. Nebo se možná kvůli velkým skupinám či neznámým lidem cítíte nepříjemně. Je možné, že jakákoli pozornost, která je na vás upřena, může vyvolat nervozitu. Ať už je příčina jakákoli, nervozita potkává každého v různých situacích. Abyste však mohli s touto nervozitou bojovat, musíte nejprve pochopit, které situace vás znervózňují a jaké známky nervozity vyzařujete.

Nervozita je často úzce spojena s nervózní řečí těla. Jedná se o různé znaky, pohyby nebo vizuální signály, které člověk vydává, s velkou pravděpodobností nevědomky, když je nervózní. To přímo souvisí s adrenalinem, který naše tělo přirozeně produkuje, když jsme nervózní. Když je v těle nadbytek adrenalinu, je běžné, že se naše tělo snaží najít „uvolnění“ této nahromaděné energie jakýmkoli sebeuklidňujícím způsobem. Často si ani neuvědomujeme, že tyto známky nervozity vyzařujeme. Je to jen přirozený, nevědomý způsob našeho těla, jak se zbavit nervozity, kterou máme.

Čím více si budete příznaků nervozity vědomi, tím snadněji s nimi budete bojovat. Proto Centrum pro hyperhidrózu uvedlo 12 nejčastějších příznaků nervozity.

Známky nervozity

Jak již bylo zmíněno, existuje mnoho různých známek nervozity a tyto známky nervozity a řeč těla nervozity jsou u každého jiné. Je důležité zjistit, jaké jsou vaše osobní známky toho, že jste nervózní. Tento seznam 12 nejčastějších příznaků nervozity vám může pomoci získat představu o tom, jaké jsou vaše signály.

Taktizování

Taktizování je velmi častým znakem nervozity. Může se jednat o popocházení po místnosti při prezentaci nebo projevu nebo o obecné popocházení z důvodu nervozity. Pokud se přistihnete, že se potácíte, abyste uklidnili své nervy, pak jste objevili přinejmenším jeden ze způsobů, jak se vaše tělo snaží uvolnit část nahromaděného adrenalinu, který proudí vaším tělem.

Fidgeting

Fidgeting je drobný pohyb těla, zejména rukou a nohou, v době nervozity. Je to jeden z nejčastějších signálů řeči těla při nervozitě. Fidgeting může být něco, co lidé dělají ve velkých chvílích úzkosti, ale je to také něco, co se často dělá v očekávání okamžiků nepohody. Vzpomínáte si, jak byly populární fidget spinnery? I když zažily boom a staly se zábavnou hračkou, kterou měl téměř každý, začínaly jako malá pomůcka, která měla zaměstnat ruce a zabránit nadměrnému vrtění.

Houpání nebo kolébání

Podobně jako kroužení je houpání nebo kolébání dalším způsobem, který souvisí s pohybem a kterým naše tělo reaguje na nervy. Pokud jste někdy viděli někoho, kdo při projevu přešlapuje sem a tam nebo se pohupuje, mělo by to být okamžitým znamením, že není právě ve své komfortní zóně.

Předklonění

Předklonění je další velkou známkou nervozity. Pokud je člověk sebevědomý, často to dává najevo i jeho postoj a držení těla. Dává tedy smysl, že pokud je někdo nervózní, je jeho držení těla často jednou z prvních věcí, která se projeví. Při nervozitě se lidé často silně naklánějí na jednu nebo druhou stranu, takže to je další velký signál, který by měl být snadno rozpoznatelný.

Zamrznutí

Mnohé z výše uvedených příznaků nervozity byly spojeny s nadměrným pohybem. Existuje však známka nervozity, která je přesným opakem – zamrznutí. Není neobvyklé, že tělo v době stresu a úzkosti ztuhne. V podstatě kolem vás víří tolik energie, že vaše tělo neví, co s ní má dělat. Místo aby se tělo snažilo energii uvolnit nebo se s ní vypořádat, zamrzne. Ztuhnutí může být jedním z obtížněji překonatelných příznaků nervozity, proto je důležité rozpoznat, zda je to i váš případ.

Praskání kloubů

V dnešní době není neobvyklé, že lidem praskají klouby. Ve skutečnosti studie ukazují, že až 54 % lidí má popraskané klouby – tedy více než polovina! Tato nervózní řeč těla se může rychle vyvinout ve zvyk, proto je důležité uvědomit si okamžiky, kdy se přistihnete, že vám praskají klouby.

Zkřížené ruce

Zkřížené ruce mohou být často známkou nepřátelství nebo nezájmu. Může to být také signál nervozity řeči těla. Složením paží se fyzicky uzavíráme a „chráníme“ se před okolím. Může to být rychlá reakce na pocit nervozity, ale je to také velmi zřejmý projev nepohodlí, takže je důležité tento znak rozpoznat a bojovat s ním.

Trhání nebo kousání nehtů

Jedním z nejčastěji považovaných příznaků nervozity nebo stresu je trhání nebo kousání nehtů. Nejenže je to mimořádně nápadný projev nepohody, ale může to být také neuvěřitelně rušivé a pro ostatní dokonce neprofesionální. Jedná se o další příznak, který se může rychle změnit ve zvyk, proto si na něj dávejte zvláštní pozor.

Vyhýbání se očnímu kontaktu

Udržování očního kontaktu vyžaduje sílu a sebedůvěru, a proto jej policie často používá jako způsob, jak zjistit, zda lidé mluví pravdu, či nikoli. Pokud je osoba nesvá, s největší pravděpodobností odvrátí zrak nebo přeruší oční kontakt, což často naznačuje, že nemluví pravdu. Na druhou stranu, pokud je někdo schopen udržet oční kontakt, pak je z něj cítit určitá míra sebedůvěry a jistoty, což znamená, že by mohl mluvit pravdu. Totéž lze aplikovat na jednání s nervy. Pokud se necítíte sebevědomě nebo sebejistě, je mnohem méně pravděpodobné, že budete schopni udržet oční kontakt, a lidé to poznají.

Hlasové projevy

Je mnoho různých hlasových projevů, pokud jde o známky nervozity. Nejběžnější a nejzřetelnější je třesoucí se hlas. Třesoucí se hlas je takový, který se chvěje a může se přerušovat. Dalším hlasovým projevem je jakákoli celková změna tempa, obvykle k rychlejšímu tempu mluvení. K tomu dochází, když se nahromaděná energie začne projevovat rychle se zvyšujícím tempem mluvení. A konečně slova jako „hm“ a „jako“ jsou berličky, které se často používají k vyplnění prostoru ve chvílích nervozity. Ať už je váš hlasový projev jakýkoli, tyto známky nervozity mohou být velmi zjevné a rušivé pro ostatní, ale zároveň patří k těm nejsnáze napravitelným nácvikem. O tom se více zmíníme níže.

Zčervenání

Zčervenání, zejména zčervenání v obličeji, je velkým signálem řeči těla při nervozitě. Je to také něco, co se ovládá mnohem hůře než mnoho jiných znaků, o nichž byla řeč výše. Je to přirozená reakce těla a není to nutně něco, co můžeme zapnout a vypnout. Existují různé léky a terapie, které mohou pomoci bojovat s červenáním obličeje, ale pro některé je reálnou možností také chirurgický zákrok. Centrum hyperhidrózy je odborníkem v oblasti zčervenání obličeje a léčby zčervenání obličeje. Pokud je to projev nervozity vašeho těla a chcete se dozvědět více o červenání obličeje a dostupných možnostech léčby, podívejte se na další informace zde!

Pocení

V neposlední řadě je to pocení. Je to známka nervozity, která je snadno rozpoznatelná a kterou je obtížné, ne-li nemožné, skrýt nebo překonat vlastními silami. Malé pocení rukou nebo nohou může být přirozenou reakcí na stresovou situaci, ale existuje něco jako nadměrné pocení. Pokud se potýkáte s nadměrným pocením jako projevem nervozity, je to další oblast, se kterou vám Centrum pro hyperhidrózu může pomoci! Chcete-li se dozvědět více o tom, proč se možná nadměrně potíte a co pro vás můžeme udělat, podívejte se na nás zde!

Jak překonat nervozitu

Je možné, že se u vás projevuje jeden nebo více z těchto příznaků nervozity. Existuje mnoho dalších příznaků, které nejsou uvedeny a které se mohou týkat i vás. Prvním krokem k vypořádání se s těmito projevy nervozity v řeči těla je rozpoznat, které z nich vyzařují. Dalším krokem je naučit se nervozitu překonávat.

Existuje mnoho různých technik a postupů zabývajících se tím, jak překonat nervozitu. Největší a nejpůsobivější technikou je však prostý nácvik zadržování těchto signálů. Pokud se připravujete na pohovor, přihlaste se na cvičné pohovory. Pokud se připravujete na projev, cvičte před zrcadlem. Všímejte si, jaké známky nervozity projevujete, a požádejte o zpětnou vazbu také ostatní. Odtud pokračujte v nácviku, dokud nezískáte větší sebedůvěru a známky nervozity nezačnou ustupovat. Boj s nervozitou spočívá v tom, že se dostanete do pohodlnějšího osobního prostoru a získáte větší sebedůvěru, a nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je cvičit, cvičit, cvičit!“

Jak již bylo zmíněno výše, existují také některé dostupné léčebné postupy pro několik příznaků nervozity, s nimiž nelze tak snadno pomoci, jako je červenání v obličeji a nadměrné pocení. Pokud se potýkáte s některým z těchto příznaků nervozity a rádi byste se dozvěděli více o různých možnostech, jak je zmírnit, prozkoumejte zbytek webových stránek Centra pro hyperhidrózu! Jsme odborníci v této oblasti a rádi vám pomůžeme dozvědět se více a prodiskutovat různé možnosti léčby.