Žádný Autor: Jessica Cassity

Šťastní lidé jsou podle nedávné studie ve Scandinavian Journal of Psychology shovívavější než nešťastní. Pomáhá však vnitřní pozitivita člověku jít dál, nebo odpouštění zvyšuje pozitivitu? Odpověď může znít „obojí“: Ať už začínáte šťastní, nebo ne, odpuštění někomu za minulý prohřešek vám může zlepšit náladu.

Mechanismus je poměrně jednoduchý. „Odpuštění je proces, který v průběhu času zahrnuje opuštění negativních emocí, myšlenek a chování a jejich nahrazení pozitivními myšlenkami, emocemi a chováním vůči pachateli,“ říká Ann Christine Recine, DNP, zdravotní sestra, která se zabývá odpuštěním a pracuje s pacienty v této praxi.

Pokračovat však neznamená nechat někoho odejít nebo minimalizovat křivdu. „Odpuštění neznamená zproštění pachatele právních povinností,“ říká Recineová. „Není to omlouvání nebo ospravedlňování, které předpokládá, že existuje ospravedlnění. Není to zapomenutí nebo odmítnutí vzpomínky na událost. Není to usmíření, které předpokládá obnovení důvěry a kontaktu. A není to předstírání, že je všechno v pořádku.“

V podstatě nikdy nesmíte nahlas vyslovit slova „odpouštím ti“. Místo toho je odpuštění vnitřním procesem, něčím, co vám pomůže vyrovnat se s minulou zkušeností a ukončit vaše utrpení, bolest, hněv a zášť v souvislosti s touto událostí. Jednoduše se rozhodnete, že se přestanete soustředit na vinu a místo toho se vydáte pozitivnějším směrem.

Je to dar, který dáváte sami sobě.

Jistě, odpustit někomu, kdo vám opravdu ublížil, je těžší, než se zdá. Znalost zdravotních výhod může pomoci. Když odpustíte, ty nepříjemné, negativní myšlenky zmizí a výzkumy ukazují, že s největší pravděpodobností pocítíte méně strachu, hněvu a deprese, nemluvě o lepším spánku, menší fyzické bolesti, lepší srdeční činnosti a větší životní spokojenosti.

Když se myšlenky objeví – a ony se objeví, zejména když s tímto procesem začínáte – cvičte relaxaci, doporučuje Recine. „Najděte si způsob, jak se uklidnit,“ říká. „Když myslíte na tuto osobu nebo událost, vyplavuje se vám spousta adrenalinu. Pomoci může praktikování vděčnosti, meditace všímavosti, bytí v daném okamžiku, řízené představy nebo meditační pohyby, jako je čchi-kung. Čím více času strávíte v uvolněném a klidném prostředí, tím méně budete rozrušení.“

Chcete-li tyto myšlenky zkrotit, aby se nakonec vyskytovaly méně, vyvolejte si představu nejlaskavějšího a nejpřijatelnějšího člověka, kterého znáte, a nasměrujte ho, když se k vám vkrádají negativní pocity.

Nebo se zamyslete nad vlastními křivdami. „Někdy pomáháme lidem vzpomenout si na chvíle, kdy ublížili někomu jinému,“ říká Recine. „Nemuselo to být stejným způsobem, ale už jen to, že si vzpomenete, že jste ublížili někomu jinému a že vám to bylo pravděpodobně odpuštěno, vám může dodat pokornější postoj.“

Nejdůležitější je, abyste neustále čerpali z dob, kdy jste dokázali odpustit. „Každý člověk má svou vlastní zásobu pozitivních vzpomínek na odpuštění, kdy dokázal udělat tu těžkou věc, odpustit někomu, kdo mu ublížil,“ říká Recine. „Vzpomínka na to, jak jste to dokázali, vám může dodat sebedůvěru, abyste to dokázali znovu.“

Jessica Cassity píše o zdraví, kondici a štěstí pro publikace včetně časopisů Self, Shape, Health, Women’s Health a Family Circle. Její první kniha Lepší každý den:

Mohlo by se vám také líbit:

INFOGRAFIKA: Jak žít život bez výčitek
Jak vytvořit dědictví, které bude ctít vaše skutečné já
6 způsobů, jak si odpustit a začít se posouvat vpřed