Dysanie je stav, který se vyznačuje obtížemi při ranním vstávání z postele. Na první pohled to zní humorně a často se o tom s lehkým srdcem žertuje, ale jedná se o velmi reálný problém. Často se zaměňuje s klinomanií, což je nadměrná touha zůstat v posteli. Jedná se o skutečné problémy, které postihují jedince po celém světě a nejsou jen příznaky spánkové apnoe, deprese nebo jiných zdravotních potíží, ale jsou to nemoci samy o sobě.

Co přesně je dysánie?“

Mnoho lidí má problém vstát z postele, zejména v pondělí ráno po prodlouženém víkendu nebo ve dnech, kdy je teplota obzvlášť nízká a postel je obzvlášť pohodlná. Znamená to však, že trpí dysanií?“

Pro skutečné pacienty s tímto onemocněním, které není oficiálně uznáváno odborníky na duševní zdraví ani lékaři, je dysanie více než jen jednou za čas.

Trpící dysanií svádějí každodenní boj, aby vylezli zpod peřiny a udělali první krok do nového dne. Mohou mnohokrát stisknout tlačítko snooze nebo jednoduše ležet v posteli a povzbuzovat se k pohybu. Jedinci s tímto problémem často trpí dalšími zdravotními problémy, zejména depresemi, které mají tendenci způsobovat nechuť nebo neschopnost čelit novému dni s novými aktivitami a povinnostmi.

Dysanie nebo ospalost?

Dysanie nemusí vždy souviset s nedostatkem spánku, i když může. Jedinci, kteří mají problémy se spánkem, mají častěji problémy s ranním probuzením. Dysanie však nemusí nutně znamenat neschopnost se probudit, ale spíše neschopnost se skutečně rozhýbat a začít den.

Mnoho lidí pociťuje ospalost, když jim zazvoní budík. Každý je známý tím, že zmáčkne tlačítko snooze a snaží se ještě chvíli spát, než se oblékne a vyrazí do práce nebo do školy. U lidí, kteří trpí dysanií, však jde o víc než jen o to, aby si přimhouřili pár očí navíc. Každé ráno mohou pociťovat úzkost, apatii nebo podobné příznaky.

Pokud je pro vás obtížné nebo frustrující vstát ráno z postele, pak s největší pravděpodobností netrpíte dysanií, ale jste prostě jako zbytek populace v tom, že si jen užíváte teplo své postele. Vaše postel je přece často vaším útočištěm a místem pohodlí a odpočinku. Může být přirozeně obtížné ji opustit a postavit se čelem k povinnostem dne.

Pokud je však pro vás vstávání z postele stresující, zdrcující nebo dokonce vysilující, pak možná trpíte dysanií. To platí zejména v případě, že se denně snažíte vstát a začít svůj den. Pokud máte podezření, že trpíte dysanií, měli byste si o obtížích, kterým čelíte, promluvit se svým ošetřujícím lékařem a vyhledat možné způsoby léčby nebo zvládání tohoto stavu.

Možnosti léčby?

Pro osoby trpící dysanií existují možnosti léčby. Pokud souvisí s kvalitou spánku nebo jinými problémy se spánkem, může být prvním krokem více spánku. Potíže s buzením na budík lze řešit nastavením více budíků, vyzkoušením jiného zvuku a dokonce použitím aplikací, které vás budou budit během lehčích spánkových cyklů, abyste se cítili méně unavení. Některé aplikace pro buzení vyžadují, abyste plnili úkoly, které vyžadují mozkovou kapacitu nebo námahu, například řešili matematické úlohy nebo si vyfotili umyvadlo v koupelně.

Jelikož však často dysanie nesouvisí s nedostatkem spánku, je třeba použít jiná řešení. Lékař nebo odborník na duševní zdraví vám může pomoci poskytnout lékařskou pomoc při řešení příznaků dysanie, včetně deprese a úzkosti.

Tipy, jak vstát z postele

Když budete čekat na den návštěvy u lékaře, můžete okamžitě vyzkoušet tyto tipy ve snaze zlepšit svou schopnost vstát ráno z postele.

• Přestaňte prokrastinovat: Když vám zazvoní budík, nemačkejte tlačítko Snooze. Neležte v posteli a nevymlouvejte se. Prostě vstaňte.
• Zůstaňte hydratovaní: Dehydratace může ovlivnit schopnost organismu pořádně se vyspat a ztížit ranní probuzení. Hydratace navíc zlepšuje hladinu energie během celého dne.
• Motivujte se:
• Dobře se vyspěte:
• Mít důvod, proč ráno vstát, vám pomůže těšit se na nový den a s větší chutí mu čelit: Plnohodnotný spánek je důležitý. Pokud chcete být ráno schopni vyskočit z postele, musíte si zajistit kvalitní spánek.
• Snídejte: Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Ranní konzumace plnohodnotného jídla vás pomůže probudit a dodá vašemu tělu energii na celodenní aktivity.

Pokud se přistihnete, že každý den bojujete s ranním světlem a krčíte se pod peřinou a dekou, pak je načase vyhledat lékařskou pomoc kvůli vaší dysanii. Nemusíte se bát začít každý den. Je na čase převzít kontrolu nad svým stavem a znovu najít ranní štěstí.