Slyšeli jste, že když budete jíst mrkev, získáte skvělé noční vidění?

To je vlastně pozůstatek propagandy z druhé světové války. Britové nechtěli, aby se nepřátelští vojáci dozvěděli o jejich nové radarové technologii, a tak tvrdili, že jejich letci získávají noční vidění pojídáním mrkve! Ať už na to Němci skočili, nebo ne, ten nápad zůstal.“

Takže je na tom něco pravdy? Možná ne na té části o vynikajícím nočním vidění, ale mrkev a další potraviny obsahují živiny, které pomáhají našim očím zůstat zdravé!

Sladké brambory a pomeranče

Dva důležité antioxidanty, které nám pomáhají zůstat zdraví, jsou vitaminy C a E. Vitamin C může snížit riziko vzniku šedého zákalu a může dokonce zpomalit postup věkem podmíněné makulární degenerace. Nejjednodušší způsob, jak získat vitamin C, je jíst hodně citrusových plodů, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony. Vitamin E chrání naše oči před „volnými radikály“, molekulami, které narušují zdravou tkáň, a můžete ho získat konzumací sladkých brambor a ořechů!“

Ryba

Ryba je nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou klíčové pro funkci mozku a zdravý imunitní systém. Výzkum ukázal, že hrají také zásadní roli ve vývoji našeho zraku a funkci sítnice.

Vejce a listová zelenina

Studie prokázaly, že živiny lutein a xeazantin jsou spojeny se sníženým rizikem chronických očních onemocnění, jako je šedý zákal a věkem podmíněná makulární degenerace, a potraviny, které jich mají nejvíce, jsou vejce a listová zelenina!

Mrkev

Mrkev je spolu s dalším žlutým, oranžovým nebo zeleným listovým ovocem a zeleninou vynikajícím zdrojem vitaminu A. Tyto druhy produktů získávají svou barvu z betakarotenu. Naše střeva využívají beta-karoten k výrobě vitaminu A, který pomáhá našim očím převádět světlo na mozkové vlny a je důležitou součástí naší rohovky (průhledné části přední části očí). Kvůli nedostatku vitaminu A oslepne každoročně až půl milionu dětí!

Ústřice

Ústřice jsou skvělým zdrojem zinku. Proč potřebujeme zinek? Je nezbytný pro mnoho procesů v našem těle, mimo jiné pomáhá vitaminu A dostat se z jater do sítnice. Nezáleží na tom, kolik vitaminu A sníme, pokud se nemůže dostat tam, kam potřebuje! Pokud nejste příznivci ústřic, můžete zinek získat v menších dávkách z masa, fazolí a ořechů.

Další složkou zdraví očí jsou oční prohlídky!

Vašim očím jistě prospěje, když do svého jídelníčku zařadíte více těchto výživných potravin, ale ani ty nejzdravější potraviny nenahradí pravidelné oční prohlídky! Špatná výživa není to jediné, co může způsobit problémy s očima, a proto je velmi důležité naplánovat si u nás prohlídky, zejména pokud jste si všimli jakýchkoli změn ve svém zraku.

Jsme tu, abychom pomohli vašim očím zůstat zdravé po celý život!

Horní obrázek je použit pod licencí CC0 Public Domain. Obrázek byl z originálu oříznut a upraven.

Obsah tohoto blogu není určen jako náhrada odborné lékařské rady, diagnózy nebo léčby. S případnými dotazy týkajícími se zdravotního stavu se vždy obracejte na kvalifikované zdravotnické pracovníky.

.