Když chcete uhasit žízeň, pravděpodobně nesáhnete po šálku kávy nebo čaje s párou. Ale navzdory tomu, co jste slyšeli, káva a čaj s kofeinem podle odborníků dehydratující nejsou.

Je pravda, že kofein je mírné diuretikum, což znamená, že způsobuje, že ledviny vyplavují močí z těla přebytečný sodík a vodu. Pokud často močíte, a tím ztrácíte hodně tekutin, je logické si myslet, že byste mohli být dehydratovaní – ale ve skutečnosti to tak nefunguje, vysvětluje Dr. Daniel Vigil, docent klinického rodinného lékařství na David Geffen School of Medicine na University of California v Los Angeles.

Získejte náš zdravotní zpravodaj. Přihlaste se k odběru nejnovějších zpráv z oblasti zdraví a vědy a také odpovědí na otázky týkající se zdraví a odborných tipů.

Děkujeme!

Pro vaši bezpečnost jsme na vámi zadanou adresu odeslali potvrzovací e-mail. Kliknutím na odkaz potvrdíte odběr a začnete dostávat naše zpravodaje. Pokud potvrzení neobdržíte do 10 minut, zkontrolujte prosím složku se spamem.

„Když vypijete šálek kávy nebo vypijete sklenici ledového čaje, nutně spolu s touto dávkou přijímáte určitý objem tekutin ,“ říká Vigil. I když je kofein mírným diuretikem, neztratíte podle Vigila močí více tekutin, než kolik jich vypitím kofeinového nápoje přijmete. Vaše tělo je podle něj schopno vstřebat tolik tekutin, kolik potřebuje, a zbytek vyloučit.

Z tohoto důvodu vám ranní pick-me-up ve skutečnosti pomáhá hydratovat, nikoliv naopak. Vigil říká, že káva a čaj „se mohou a měly by“ započítávat do denního množství osmi nebo více šálků vody denně.

A pokud vás po ranní kávě bolí hlava nebo máte jiné příznaky, Vigil říká, že dehydratace pravděpodobně není viníkem. Možná jste jen citliví na kofein – nebo dehydratovaní z důvodů, které nemají nic společného s vaším návykem na kávu nebo čaj.

Pište Jamie Ducharmeové na [email protected].