Jít na bezlepkovou dietu může být bez pomoci trochu skličující. Ale se správnými informacemi bude přijetí bezlepkového životního stylu hračkou. Zde je našich 5 nejlepších tipů, které vám pomohou začít.

Soustřeďte se na to, co můžete jíst!

Namísto přemýšlení o tom, co všechno nemůžete jíst, se zaměřte na věci, které si můžete vychutnat. Existuje spousta přirozeně bezlepkových čerstvých potravin bohatých na vlákninu. Ovoce, zelenina a mléčné výrobky jsou skvělými bezlepkovými potravinami, zatímco obiloviny a semínka, jako je hnědé basmati a quinoa, jsou fantastickým zdrojem vlákniny, díky kterému se budete cítit déle sytí.

Sestavte si nákupní seznam

Pokud budete připraveni, je méně pravděpodobné, že si nakoupíte nějaké náhodné bezlepkové ingredience. Je to také ekonomicky výhodné, protože pokud se budete držet svého seznamu, nebudete nakonec kupovat zbytečné ingredience, které pravděpodobně přijdou vniveč.

Provádějte průzkum

Nákupní seznam se vám bude vytvářet mnohem snadněji, když se rozhodnete pro jídla na celý týden. V sekci Jíst dobře na našich webových stránkách najdete spoustu chutných, zdravých a sytých bezlepkových receptů! Proč nevyzkoušet tento voňavý krůtí tagine, který je chutným a sytým pokrmem.

Využijte bezlepkové výměny

Jít na bezlepkovou dietu nemusí znamenat vzdát se svých oblíbených jídel. Bezlepkové náhražky jsou stále dostupnější a vždy můžete použít přirozeně bezlepkové alternativy, jako je rýže Basmati, která je vynikajícím zdrojem vlákniny.

Kontrolujte zadní stranu obalu

Podle britských zákonů musí být na etiketách všech balených potravin uvedeny informace o alergenech, takže zkontrolujte, zda neobsahují složky, které mohou zhoršit alergii nebo intoleranci na lepek, jako je oves, ječmen, pšenice, žito nebo špalda.

Budeme rádi, když nám sdělíte všechny své tipy pro dodržování bezlepkové diety. Podělte se o ně s námi @TildaBasmati nebo nám dejte vědět na našíFacebookové stránce.