Ostatní

Zajištění zdravé hladiny folátů může být prospěšné jak pro muže, tak pro ženy

Rozdíl mezi foláty a kyselinou listovou

Foláty a kyselina listová se často zaměňují a je důležité pochopit rozdíl. Kyselina listová je uměle vyrobená forma vitaminu B zvaného folát; folát je jeho přirozená verze obsažená v potravinách.

Proč je kyselina listová důležitá?

Kyselina listová hraje důležitou roli při tvorbě červených krvinek. Přispívá také k normální funkci imunitního systému a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Kyselina listová se podílí na dělení buněk.

Lidské tělo si kyselinu listovou neukládá, takže směrnice NHS doporučují její každodenní konzumaci, abychom jí měli v těle dostatek.2

Přírodní zdroje kyseliny listové

Tmavě zelená zelenina, jako je špenát, brokolice, kapusta a růžičková kapusta, je dobrým zdrojem kyseliny listové (pokud ji nepřevaříte). Čím déle je zelenina ponořená ve vodě, tím více vitamínů z ní uniká, proto je vhodnější vaření v páře nebo v mikrovlnné troubě. Mezi méně nápadné příklady patří květák, vaječný žloutek, čočka, pomeranče, pastinák, slunečnicová semínka a celozrnný chléb.

Britská dietetická asociace (BDA) tvrdí, že většina lidí by měla být schopna získat svůj denní příjem kyseliny listové z vyvážené zdravé stravy3.

U lidí, kteří nepřijímají dostatečné množství kyseliny listové, se však může vyvinout anémie z nedostatku kyseliny listové. K nedostatku kyseliny listové může někdy dojít v důsledku užívání některých léků, například tablet na vodu (známých také jako diuretika), nebo pokud se zvýší její potřeba (například během těhotenství).

Hledáte doplněk stravy s kyselinou listovou?

Proč nevyzkoušet řadu Seven Seas Pregnancy Range, která je k dostání u klíčových prodejců, jako jsou Boots, Tesco, Amazon, Morrisons, Asda, Superdrug a Sainsbury’s.

.