Ekrány se staly nevyhnutelnou součástí našich životů. Aniž bychom si to uvědomovali, můžeme před obrazovkou strávit téměř polovinu dne. U televize, notebooku, mobilního telefonu nebo tabletu.

Přestože jsou technologie zejména v dnešním konkurenčním světě docela užitečné, protože nám pomáhají rychle a efektivně splnit mnoho úkolů, je také důležité se jednou za čas odpojit a soustředit se na skutečný smysl našeho života.

Často slýcháme, jak si lidé stěžují, že nemají čas na určité aktivity, zejména takové, které zahrnují chození ven a nějakou fyzickou aktivitu.

Tytéž lidi bychom však našli soustředěné na svých mobilních telefonech, jak odpovídají na komentáře na sociálních sítích nebo si jen prohlížejí produkty a ztrácejí tak čas.

Jsou lidé, kteří se neustále cítí přepracovaní a vystresovaní. Málokdy si najdou čas na to, aby si odpočinuli, odreagovali se a byli pro změnu šťastní.

Abychom získali nějaký volný čas navíc pro sebe a uvolnili svou mysl od všeho toho stresu spojeného s prací, musíme se všichni čas od času odpojit od technologií a pracovního dne.

Proč je pro vás odpojení a odpojení dobré

Nedávno bylo zjištěno, že průměrný Američan stráví téměř 10 hodin denně před obrazovkou, což může být cokoli od notebooku, tabletu nebo mobilního telefonu.

Je pravda, že trávení času před obrazovkou je nevyhnutelné, když jste v práci, je možné se odpojit a odpojit, když jste doma s rodinou a blízkými.

Ale bohužel jsme si natolik zvykli kontrolovat sociální sítě (jejichž počet s postupem času roste), sledovat filmy a hrát hry, že neodkládáme telefony, ani když je čas jít spát.

A pro lidi jsou tyto hry a sociální sítě natolik návykové, že kvůli nim nespí celou noc.

Výzkumy ukazují, že pokud se neodpojíme od zařízení 1 až 2 hodiny před spaním, častěji trpíme depresemi a úzkostmi a také máme větší šanci, že vyhoříme.

To také ovlivňuje kvalitu spánku, v důsledku čehož se budíme unavení a skleslí.

Dovedete si představit, co to udělá s naší produktivitou v práci a později, když potřebujeme trávit čas s rodinou, abychom pěstovali plodné a uspokojivé vztahy.

Odpojení a odpojení je pro vás dobré, protože vás udržuje v dobré fyzické i psychické kondici.

Také vám umožní získat volný čas, ve kterém se můžete věnovat jiným aktivitám, jako je setkání se starými přáteli, nákup potravin nebo dokončení některých domácích prací, které jste odkládali.

Technologie nás učinily línými, a proto stále odkládáme každodenní domácí práce, jako je úklid nebo mytí nádobí.

Když se rozhodneme odpojit od sítě, určitě si na tyto domácí práce najdeme více práce a po jejich dokončení se budeme cítit svěží a úspěšní

Jak se odpojit od práce

Lidé se potřebují jednou za čas odpojit od práce, aby se cítili uvolněně a zvýšili svou produktivitu, jakmile se vrátí do práce.

Zjistilo se, že lidé, kteří si na sebe nenajdou čas, bývají často unavení a vyčerpaní, což v konečném důsledku vede k frustraci a nižší produktivitě.

Tito lidé si také obtížně vytvářejí rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a v důsledku toho trpí neúspěšnými vztahy a špatným fyzickým a duševním zdravím.

Když už víme, že odpojení je pro nás dobré, je otázkou, jak se jednou za čas od práce odpojit? Zde je několik tipů, které vám pomohou začít;

• Sestavte si pracovní plán, i když musíte pracovat navíc nebo z domova. Držte se ho bez ohledu na to, co se děje.

  Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je plánovat dopředu, zejména když víte, jakou práci budete v následujících dnech vykonávat.

• Vypněte si každý den na pár hodin telefon v době, kdy chcete relaxovat a odpočívat.

  Místo sledování televize nebo filmů na Netflixu si najděte zdravější způsob, jak uvolnit svou mysl od pracovního stresu.

  Jděte místo toho na procházku nebo uvařte něco pro všechny v domě.

• Trávte čas s rodinou, zejména s dětmi, protože to pomáhá uvolnit napětí a cítit se ve spojení se svými blízkými.

  Vykonávejte s nimi nějakou fyzickou aktivitu nebo jim pomáhejte s domácími úkoly.

• Používejte organizér nebo aplikaci, která vám pomůže zůstat soustředěný a stanovit priority pracovních projektů podle jejich důležitosti a termínu.

Jak se odpojit od sociálních médií

Odpojit se od internetu se pro většinu z nás stalo nemožným úkolem, zejména po vzniku tolika sociálních médií a po tom, že dnes můžeme vše kontrolovat na svých mobilních telefonech pomocí chytrých aplikací.

Existuje však několik způsobů, které vám pomohou se jednou za čas od sociálních médií odpojit, abyste se cítili svěžejší a více propojení s přírodou a skutečným životem.

Podívejme se, jak se můžete od sociálních médií odpojit, aniž byste měli pocit, že přicházíte o něco velmi důležitého.

Vypněte telefon 1 hodinu před spaním.

Zvykněte si přepínat mobilní telefon do tichého režimu nebo ho úplně vypněte dávno předtím, než přijde čas spánku.

Přečtěte si v posteli knihu místo toho, abyste projížděli Instagram a Facebook.

2. Vezměte si k ruce svůj mobilní telefon. Trávte volný čas něčím produktivním.

Je impulzivní zapnout obrazovku telefonu a vstoupit do světa sociálních sítí, kdykoli máme volný čas.

Příště, až pocítíte toto nutkání, věnujte se něčemu produktivnějšímu, například vaření, kreslení, luštění křížovek nebo úklidu.

3. Mějte jen pár sociálních sítí.

Smažte ty, které nepotřebujete, jinak byste se přistihli, že přepínáte z jedné aplikace do druhé jen proto, abyste zkontrolovali oznámení.

Nastavte si čas, kdy budete na sociální sítě psát.

Sestavte si rozvrh kontrolování sociálních sítí a dodržujte ho.

Když je čas na odpočinek, nechte telefon v jiné místnosti.

Nejlepším způsobem, jak se vyhnout sociálním médiím, je nechat telefon jinde, zejména když děláte něco, co uvolňuje vaši mysl.

Jak se odpojit a relaxovat

Odpojení od práce neznamená, že byste měli vzít telefon nebo tablet a začít si prohlížet stránky nebo sledovat filmy na Netflixu, dokud se nebudete cítit unavení a ospalí.

Skutečným smyslem odpoutání se od práce je dát sbohem všem typům zařízení a obrazovek, i když mají sloužit k vaší zábavě.

Potřebujete si pro sebe udělat čas, ve kterém se budete cítit uvolněně a uvolníte fyzické napětí.

Níže uvádíme několik tipů, jak se uvolnit a cítit se svěžeji;

• Jděte na procházku

  Vypnutí technologií ze života nám jednou za čas pomůže spojit se s přírodou a znovu objevit smysl života.

  Jít na procházku je nejlepší způsob, jak se po stresujícím dni cítit revitalizovaně.

• Zapisujte si své zážitky

  Jedním ze způsobů, jak se zbavit duševního napětí a úzkosti, je shromažďovat své myšlenky a zapisovat si je do deníku.

  To vám pomůže dostat z hlavy věci, zejména ty, které vás stresují a vyvolávají úzkost.

• Udělejte něco pro někoho

  Může to být i taková maličkost, jako že pomůžete někomu blízkému něčeho dosáhnout. Pomozte například svému dítěti s domácím úkolem nebo rodiči splnit nějaký úkol

  To by vám pomohlo získat zpět pozitivní energii, kterou potřebujete, abyste byli produktivnější a spokojenější

• Jděte na dovolenou.

  Někomu se to nemusí zdát jako reálná možnost, protože to stojí peníze, ale je velmi důležité se jednou za čas od všeho v životě odpojit a odpočinout si.

  Ušetřete si každý měsíc nějaké peníze zejména na cestování nebo dovolenou a na konci roku je použijte na něco jiného.

Odpojení od technologií a zejména sociálních sítí je dobré pro naše duševní i fyzické zdraví a také nám dává více času soustředit se na to, co chceme v životě skutečně dělat.

Odpojení od práce a všeho, co s ní souvisí, pomáhá člověku odpočívat a mít schopnost jasněji myslet.

Když je člověk fyzicky uvolněný, je schopen lépe vykonávat každodenní povinnosti a dobře se vyspat.

Děti je vhodné učit relaxačním technikám, aby se hned od začátku naučily odpojit a soustředit se na skutečné věci.

Pocit stresu je v pořádku, ale důležité je stres ovládat, protože pokud ho necháme přetrvávat, bude mít mnoho negativních dopadů na naše zdraví a život obecně.

Lidé, kteří si na sebe neudělají čas, často trpí zmateností a nespavostí a také mnoha dalšími riziky, jako je zvýšené užívání drog, pocit beznaděje a ztráta zájmu téměř o všechno, co život nabízí.

Nezanedbávejte důležitost občasného odpojení a odpojení, pokud chcete být opravdu šťastní a vést zdravý, prospěšný a úspěšný život.

Nezapomínejte na to, že je důležité se občas odpojit a vypnout.