Jak zakončíte trénink, může být rozdíl mezi dobrými a skvělými výsledky. Proto byste se měli vykašlat na nudné běhání na běžeckém pásu a nahradit ho pohybem, jako je burpee na hrudníku a pullup.

„Zvýšíte sílu nohou, výbušnost, koordinaci a celkovou úroveň drsňáctví vašeho tréninku,“ říká Matt Pudvah, C.S.C.S., hlavní silový trenér v Manchester Athletic Club. „Skákání dolů do kliku a následný výskok na hrazdu vás učiní atletičtějšími. Ale taky vás to pekelně unaví, takže si to nechte na konec tréninku.“

Cvičení na kliky s hrudníkem na hrazdě

DOPORUČENÍ: Spusťte časovač a provádějte opakování v návaznosti na minuty na hodinách. Takže udělejte jedno opakování za 1. minutu, dvě opakování za 2. minutu a tak dále, dokud se vám nepodaří dokončit určený počet opakování během minuty.

1. Stavte se před tyč na přitahování a proveďte plné burpee, přičemž dole udělejte klik.
2. Vyskočte, uchopte tyč širokým úchopem a vytáhněte se nahoru, dokud se hrudník nedotkne tyče. Pro větší výzvu začněte přitahování z mrtvého postoje, aniž byste využili hybnost z burpee.

.